按摩手法：
1、一指禪推中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴，每穴2?3分鐘。
2、用手掌順時(shí)針按摩腹部，約5分鐘。
3、用一側(cè)手施拿法或捏法，捏拿患側(cè)上肢，從肩部經(jīng)肘部、腕部一直捏拿至手掌部。上下往返3?5遍。
4、用一側(cè)手施滾法，沿患側(cè)上肢，從肩部經(jīng)肘部、腕部一直滾至手掌部的掌指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)。上下往返3?5遍，重點(diǎn)滾關(guān)節(jié)部位。
5、主動(dòng)或被動(dòng)地活動(dòng)患側(cè)上肢各關(guān)節(jié)。包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及手部的掌指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)。如旋轉(zhuǎn)、屈伸等。
6、上肢癥狀明顯者，用一側(cè)手的姆指指端按揉患側(cè)上肢部關(guān)節(jié)附近的穴位，如肩髑穴、肩髎穴、曲池穴、手三里穴、外關(guān)穴、陽(yáng)池穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等前面介紹的主要體穴。每穴1分鐘。
7、用一側(cè)手的拇指彈撥或按揉患側(cè)上肢各關(guān)節(jié)部位附近的肌肉和韌帶。
8、用一側(cè)手的拇指、食指捻患側(cè)手部的每一個(gè)掌指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)，同時(shí)食、中指屈曲，對(duì)各關(guān)節(jié)進(jìn)行拔伸和搖法。
9、—手握空拳叩擊患側(cè)上肢肌肉。
10、用擦法擦患側(cè)上肢各關(guān)節(jié)部位，以透熱為度，或在病變關(guān)節(jié)處進(jìn)行熱敷。
11、用一側(cè)手施滾法，沿患側(cè)下肢，從腹股溝向大腿前側(cè)及內(nèi)側(cè)、外側(cè)，小腿外側(cè)進(jìn)行治療。上下往返3?5遍，重點(diǎn)滾關(guān)節(jié)部位。
12、用一側(cè)手施拿法或捏法，捏拿患側(cè)下肢，從腹股溝向大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，小腿外側(cè)進(jìn)行治療。本下往返3?5遍。
13、下肢癥狀明顯者，用拇指指端按揉患側(cè)下肢關(guān)節(jié)附近的穴位，如足三里穴、陽(yáng)陵泉穴、陰陵泉穴、委中穴、承山穴、昆侖穴等前面介紹的主要體穴，每穴1分鐘。
14、主動(dòng)或被動(dòng)地活動(dòng)患側(cè)下肢各關(guān)節(jié)，包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān) 節(jié)等。如內(nèi)旋、外旋、屈伸等。
15、用一側(cè)手的拇指彈撥或按揉患側(cè)下肢各關(guān)節(jié)部位的肌肉和韌帶。
16、雙手握空拳，叩擊患側(cè)下肢肌肉。
17、用一側(cè)手的拇指、食指捻患側(cè)足部的每一個(gè)趾關(guān)節(jié)和趾間關(guān)節(jié)，同時(shí)食、中指屈曲，對(duì)各關(guān)書進(jìn)行拔伸和搖法。
18、用擦法擦患側(cè)下肢各關(guān)節(jié)部位，以透熱為度?；蛟诓∽冴P(guān)節(jié)處進(jìn)行熱敷。
19、俯臥位或坐位，以拇指指端彈撥腰部肌肉。
20、俯臥位，以拇指指端點(diǎn)按腰骶部穴位，如腎腧穴、命門穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、居髎穴、環(huán)跳穴、夾脊穴等前面介紹的主要體穴。每穴1分鐘。
21、位或俯臥位，用一手手掌橫擦腰骶部。
22、主動(dòng)做腰部的旋轉(zhuǎn)和俯仰運(yùn)動(dòng)5?10次。
23、雙手臂向后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10?20次，以鍛煉脊柱各關(guān)節(jié)部位。
小貼士：
酒燉鯉魚治風(fēng)濕：杜仲15克，當(dāng)歸、龜板各12克，蜜黃芪10克，枸杞、五加皮各6克，上藥與米酒1瓶，置酒缸中浸泡7天備用。另買鯉魚1條（約重1.5千克），養(yǎng)于清水中，約1小時(shí)換水1次，經(jīng)6?7次換水，使其肚中糞污排泄凈盡，再趁其活著時(shí)入蒸罐（不可去鱗或剖腹），加入泡好的米酒，密封放鍋中隔水燉爛。把燉好的鯉魚盛碗中，用筷子輕輕刮去魚鱗，吃肉喝湯。此方不但可去風(fēng)濕，對(duì)平日精力衰退、腰酸骨痛及病后失調(diào)，都非常有效。
