“其實(shí)不僅孩子。最新的一個(gè)調(diào)查顯示，超過(guò)86%的人，經(jīng)常有漫無(wú)目的刷手機(jī)的行為?！苯?，央視主持人白巖松在節(jié)目中談到“手機(jī)成癮”問(wèn)題。
暑假里，令家長(zhǎng)最頭疼的問(wèn)題之一就是智能手機(jī)對(duì)孩子的干擾。然而，在管教孩子的同時(shí)，家長(zhǎng)是否認(rèn)識(shí)到自己對(duì)手機(jī)的依賴問(wèn)題，以及在孩子面前是否進(jìn)行科學(xué)的管理？
為探討這一問(wèn)題，2023年7月19日上午，9點(diǎn)30分至11點(diǎn)，河南青年時(shí)報(bào)聯(lián)合鄭州市新華書店“暑期托管”班進(jìn)行了一次“實(shí)驗(yàn)課”，選擇5位孩子家長(zhǎng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，讓他們暫時(shí)交出手機(jī)，并在90分鐘后談?wù)摳髯缘男睦砀惺堋?/p>
5位家長(zhǎng)參與的手機(jī)禁用實(shí)驗(yàn) 許度寒 攝
【實(shí)驗(yàn)】有人要走手機(jī)，退出實(shí)驗(yàn)
90分鐘實(shí)驗(yàn)結(jié)束，實(shí)驗(yàn)對(duì)象楊女士?jī)纱蜗胍厥謾C(jī)，一是想看時(shí)間，二是想回信息；高女士則表示，在90分鐘時(shí)間想了很多次手機(jī)，因?yàn)楹⒆舆@幾天不愿意上學(xué)，她需要和孩子爺爺奶奶溝通教育的問(wèn)題；孫先生則在后半小時(shí)，因工作需要，直接要回手機(jī)，退出實(shí)驗(yàn)。
他們有一個(gè)共同的觀點(diǎn)：全民手機(jī)時(shí)代，手機(jī)已完全融入我們的家庭日常。
朱女士為上小學(xué)的大兒子購(gòu)買了一個(gè)電話手表，因?yàn)樗枰獙?shí)時(shí)查看兒子所處的位置信息。
不僅如此，朱女士說(shuō)，她的兒子每天需要花一個(gè)小時(shí)使用手機(jī)完成作業(yè)，因?yàn)槔蠋熞笈恼丈蟼髯鳂I(yè)。
楊女士也坦言她上一年級(jí)的女兒同樣需要每天用手機(jī)完成作業(yè)并與老師聯(lián)系。
此外，為變換每天做菜的品種，朱女士會(huì)在孩子入睡后使用手機(jī)觀看美食博主的烹飪視頻。她不排斥使用手機(jī)，并且偶爾會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)孩子使用手機(jī)。
李女士的女兒才7個(gè)月大，她發(fā)現(xiàn)，只要手機(jī)一響，孩子就會(huì)發(fā)出伸手抓手機(jī)的動(dòng)作。但因擔(dān)心手機(jī)藍(lán)光會(huì)傷害嬰兒視力，李女士就給女兒買了一部玩具手機(jī)模型。
高女士為了保護(hù)孩子的視力，會(huì)有意識(shí)地不在孩子面前使用手機(jī)。
家長(zhǎng)孫先生認(rèn)為這是個(gè)非常矛盾的問(wèn)題。他的觀點(diǎn)是，在如今這個(gè)時(shí)代，電子產(chǎn)品已然成為一種生活媒介，他可以接受電子產(chǎn)品，但家長(zhǎng)應(yīng)該監(jiān)控孩子使用電子產(chǎn)品的頻率。
為進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)，當(dāng)天中午，記者又在鄭州市大衛(wèi)城和足球公園，隨機(jī)街采了6名孩子家長(zhǎng)。6名孩子家長(zhǎng)中有2人坦言平時(shí)使用手機(jī)時(shí)沒(méi)有刻意回避孩子。其中，有人堅(jiān)持盡量減少在孩子面前使用手機(jī)，但也有人認(rèn)為改變對(duì)手機(jī)的依賴并不容易。
