五月一過(guò)，馬上就要迎來(lái)考試月啦！
這就意味著，每天都要跟各種背不完的單詞、看不完的知識(shí)點(diǎn)拼死較勁。
然鵝，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，復(fù)習(xí)過(guò)程最令人痛心疾首的，還不是頭懸梁錐刺股、昏天暗地熬夜到凌晨，而是決戰(zhàn)一晚醒來(lái)，發(fā)覺(jué)腦袋空空。
昨晚復(fù)習(xí)內(nèi)容全不進(jìn)腦子，遺忘速度快到令人“禿然”。
看著身邊的學(xué)霸們氣定神閑，個(gè)個(gè)通過(guò)研究生考試各種期末考試，順利拿下四六級(jí)雅思。
于是陷入深深自我懷疑之中，到底是哪里打開(kāi)方式不對(duì)？難道那些記憶力超群的學(xué)霸們，難道有不可外傳的絕世神功？
其實(shí)，小序就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)學(xué)霸們的復(fù)習(xí)高招，那就是——艾賓浩斯遺忘曲線
根據(jù)這個(gè)遺忘曲線去調(diào)整和制定我們的學(xué)習(xí)計(jì)劃，背單詞和各種考點(diǎn)，記憶力瞬間upupup，復(fù)習(xí)效率大大提升！堪比多啦A夢(mèng)記憶面包！
那什么是艾賓浩斯遺忘曲線？它有什么用？如何把它運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，正在備受考試煎熬的你一定要看！
#1
什么是艾賓浩斯遺忘曲線？
艾賓浩斯遺忘曲線，是德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)的。
他做了一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)，選取一些無(wú)意義的音節(jié)(如ejifsdju、tmefcueyf等），經(jīng)過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)對(duì)比測(cè)試，發(fā)現(xiàn)出人的一些記憶規(guī)律數(shù)據(jù)。
時(shí)間間隔 | 記憶保持百分比 |
剛剛記憶完畢 | 100% |
20分鐘后 | 58.2% |
1小時(shí)后 | 44.2% |
8-9小時(shí)后 | 35.8% |
1天后 | 33.7% |
2天后 | 27.8% |
6天后 | 25.4% |
1個(gè)月后 | 21.1% |
然后，他又根據(jù)了這些數(shù)據(jù)描繪出了一條曲線，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。
#2
遺忘是有規(guī)律的
先快后慢的
艾賓浩斯認(rèn)為，遺忘不是均勻進(jìn)行的，而是先快后慢。
根據(jù)上面曲線圖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識(shí)在一天后，如不復(fù)習(xí)，就會(huì)剩下原來(lái)的33.7%，一個(gè)月后就剩下21.1%。最初遺忘速度很快，然后隨著時(shí)間推移，遺忘速度變慢。
各位序號(hào)們，現(xiàn)在知道為什么昨晚復(fù)習(xí)的內(nèi)容，醒來(lái)就跟失憶了一樣。
#3
不同的復(fù)習(xí)材料
記憶遺忘速度是不一樣
艾賓浩斯研究認(rèn)為，我們是會(huì)受到不同的復(fù)習(xí)材料影響，而產(chǎn)生不同的記憶遺忘速度。
以下是他測(cè)試得出的一些結(jié)論，對(duì)于序號(hào)在復(fù)習(xí)時(shí)有很大幫助。
01
音節(jié)越長(zhǎng)，記憶速度越慢
比如要識(shí)記12個(gè)音節(jié)只需誦讀16次，就能背誦；而要識(shí)記36個(gè)音節(jié)，則需誦讀55次才能背誦。
所以為了提高記憶，我們可以將長(zhǎng)的背誦段落，進(jìn)行小段落拆分背誦。
02
有意義的材料比無(wú)意義的材料，記憶速度快
艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)結(jié)論中得出，記住80個(gè)有意義音節(jié)，讀9次則能記住；而記住80個(gè)無(wú)意義音節(jié)，需讀80次才能記住。
這個(gè)要點(diǎn)告訴我們，只有理解知識(shí)，才能記得迅速、全面而牢固；而死記硬背，是最費(fèi)力不討好的。
03
分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)，記憶程度越深
比如，一個(gè)12個(gè)音節(jié)的音節(jié)組，集中學(xué)習(xí)需讀68次才能背誦，而分散學(xué)習(xí)只要35次就夠了。
所以，考前一周每天抽2個(gè)小時(shí)分散復(fù)習(xí)，比考前一天抽14個(gè)小時(shí)集中復(fù)習(xí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)效果來(lái)看，記憶更牢固和持久。
04
將各音節(jié)之間進(jìn)行有效排序，記憶更持久
艾賓浩斯認(rèn)為，在學(xué)習(xí)過(guò)程，不僅是相鄰的音節(jié)可形成聯(lián)系，遠(yuǎn)隔的音節(jié)也能產(chǎn)生聯(lián)系。
