在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷到肝，到夏季就會發(fā)生寒性的病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，'未病先防，有病防變'加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。肝，是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、梳理氣機(jī)的作用，所以養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志方面入手。
飲食上：
對于健康的人而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物，多食綠色蔬菜之類。但是對于一些陽氣不足，看起來沒精神，郁郁寡歡的人這時(shí)候吃一些辛辣的食物（如韭菜，春筍，綠豆芽）有助于陽氣的提升，這樣的人盡量不要吃酸的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物，對于'吃肝補(bǔ)肝'的說法，可以適量吃一些豬肝。
起居鍛煉：
春天，自然界萬物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，伸胳膊抬腿，舒散筋骨，保持體內(nèi)的生機(jī)，有助于增強(qiáng)免疫力和抗病能力。但是也要注意不要盡快的把厚衣服都脫下了，春捂秋凍還是要講究的。
春季養(yǎng)生，肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢、調(diào)達(dá)，因此情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝的負(fù)擔(dān)。
春天五行屬木，人體五臟之中肝也屬木，肝藏血，解毒，分泌膽汁幫助腸胃消化食物，因而春天肝要通暢才行?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都會影響肝損傷肝，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對自己的日常飲食，起居鍛煉和精神攝養(yǎng)要進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，這里特別推薦三個(gè)肝經(jīng)上的穴位：:大敦、行間和太沖。
大墩穴，可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目的功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴，是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就瀉其心火，而'行間穴'就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉'行間穴'，就可以把心火從這里散出去。
太沖穴，堪稱人體第一大要穴。因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉，所以通過按揉或針刺太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去，肝火基本上也就沒了。
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