【心理專家】解決青少年“手機(jī)成癮”，建議使用“斷舍離”
針對(duì)此次的小實(shí)驗(yàn)，北京大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士、知名心理咨詢師蘇潔分析，針對(duì)青少年使用手機(jī)成癮問(wèn)題，我們首先要給予理解?！按蠖鄶?shù)成年人都有著不同程度的手機(jī)成癮行為，更何況自我控制能力尚未得到鍛煉的青少年。父母若以過(guò)于激烈的態(tài)度對(duì)待孩子的手機(jī)使用問(wèn)題，只會(huì)適得其反?！碧K潔說(shuō)。
青少年的手機(jī)管理并非一朝一夕就能輕松解決，需要的是循序漸進(jìn)的努力。
蘇潔分享了她在心理咨詢中解決類似問(wèn)題常用到的建議方法：“手機(jī)斷舍離?！?/p>
第一步：斷。比如，可以為孩子設(shè)立一個(gè)界限：把手機(jī)就放在客廳沙發(fā)上。想看手機(jī)，只能出來(lái)在客廳看。這樣在空間和心理上都形成一道邊界。
蘇潔認(rèn)為，大家之所以不自覺玩手機(jī)，是因?yàn)槭謾C(jī)就放在旁邊，實(shí)在太方便拿到，很容易下意識(shí)拿起手機(jī)玩起來(lái)。這是讓孩子減少不恰當(dāng)手機(jī)使用的第一步——空間和心理上“隔斷”。
第二步：舍，舍棄一些誘惑源?，F(xiàn)在有不少手機(jī)App很容易讓人沉迷。所以，卸掉令人上癮的App，實(shí)在需要用再裝上?；蛘?，開啟手機(jī)軟件的“青少年模式”。
“不管是卸載舍棄一些軟件，還是控制時(shí)間，其實(shí)都是為了提高使用手機(jī)的門檻。人都是有惰性的，需要額外費(fèi)點(diǎn)勁的事，都會(huì)少做。”
第三步：父母要適時(shí)離場(chǎng)。“在控制手機(jī)使用這件事情上，孩子才是主角。如果我們只是顧著給方法，要求孩子執(zhí)行，孩子反而更抗拒?！碧K潔說(shuō)。這樣能給孩子傳遞一個(gè)信息：爸媽對(duì)你的自控力很認(rèn)可，所以我把管理的權(quán)利交還給你。
無(wú)論是隔斷，還是舍棄，這些前提都是：孩子自己認(rèn)可，自己想去管理。在蘇潔的咨詢經(jīng)驗(yàn)里，只有當(dāng)孩子愿意自己嘗試，方法才可能生效。甚至在這個(gè)過(guò)程中，孩子自己會(huì)想到更好的辦法去解決問(wèn)題。蘇潔談到，父母的離場(chǎng)并非指什么都不管，而是在不遠(yuǎn)處觀望，如果孩子在過(guò)程中求助，就趕緊進(jìn)場(chǎng)，提供支援。
同時(shí)，斷舍離的前兩步：“斷”和“舍”，父母最好也要以身作則參與進(jìn)去，別孩子自己在認(rèn)真學(xué)習(xí)，父母卻在客廳刷某音嘻嘻哈哈。爸媽也投入?yún)⑴c，才能幫助孩子擺脫手機(jī)的控制。
“如果父母在嘗試過(guò)很多方法后依然無(wú)效，而且對(duì)孩子目前的情況也感到有些力不從心，請(qǐng)一定要及時(shí)找專業(yè)心理咨詢師尤其是有家庭治療受訓(xùn)背景的咨詢師的幫助?！碧K潔建議，青少年的問(wèn)題，需要家長(zhǎng)參與到咨詢中，找到根源，才能得到更好的解決辦法。
（原載于2023年7月26日《河南青年時(shí)報(bào)》7版）
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