進(jìn)行各種有意義的聯(lián)想將各個(gè)知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)在一起，可使記憶更持久。打個(gè)比喻，單詞widow寡婦，排序聯(lián)想到window。
#4
按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)
可將記憶率保持在80%以上
有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文。
甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩下13%。
乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后記憶率達(dá)到98%，一周后保持在86%。
由此實(shí)驗(yàn)，可明顯看出乙組記憶率高于甲組。
所以根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，去調(diào)整制定我們的復(fù)習(xí)計(jì)劃，可大大提高我們記憶力和學(xué)習(xí)效率！
那，如何運(yùn)用？
*艾賓浩斯遺忘曲線執(zhí)行表格參考
參考艾賓浩斯遺忘曲線執(zhí)行表格，操作步驟如下：
第一步：確定要復(fù)習(xí)的科目：如英語(yǔ)、數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等。
第二步：確定這個(gè)科目的復(fù)習(xí)周期。
根據(jù)艾賓浩斯“先快后慢”的遺忘曲線，制定“前期密集復(fù)習(xí)，后期間隔增大”計(jì)劃。
短期復(fù)習(xí)周期：
第一個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：5分鐘
第二個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：30分鐘
第三個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：12個(gè)小時(shí)
長(zhǎng)期復(fù)習(xí)周期
第四個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：1天
第五個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：2天
第六個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：4天
第七個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：7天
第八個(gè)記憶復(fù)習(xí)周期：15天
第三步：確定這個(gè)科目，每個(gè)周期的學(xué)習(xí)內(nèi)容
這個(gè)以背誦英語(yǔ)單詞打個(gè)比如：
第一個(gè)學(xué)習(xí)list：50個(gè)名詞單詞
第二個(gè)學(xué)習(xí)list：50個(gè)動(dòng)詞單詞
第三個(gè)學(xué)習(xí)list：50個(gè)人物稱呼單詞
……
以此類(lèi)推，根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容。
第四步：嚴(yán)格按照復(fù)習(xí)周期和學(xué)習(xí)內(nèi)容執(zhí)行。
比如：
第一天，在學(xué)完第一個(gè)list，在間隔5分鐘、30分鐘、12小時(shí)，這個(gè)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行短期復(fù)習(xí)；
第二天，在學(xué)完第二個(gè)list，在間隔5分鐘、30分鐘、12小時(shí)，這個(gè)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行短期復(fù)習(xí)，同時(shí)，還要復(fù)習(xí)回顧第一個(gè)學(xué)習(xí)list的內(nèi)容；
第三天，在學(xué)完第三個(gè)list，在間隔5分鐘、30分鐘、12小時(shí)，這個(gè)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行短期復(fù)習(xí)，同時(shí)，還要復(fù)習(xí)和回顧第一個(gè)第二個(gè)學(xué)習(xí)list
……
按照記憶周期以此類(lèi)推，嚴(yán)格按照規(guī)律不斷重復(fù)復(fù)習(xí)，這樣才能有效把知識(shí)點(diǎn)記得牢牢的。
好啦，寫(xiě)到這里，大家get到這個(gè)復(fù)習(xí)方法了沒(méi)！還有什么問(wèn)題也可在評(píng)論區(qū)留言哦，希望這篇文章能對(duì)你們學(xué)習(xí)有所幫助。
還有哦，不知道序號(hào)們留意到了沒(méi)，時(shí)光序的「事項(xiàng)」功能里，也有艾賓浩斯記憶曲線哦！
總是忘記重要的事情？別擔(dān)心，大家也可以通過(guò)打開(kāi)「記憶曲線」進(jìn)行反復(fù)而有規(guī)律的提醒，這樣子就可以加深記憶，再也不怕遺忘啦?。?！
最后，祝大家考試順利啦，科科考，科科過(guò)，取得優(yōu)異的成績(jī)！！
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