延用800年的養(yǎng)生方法
踮腳跟在古代就已經(jīng)被運(yùn)用了，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。
這個(gè)動(dòng)作可以刺激我們腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和的按摩五臟六腑，從而起到消除百病的功效。
踮腳尖是個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮擠出的血液量大概相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。
可以讓人的心率保持每分鐘150次，給人心肌提供足夠的氧氣，還能鍛煉小腿肌肉和腳裸，防止靜脈曲張。
踮腳可以活動(dòng)四肢和大腦，消除眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
它還可以避免損傷膝蓋，對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不好的老年人來說是一個(gè)很好的鍛煉方法。
除此之外，踮踮腳還有很多讓你意想不到的好處！
踮腳跟的好處
可以抗抑郁
導(dǎo)致有抑郁是因?yàn)殛?yáng)氣不能上大，導(dǎo)致腦部氣血不暢通，濁陰蒙閉了清竅所致。
踮腳跟可以邊呼吸，宣通陽(yáng)氣于上，讓更多的氣血到達(dá)頭上。是快速補(bǔ)腦的竅門。
補(bǔ)助腎氣
腳跟與人的腎經(jīng)關(guān)系密切，所以踮腳跟實(shí)際就是刺激腎經(jīng)穴位?？梢匝a(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化的作用，效果非常明顯。
如果在寒冷的冬天，經(jīng)常踮踮腳跟，就是扶陽(yáng)大法。
治療小便不暢
男性不便不暢就是屬于前列腺病。而刺激腳跟就是治療前列腺病的一個(gè)小訣竅。
前列腺疾病不僅可以導(dǎo)致小便不暢，還可能會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄、性功能下降等，所以可以考慮用顛腳跟治療。
治療腰痛
疼痛是由于風(fēng)寒濕邪進(jìn)入膀胱，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。
顛腳跟可以刺激膀胱開通經(jīng)氣。因此他可以治療腰痛、頸椎病、后頭痛等。
預(yù)防和治療中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)都是因?yàn)槭钦骊?yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。
刺激腳根可以刺激腦部氣血運(yùn)行，引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。
如果有中風(fēng)先兆，出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯，這時(shí)要及時(shí)地預(yù)防中風(fēng)，而跺腳跟即是一個(gè)極其有效的治療手段。
讓男人也“性?！?/span>
顛腳跟不但可以補(bǔ)助腎氣，還有益腎壯陽(yáng)的功效，很好的改善性功能。
小貼士 1，顛腳跟要循序漸進(jìn)，不要過猛。如果導(dǎo)致疼痛，不要擔(dān)心，休息幾天，用熱水泡腳，就沒事了。
2，下棋、打牌、玩電腦這些久坐運(yùn)動(dòng)，最好1小時(shí)做一次，可以保持下肢血液流暢。
萬萬沒想到，踮踮腳有這么多的好處，還能治病。隨時(shí)隨地都可以做，更適合中老年人。好的方法一定要推薦給朋友，他們一定會(huì)感激你的！
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