大家好，我是“琢磨君”，歡迎大家一起學習更多國學智慧和歷史知識。如果您想持續(xù)收看本欄目，請點擊上方藍色字“關(guān)注”。今天和大家分享的是——曾國藩的養(yǎng)生訣竅和秘訣：全靠這9大法則，延年益壽！
俗話說“身體是革命的本錢”，再雄才大略的蓋世英雄，沒有良好的身體也是無濟于事！漢武帝時期大敗匈奴的驃騎將軍、大司馬霍去病，年僅23歲就英年早逝，真是天妒英才；東漢末年的周瑜有“王佐之資"，文韜武略，又英姿颯爽，可惜年僅35歲就去世了；明初第一猛將常遇春，當百萬之眾勇敢先登，摧鋒陷陣，所向披靡，可惜在洪武二年，暴卒軍中，年僅40歲。歷史上還有很多英年早逝的人物，若他們活得更長久些，定能改寫歷史！
曾國藩是和孔子、王陽明并肩的圣人，他們都在立功、立德、立言三方面做到了“三不朽”！而曾國藩能取得如此巨大成就，和他擅長養(yǎng)生之道息息相關(guān)，因為身體是革命的本錢！曾國藩在道光二十年(1840)六月，得了大病一場，病愈后，他深刻認識到了好身體的重要性，于是開始研究養(yǎng)生之道，并慢慢總結(jié)了他的養(yǎng)生秘訣！
曾國藩在寫給四弟的家信中說：“養(yǎng)身之法，約有五事：一曰眠食有恒，二曰懲忿，三曰節(jié)欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯后，各行三千步?！痹鴩趯懡o四弟、九弟的家信中，又提出了養(yǎng)生六事?！耙辉伙埡笄Р?，一曰將睡洗腳，一曰胸無惱怒，一曰靜坐有常時，一曰習射有常用，一曰黎明吃白飯不沾點菜?！痹鴩€告訴眾兄弟說：“余閱歷已久，覺有病時，斷不可吃藥，無病時，可偶服補劑調(diào)理，亦不可多”、“心肝兩家之病，究以自養(yǎng)自醫(yī)為主，非藥物所能為力。”于是后人總結(jié)了曾國潘養(yǎng)生九訣，許多后世名人學習后，都延年益壽。如果我們也熟記這9句口訣，持之以恒，也可延年益壽！下面我們來一起看一看！
★一、眠食有恒，
曾國藩常說：“養(yǎng)生之道，當于‘食眠’二字悉心體驗。食即平日飯菜，即勝于珍藥也。眠亦不在多寢，即片刻亦是攝生矣?！倍鴩f“眠食有恒”，就是說睡眠和飲食要起居有常，飲食有節(jié)。對于睡覺：早睡早起，既可以精力充沛，身體強壯，也可以克服懶惰的習慣；而且不要多睡，睡多了頭腦昏沉，反而無益。對于飲食：飲食講究七分飽，千萬不能暴飲暴食，以清淡飲食為主，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，而且吃飯的時刻一定要固定，讓身體有個良性的循環(huán)！
★二、戒惱怒，
曾國藩多次在寫個九弟的信中說到要戒惱怒，九弟曾國荃得了肝病，逢人發(fā)怒，遇事惱憂，曾國藩就勸他說“此病非藥餌所能為力，必須將萬事看空，毋惱毋怒，乃可漸漸減輕”。正所謂“氣大傷身”、“抑郁傷神”，所以養(yǎng)生要保持一個平和的心態(tài)，對于功名利祿、人情世故要看淡一些，多“不以物喜不以己悲”，寬恕他人就是寬恕自己！科學家研究長壽人士都有一個共同點，那就是心態(tài)好，脾氣好，所以我們要養(yǎng)生健體，切記戒惱怒！但是戒惱怒也不是那么容易的，曾國藩說他一輩子都在修煉“恕”，而且他認為“恕”的好處多多，比如家庭中“恕致祥”，與人相處“善莫大于恕”等等！
★三、節(jié)欲，
