遺忘曲線由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。人體大腦對(duì)新事物遺忘的循序漸進(jìn)的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對(duì)人類記憶認(rèn)知研究產(chǎn)生了重大影響。

（一）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——10天

（二）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——15天

（三）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——20天

（四）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——30天

（五）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——100天

（六）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——120天

（七）艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表——365天

首先介紹這個(gè)表上的內(nèi)容

??1.項(xiàng)目  寫上你需要背的科目名字。

如教育學(xué),英語(yǔ),政治等。

??2.序號(hào)  除了排序外,還可以讓你知道復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

可以看到表后面的“短期復(fù)習(xí)記憶中”，有

相應(yīng)的序號(hào),你背誦完成就打個(gè)勾。

長(zhǎng)期復(fù)習(xí)周期中也有相應(yīng)的序號(hào),它可以

明確你復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

例如：第二天背誦任務(wù)完成后,你還需要習(xí)第一天的內(nèi)容,就是1,完成后就打個(gè)勾。

第三天背誦任務(wù)完成后,需要復(fù)習(xí)第二天

和第一天的內(nèi)容,完成后就在2和1上打

個(gè)勾。

第四天背誦任務(wù)完成后就接著復(fù)習(xí)第三天

和第二天。

以此類推……

??3.學(xué)習(xí)日期  每大背誦前把日期標(biāo)上。

??4.短期記憶復(fù)習(xí)周期  當(dāng)日背誦內(nèi)容完成后并不代去完事了,艾賓浩斯記憶法的本質(zhì)就是重復(fù),重復(fù),規(guī)律地進(jìn)行重復(fù),所以你要想記牢,那么就要遵守記憶規(guī),進(jìn)行反復(fù)復(fù)習(xí)!

在5分鐘,30分鐘和12小時(shí),這三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，回顧背誦內(nèi)容。

??5.長(zhǎng)期記憶復(fù)習(xí)周期  同樣的,每次復(fù)習(xí)完在相應(yīng)的位置打勾,不要堆積,不要漏背,每日都要完成當(dāng)日的背誦內(nèi)容和習(xí)

內(nèi)容。

使用注意事項(xiàng)

??1.每天背誦完成一次新的學(xué)習(xí)內(nèi)容后,一定要完成復(fù)習(xí)任務(wù)；

??2.復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要,要反復(fù)高頻率地復(fù)習(xí),復(fù)習(xí),再?gòu)?fù)習(xí)；

??3.一天都不能間斷,堅(jiān)持挺過(guò)這15天,之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí)；

??4.新的背誦內(nèi)容不要過(guò)多,千萬(wàn)不要貪多,一定不要貪多！記住!

如果專業(yè)課一單元背誦內(nèi)容過(guò)多就分割開成兩部分背誦,即使覺(jué)得知識(shí)點(diǎn)容易也不要一次背得過(guò)多,因?yàn)閮?nèi)容過(guò)多復(fù)習(xí)起來(lái)你會(huì)感覺(jué)極其痛苦!!!

??5.不要堆積復(fù)習(xí)內(nèi)容,斷了一天,第二天你不會(huì)想補(bǔ)回來(lái)的；

??6.復(fù)習(xí)要?jiǎng)幽X子,理解知識(shí)點(diǎn),不要單純張口背。要把知識(shí)運(yùn)用起來(lái),可以通過(guò)問(wèn)答,默寫等形式重復(fù)知識(shí)點(diǎn)；

??7.任何記憶方法都只是手段,最終的目的是為了理解并記憶及運(yùn)用知識(shí)點(diǎn),所以背過(guò)程中一定要運(yùn)作你的大腦,不要單純過(guò)口,讀得大聲不代表你會(huì),讀得快不代表你牛,理解了才是硬道理。??