腎陽(yáng)虛：畏寒怕冷，經(jīng)常手腳冰涼

腎陽(yáng)虛是指腎陽(yáng)氣衰弱。陽(yáng)氣就是人體的火力，是維持人體體溫，抵抗外界寒冷的動(dòng)力。年輕力壯的人身體強(qiáng)壯，抗寒能力強(qiáng)，俗話說火力旺，即腎陽(yáng)旺盛。而腎陽(yáng)虛就是人體的火力不足，腎陽(yáng)虛大多是由素體陽(yáng)虛或年老腎虧，久病傷腎所致；另外房勞過度、下元虧損也是常見的病因。

• “寒”是腎陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)特征

中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛則寒”，腎陽(yáng)虛的人癥狀表現(xiàn)多且復(fù)雜，但是這些表現(xiàn)共同的特征就是怕冷，所以將腎陽(yáng)虛的人稱為“寒冷一族”。

• 調(diào)理腎陽(yáng)虛宜吃溫?zé)嵝再|(zhì)食物

中醫(yī)認(rèn)為，改變腎陽(yáng)虛弱的體質(zhì)，要用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的方法來調(diào)理。平時(shí)可以多吃一些溫性、熱性的食物，通過溫?zé)嵝再|(zhì)的食物補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。

• 腎陽(yáng)虛的人要少吃或不吃生冷的食物

寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。陽(yáng)虛之人，要盡量避免吃生冷的食物。這類食物有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕等；蔬菜有黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；水果有西瓜、香蕉、甘蔗、枇杷等。上述食物如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放溫?zé)嵝哉{(diào)料調(diào)味。

腎陰虛：動(dòng)不動(dòng)就上火

腎陰虛即腎的陰液不足，多由稟賦不足或久病傷腎、房事過度、用腦過度等原因引起。另外，飲食過于溫燥也會(huì)導(dǎo)致腎陰虛。

• 腎陰虛體質(zhì)的人共同特征是燥熱

如果說陽(yáng)是人體的火氣，陰就是人體的水分。陰虛就是體內(nèi)的水少了，陰陽(yáng)的平衡被打破，繼而表現(xiàn)為相對(duì)的火旺，身體會(huì)出現(xiàn)熱的征象，即所謂的“陰虛火旺”，所以陰虛的人容易上火。通常，腎陰虛的人被稱為“燥熱一族”，腎虛的同時(shí)伴有熱的征象，如有的人動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，口燥咽干，手心、腳心總是發(fā)熱，就是腎陰虛了。

• 腎陰虛的調(diào)理重點(diǎn)在于“冷調(diào)”

改變腎陰虛的體質(zhì)狀態(tài)，需要補(bǔ)腎陰，即增加機(jī)體內(nèi)的水分，中醫(yī)稱為“滋補(bǔ)腎陰”。

• 陰虛火旺的人要做到不熬夜

中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（相當(dāng)于每天的23 點(diǎn)到隔日 1 點(diǎn)之間）為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，如果子時(shí)仍不睡覺，就容易損陰耗津。避免陰虛火旺型失眠的有效方法是生活起居要規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。

• 常搓腳心可滋陰強(qiáng)腎降火

每晚臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱后，用左手食指按摩右腳心，右手食指按摩左腳心，每次 100 遍，以搓熱雙腳為宜。