年過(guò)40的朋友，都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，就是明顯感覺(jué)自己身體和精神趕不上以往了，沒(méi)干什么就會(huì)覺(jué)得很累，渾身沒(méi)有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來(lái)一周都是昏昏沉沉的。
其實(shí)，這都是您心血不足的表現(xiàn)，心血不足有哪些癥狀呢？自己一查便知：
心悸氣短—心脾虧虛，心血不足，血不養(yǎng)心；
失眠多夢(mèng)—心失所養(yǎng)，神不守舍，神志動(dòng)搖，不得安寧；
面色無(wú)華—血虛不能上榮于面；
頭暈?zāi)垦?/span>—血虛不能上榮于腦；
納呆食少，倦怠乏力，腹脹便溏—脾虛健運(yùn)失司；
舌淡紅，脈細(xì)弱—心脾氣血不足之象。
心主血脈，氣虛血液循行缺少了原動(dòng)力，故出現(xiàn)心慌、心悸、氣短倦怠，活動(dòng)后易疲倦、乏力；
血虛，則出現(xiàn)心煩難以入眠，形體消瘦，同時(shí)氣虛痰濁上擾心神，出現(xiàn)心神不安，不寐多夢(mèng)，易于驚恐。
我們常說(shuō)氣血不足百病生，出現(xiàn)這些癥狀不僅會(huì)讓人早衰，也是萬(wàn)病的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>而改善它的最佳方法就是飲食，特別是早上這頓飯，如果您吃的不對(duì)，身體的氣血就會(huì)不足，如果不及時(shí)補(bǔ)充，大腦和身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)。
心血不足，單補(bǔ)阿膠可不行
阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品，其功效確實(shí)有目共睹。不過(guò)對(duì)于中老年人這種營(yíng)養(yǎng)需求很多的人群，單補(bǔ)阿膠恐怕不行。（本文來(lái)自微信號(hào)“7點(diǎn)養(yǎng)身”）
下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類(lèi)、百合等多種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)全面且均衡，很好消化，而且營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量很高。對(duì)于一部分中老年人而言，更加合適。
每天一碗八仙粥
養(yǎng)心血、軟血管?
中老年人更合適
做法
用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(gè)（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，以上是兩個(gè)人的量。
每天晚上洗碗的時(shí)候把這些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能鍵一直煮，等到快熟的時(shí)候加紅糖，斷火悶30分鐘就可以了。
八仙粥功效
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽(yù)。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
黑芝麻補(bǔ)腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。
現(xiàn)在人喝多都缺乏B族維生素，這個(gè)飲食過(guò)細(xì)有著密切的關(guān)系。而豆類(lèi)就是很好的補(bǔ)充來(lái)源。且黑豆可以幫助明目、補(bǔ)腎氣。
核桃所含維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。（本文來(lái)自微信號(hào)“7點(diǎn)養(yǎng)身”）
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。
現(xiàn)代人夏天很多都常坐在空調(diào)房里，這種情況久了，脾胃的運(yùn)化就會(huì)弱掉，就會(huì)體內(nèi)有濕氣，水的代謝也會(huì)亂掉，這樣就會(huì)出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
大米在這道“八仙粥”中，主要是用來(lái)調(diào)節(jié)口感的、補(bǔ)充碳水化合物的。
百合是著名的安神寧神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋養(yǎng)五臟的藥食兩用之品。
紅糖中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅等等，可以幫助補(bǔ)血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
這碗八仙粥，雖然食材有點(diǎn)多，但是都很容易準(zhǔn)備，關(guān)鍵是它補(bǔ)心血、軟血管的功效真的很強(qiáng)大，比單吃阿膠強(qiáng)多了！如果您過(guò)了40歲，那就趕緊準(zhǔn)備食材，每天早上吃一碗吧~
這么好的粥，也要推薦給身邊的好友，祝大家吃了健康長(zhǎng)壽！
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