內(nèi)經(jīng)有云：陰成行、陽化氣，陽不足，百病叢生。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，這樣會產(chǎn)生不良的后果。
很多女性年紀(jì)輕輕，卻總是畏寒，“冷手冷腳”，這往往是陽氣不足造成的。陽氣不足還可能導(dǎo)致其他女性疾病，比如不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。
這些疾病發(fā)生的原因，是長期生活習(xí)慣不當(dāng)累積導(dǎo)致的，這些習(xí)慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。這些習(xí)慣正消耗你的陽氣！
錯誤習(xí)慣一：露腳踝很多女孩子為了“好看”，即使在冬天也喜歡露出一截腳踝?！吧涎b大衣、羽絨服，下裝配九分褲、卷褲管”的搭配從不過時，為了顯瘦！凍點也無所謂！
在中醫(yī)理論中，腳裸處有一個非常重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會也。三條陰經(jīng)交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時重傷！
tips：襪子扎進(jìn)秋褲，才是過冬的最佳選擇！
除了露腳裸，現(xiàn)在還流行露腰露臍裝……顯高顯瘦……
在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記，天寒常露，就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
越來越多的朋友習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中國各朝各代的中醫(yī)典籍中，沒明確說晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了，《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽出現(xiàn)在地平線的時候。這時，正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時候。
此外，早上7點~9點正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個時候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個時候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個時候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
tips：如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時之后。
戌時 (19點至21點)，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要劇烈運(yùn)動。現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運(yùn)動，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時 (19點至21點)，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要劇烈運(yùn)動，這和剛才說到洗澡洗頭的理由是一樣的。
tips：早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時候運(yùn)動是合適的。
除了避免以上不好習(xí)慣之外，還要注意哪些調(diào)理呢？
1、食補(bǔ)
一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，多吃溫?zé)嵝允澄?。如堅果類的核桃仁、芝麻松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
2、穴位調(diào)理
全身怕冷——大椎通陽?
低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
有手腳冰冷癥狀的女性不妨每次洗澡時用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身都覺得熱的時候，再停歇，同時沐浴后注意保暖；或者每日早晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動，并注意個人的飲食調(diào)養(yǎng)，就會有很大的改善。
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