俗話說：“脾虛則百病生”，中醫(yī)認(rèn)為，不管治療什么疾病，都應(yīng)該先從飲食入手，把脾胃調(diào)理好。
脾臟是人體重要的器官，脾虛則會(huì)帶來許多危害，但有專家指出：現(xiàn)代人“十人九脾虛”。為何有這么多人脾虛？我們又該如何判斷自己是否脾虛？
一、脾，乃“氣血生化之源”
脾是人體的五臟之一，位于中焦，在胃的左邊，膈膜之下。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提及：“脾與胃以膜相連。”脾臟在五行上屬土，喜干厭濕。在中醫(yī)里，脾是人體消化和吸收食物的重要器官，所以有“氣血生化之源”、“后天之本”的說法，即人在出生后，生命活動(dòng)都依賴于脾的運(yùn)化功能。
此外，脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運(yùn)化水濕的作用。人體攝入的水液需經(jīng)過脾的運(yùn)化和傳輸，氣化成為津液，再輸送到周圍的器官，以發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用，同時(shí)將體內(nèi)多余的水液及時(shí)排出體外。
如果脾虛失運(yùn)，人會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、臉色萎黃、乏力體倦、四肢欠溫、食少乏味、食后脹氣、形體肥胖、氣短怕冷等病證。
去看中醫(yī)的患者，被診斷為“脾虛”是一種常見的情況，所以才有說“十人九脾虛”的說法。那么，是什么原因?qū)е逻@么多人脾虛呢？
二、為何“十人九脾虛”？
現(xiàn)代人的飲食比較重口味，愛吃過油、過甜、過咸等肥厚甘膩的食物，不容易被人體消化，易導(dǎo)致腸胃發(fā)炎、悶脹。油炸、甜食還會(huì)加重炎癥反應(yīng)，這些都為脾虛埋下了禍根。
雖然重口味食物不易消化，但不代表素食就是好的。臨床發(fā)現(xiàn)，部分素食者也會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的問題。從中醫(yī)的角度來看，吃素會(huì)缺少營養(yǎng)素，素食主要為中性和涼性，葷食主要為溫性和中性，長期素食者容易寒涼過剩，引發(fā)脾胃問題；
其次，經(jīng)常熬夜、睡眠不足會(huì)耗氣傷津，脾胃虛弱的人在熬夜后易出現(xiàn)腹部脹氣，食欲不振，甚至腹瀉等癥狀；
經(jīng)常久坐、不愛運(yùn)動(dòng)容易使體內(nèi)淤積的濕氣越來越多，時(shí)間一長就導(dǎo)致脾虛；愛吃涼食或貪涼，比如夏天長時(shí)間吹空調(diào)，可造成陽氣衰弱，影響脾功能，進(jìn)而影響消化吸收能力。
三、有沒有脾虛，4個(gè)部位看出來
腹部：看大便
易出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀，食欲不振，不想吃飯或吃飯不香，只吃一點(diǎn)東西就腹脹；容易拉肚子，其中水和糞便能分開的稱為“腹瀉”，水和糞便混合均勻的就叫做“便溏”。
面部：看臉色
脾虛的人會(huì)臉色發(fā)黃，如果沒有及時(shí)治療，就會(huì)逐漸變成“萎黃”，也就是臉頰發(fā)黃、枯萎消瘦，由脾的津液和氣不足，無法營養(yǎng)身體引起。有些脾虛的人不僅臉色發(fā)黃，還伴有虛腫，通常由濕邪引起。當(dāng)一個(gè)人臉色發(fā)黃，不太明亮和潤澤，基本能判斷這個(gè)人屬于脾虛。不過，肝病患者也可能臉色發(fā)黃，需要鑒別。
鼻子：摸鼻尖
脾虛的人鼻尖黯淡，用手摸會(huì)發(fā)現(xiàn)有小坑，這是能夠反映脾臟是否健康的明顯區(qū)域。脾虛的人會(huì)出現(xiàn)鼻尖黯淡的現(xiàn)象，如果鼻尖潤澤明亮，說明脾胃運(yùn)化功能正常。
其它部位
嘴唇干燥無血色也是脾虛的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提及“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，意思是說，脾胃問題會(huì)在口唇有所表現(xiàn)，嘴唇脫皮、干燥、無血色則說明脾胃不好；此外，脾虛的人睡眠也不好，容易入睡困難、多夢(mèng)、驚醒等，精神狀態(tài)欠佳，容易心慌、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
如果發(fā)現(xiàn)自己有以上幾個(gè)問題，要懷疑是脾虛引起的。
四、養(yǎng)好“脾”氣，要做好這3件事
脾虛會(huì)影響身體的方方面面，如果想要養(yǎng)好脾胃，這3件事要做好。
--多吃黃色食物
中醫(yī)認(rèn)為，黃色在五行中屬土，在人體中對(duì)應(yīng)脾胃，多吃黃色食物可保護(hù)脾胃健康?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黃色食物富含礦物質(zhì)和維生素，還含有胡蘿卜素，具有抗氧化能力，經(jīng)常攝入可強(qiáng)化人體的肝臟功能，清除自由基，增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)脾胃也大有益處。
生活中常見的黃色食物有菠蘿、香蕉、橙子、南瓜、小米、黃花菜等。
--規(guī)律作息
作息規(guī)律，不要熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，經(jīng)常熬夜的人免疫力也會(huì)下降，脾胃、內(nèi)分泌、心臟等都受影響，脾胃功能自然受損。
--保持好心情
人在安靜時(shí)副交感神經(jīng)運(yùn)行正常，消化功能也比較好，經(jīng)常生氣容易影響正常的消化功能，從而導(dǎo)致各種消化問題。保持好心情，平心靜氣，對(duì)于養(yǎng)好脾胃很重要。
脾胃健康，我們身體才能正常運(yùn)作，平時(shí)要注意養(yǎng)好自己的脾胃哦！
參考資料：
[1]脾不堪重負(fù)就虛了.生命時(shí)報(bào).2018-11-29
[2]許光遠(yuǎn).(2014).中醫(yī)妙招讓你在家就能護(hù)脾胃.中華養(yǎng)生保健(3), 60.
[3]符仁. 脾虛證癥狀表現(xiàn)規(guī)律的研究[D]. 廣州中醫(yī)藥大學(xué) 2010.
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