高血脂在當(dāng)代已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)的疾病，并且與高血壓、糖尿病齊名，是危害人類健康的三大殺手之一。
血脂高了，這些食物或許能幫你
1、胡蘿卜
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素以及果膠酸鈣，這些物質(zhì)對(duì)于降低體內(nèi)的膽固醇具有非常好的效果。能夠幫助疏通血管，凈化血液，將多余的膽固醇、血脂排出體外，將血脂控制在合理的范圍內(nèi)。對(duì)于體內(nèi)血脂偏高的人來(lái)說(shuō)，常吃胡蘿卜或許能夠幫到你。
2、玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量高達(dá)60%以上，這不僅能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，并且還能與玉米胚胎芽當(dāng)中的維生素E共同作用，能夠幫助預(yù)防脂肪斑塊在血管壁的沉積。
因而常吃玉米對(duì)降低血脂有幫助，并且還能夠幫助預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防高血壓也有一定的幫助。
3、番茄
番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。
4、黑木耳
黑木耳是我們生活常見(jiàn)的食物，其營(yíng)養(yǎng)豐富。其中的木耳多糖能夠幫助降低血液中膽固醇、三酰甘油酯、脂蛋白的含量，對(duì)預(yù)防高膽固醇血癥有幫助。
不僅如此，黑木耳對(duì)血管健康有幫助，軟化血管，預(yù)防粥樣硬化。并且能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)巨噬細(xì)胞吞噬功能和淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率。
5、海帶
經(jīng)常吃海帶能夠有利于促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體排出毒素，降低血液的黏稠度，對(duì)降低甘油三酯也有非常好的作用。
6、燕麥
燕麥熱量低，膳食纖維豐富，并含有豐富的B族維生素和鋅，這些都對(duì)糖類和脂肪類代謝有調(diào)節(jié)作用，能夠幫助控制血糖和幫助減肥。
如果平時(shí)經(jīng)常吃燕麥，那么能夠有效的降低人體血液中的膽固醇含量，降低血脂水平，對(duì)預(yù)防心腦血管病和高血脂有不錯(cuò)的幫助。
7、芹菜和洋蔥
芹菜也是我們常見(jiàn)的一種降血脂、降血壓的蔬菜之一。因?yàn)榍鄄水?dāng)中含有大量的水分和纖維素，從而它也能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)功能，防止膽固醇在腸道內(nèi)壁的停留，預(yù)防便秘。
當(dāng)然，洋蔥中還含有豐富的前列腺素a，這種物質(zhì)可以幫助我們擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液更好循環(huán)，將體內(nèi)毒素垃圾更快排出體外。
8、豆類
黃豆含有豐富植物固醇，被人體吸收之后能夠在腸道中與其他膽固醇形成競(jìng)爭(zhēng)，從而有效的降低了人體對(duì)其他膽固醇的吸收。
除了黃豆，綠豆對(duì)降低血脂也有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，也就是說(shuō)能夠降低對(duì)膽固醇的吸收。
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