節(jié)欲不僅是指色欲，還是指其他物質(zhì)欲望，人是欲壑難填，欲望越大，身體傷害越大。人的身體需要的物質(zhì)總是很有限，但是精神上的欲望無限，睡覺不過8尺床，吃飯不過粗茶淡飯。但是隨著人們對錦衣玉食的苛求，最后反而拖累了自己的身體。現(xiàn)代醫(yī)學認為，房事過度的話，不但容易疲勞乏力、精神萎靡、食欲衰退、失眠等病癥。曾國藩在節(jié)制色欲方面，嚴格要求自己，也給自己的后代樹立了很好的榜樣。節(jié)欲還要不貪財，錢財夠用就可，想要更多的錢，就要挖空心思，最后傷心傷神。節(jié)欲還有杜絕奢侈享受，人一旦驕奢淫逸，便生出了懶惰的惡習，而“百種弊病,皆從懶生”，所以過分的欲望會拖垮身體。
★四、每夜臨睡熱水洗腳，
每夜臨睡熱水洗腳可以緩解一天的疲憊和壓力，舒筋活血化瘀，還可以促進睡眠。睡前泡腳養(yǎng)生已經(jīng)成為大眾普遍接受的好習慣，不知道此舉是不是得益于曾國藩的養(yǎng)生之道！
★五、兩飯后千步，
兩飯后千步，促進消化，對健脾和腸胃都有益。而且飯后散步可以避免肥胖，現(xiàn)在很多病都是富貴病，不要等到自己得了“三高”后，才想起要健身，其實最簡單有效的健身就是飯后散散步，走上幾千步，身體健康，延年益壽！
★六、不輕服藥，
曾國藩祖父曾玉屏告誡家人說，要“三不信”,即不信醫(yī)藥、不信僧巫、不信地仙，所以曾國藩也堅持這一原則。他在家書中說：吳彤云大病二十日，最后沒有吃藥而痊愈。鄧寅皆終身多病，也從沒吃過一副藥。反觀九弟曾國藩，一生病就吃藥，最后還是一身病。他還勸曾國藩說：“心肝兩家之病，究以自養(yǎng)自醫(yī)為主，非藥物所能為力。”俗話說：”是藥三分毒“，藥物不可濫用，但適當用藥還是可以的！
★七、靜坐有常時，
佛教和道教都非常講究靜坐打禪，這也是他們的養(yǎng)生長壽秘訣。靜坐有常時，就是說要有規(guī)律地練習靜坐。曾國藩在日記中寫道：“意欲節(jié)勞，而游思仍多。心動則神疲，靜則神裕。唐先生言，最是‘靜’字功夫要緊?！痹鴩酿B(yǎng)生秘訣之一就是靜坐養(yǎng)生，而且他堅持了幾十年。人靜坐的時候心能寧靜，吐舊納新，吸收大地之精華，修行意志，強身健體。曾國藩還將靜坐寫入”修身十二款“，他說：“每日不拘何時，靜坐半時，體驗靜極生陽來復之仁心，正位凝命，如鼎之鎮(zhèn)。”
★八、騎射練筋骨，
曾國藩在識人術(shù)書籍《冰鑒》中說道“勇怯之勢在于筋，強弱之植在于骨”，所以人們要加強筋骨的鍛煉，強身健體。古代社會靠騎射練筋骨，但是我們現(xiàn)在可以用跑步、踢足球、打籃球等運動來強健筋骨。曾國藩說：“家中后輩子弟，體弱學射，最足保養(yǎng)”，這也說明了他認為騎射可以養(yǎng)生！筋骨的強健不僅可以養(yǎng)生，而且還會間接地影響了一個人命運。
★九、種花養(yǎng)魚怡性情。
俗話說”勞逸結(jié)合“，就是說在工作之余，要又適當?shù)呐d趣愛好放松自己，比如曾國藩這里說的種花、養(yǎng)魚。其實，曾國藩還特別喜歡通過讀書、寫字、下棋來放松自己。我們現(xiàn)代人比較喜歡旅游，而旅游也是一種非常好的放松自我和消遣的方法，多看美景可以陶怡情操，心情愉悅。我們在家里也可以養(yǎng)花養(yǎng)魚，讓心境恬靜，延年益壽！
根據(jù)曾國藩的養(yǎng)生九句口訣，許多后世名人也又學習，且受益匪淺。比如毛主席說自己學習“曾文正公臨睡洗腳，食后千步之法，得益不少”。而少帥張學良在軟禁期間，也是按照曾國落的養(yǎng)生九訣來養(yǎng)生，最后很長壽，活了100歲。值得注意的是：養(yǎng)生之道，在于持之以恒，才能見效果。曾國藩就是靠以上9大法則來延年益壽，大家不妨一試！
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