休完產(chǎn)假，依依不舍和小寶寶告別，重新踏上職場(chǎng)。
雖然不能整天和寶寶在一起了，但你依然堅(jiān)信，母乳是孩子最好的“口糧”。
重返工作崗位后，背奶具體該怎么做？
今天這份秘籍，獻(xiàn)給偉大的背奶媽媽！
讓寶寶接受奶瓶
既然決定加入“背奶一族”，那就和寶寶開開心心地告別，快快樂樂地團(tuán)聚吧！
不過準(zhǔn)備得做在前頭，讓寶寶接受奶瓶是首要任務(wù)。
在計(jì)劃重返工作崗位的前2周，媽媽就可以開始讓寶寶和奶瓶“交流感情”了。
別太著急，給寶寶一點(diǎn)時(shí)間愛上奶瓶。
趁娃高興時(shí)學(xué)用奶瓶
給寶寶嘗試奶瓶，要選擇他心情愉快的時(shí)候。比如吃完前一頓奶后過一兩個(gè)小時(shí)，把提前擠出來(lái)的母乳裝到奶瓶里給寶寶喝。
這時(shí)他還沒那么餓，對(duì)奶瓶的接受度會(huì)更高?？梢韵仍趯殞毜淖齑缴系我粌傻文溉?，吸引他的注意。
一開始用奶瓶，不用喂太多。如果寶寶比較抗拒奶瓶，不要勉強(qiáng)他，換個(gè)時(shí)間再試試。
選一款最像媽媽乳頭的奶嘴
奶嘴應(yīng)該選擇形狀和媽媽乳頭相似的，底座最好較寬，出奶流速也較慢，把嗆奶幾率降到最低。
可以參考寶寶的月齡，同時(shí)觀察寶寶喝奶時(shí)的表現(xiàn)：如果來(lái)不及喝，說明奶嘴孔太大；看起來(lái)吃得很費(fèi)力，說明孔太小。
PS：注意寶寶的銜乳姿勢(shì)：要張大嘴巴，嘴唇外翻，含住乳暈或奶嘴中心周圍至少3厘米。如果寶寶習(xí)慣了用不正確的姿勢(shì)喝奶，那么當(dāng)你親喂時(shí)，乳頭可能會(huì)疼痛！
讓奶嘴跟乳頭一樣溫暖
畢竟媽媽的乳頭是有溫度的，奶嘴冰冰涼，被寶寶嫌棄也很正常嘛。
喂奶前，把奶嘴放進(jìn)溫水里泡上一會(huì)兒，寶寶可能就更愿意接受。
不過當(dāng)寶寶處于出牙期，可能會(huì)更愛微涼的奶嘴。
媽媽暫時(shí)“消失”一會(huì)兒
寶寶學(xué)用奶瓶時(shí)，媽媽可以暫時(shí)回避。如果就在旁邊卻不給他親喂，寶寶可能會(huì)很疑惑或生氣哦。
讓爸爸或其他家人給寶寶喂奶，喂奶時(shí)要和寶寶充滿愛意地進(jìn)行眼神交流。
PS：千萬(wàn)不要讓小寶寶單獨(dú)拿著奶瓶喝奶，這樣很危險(xiǎn)。
背奶裝備齊全了不？
寶寶接受了奶瓶就算成功了一大步。媽媽同時(shí)要做的，是把背奶裝備準(zhǔn)備齊全。
背奶包
一般在購(gòu)買背奶包時(shí)，保鮮冰包和儲(chǔ)奶瓶、儲(chǔ)奶袋都可以一并購(gòu)入。
冰包可以讓奶保持冷卻。媽媽到家后，應(yīng)該及時(shí)把奶取出，放入冰箱冷藏或冷凍。藍(lán)冰也要記得馬上放進(jìn)冷凍室，以便再次使用。
還有，出門前檢查下儲(chǔ)奶袋有沒有帶夠，少了就尷尬了。
PS：除了及時(shí)洗奶瓶，背奶包也要經(jīng)常清潔，不要讓細(xì)菌有可趁之機(jī)。
吸奶器
吸奶器有很多選擇，相比于手動(dòng)吸奶器，小元更推薦大家使用全自動(dòng)的電動(dòng)吸奶器。功能強(qiáng)大，能很好地模仿寶寶吮吸的動(dòng)作，還能解放媽媽的雙手。
上班前試試吸奶器，如果吸奶時(shí)感到乳房疼痛，看看是不是吸力太大，還是吸奶器出了問題。
PS：最好選擇可以插電，也有電池的電動(dòng)吸奶器。不然臨時(shí)外出，找不到插座可就悲催了。
遮擋衣物
吸奶前可以先喝杯溫水，備好紙巾。在母嬰室門上貼一張“請(qǐng)勿打擾”的提示紙。
如果沒有母嬰室，記得準(zhǔn)備一塊大點(diǎn)的披肩遮擋。
合理存奶
吸完奶后，記得在儲(chǔ)奶袋上標(biāo)注好奶量和日期。
并及時(shí)將奶放進(jìn)備有藍(lán)冰的背奶包，或暫時(shí)存入公司冰箱。
盡量靠冰箱里邊放置。而且最好單獨(dú)準(zhǔn)備一個(gè)小包，以隔絕其他食物。
PS：母乳能根據(jù)寶寶不同發(fā)展階段的需求，不斷做出調(diào)整。上個(gè)月的乳汁可能已經(jīng)不適合這個(gè)月的寶寶。所以不建議媽媽囤太多奶（最好不超過3天的量）。
想了解更多存奶知識(shí)，可以點(diǎn)開我們的老文——《不會(huì)這項(xiàng)技能，奶再多也浪費(fèi)！》
背奶小建議
背奶過程中，媽媽們可能會(huì)碰到一些令人沮喪的情況。
比如：在公司怎么也擠不出足量的奶；或者辛辛苦苦趕回家中，結(jié)果寶寶拒絕媽媽的乳頭等等。
幾個(gè)背奶小建議，親們不妨試試。
盡可能每天在同一時(shí)間、地點(diǎn)，采用同樣的步驟擠奶，這樣有助于產(chǎn)生泌乳反射。
有些媽媽可能工作一忙，就會(huì)忘了吸奶，或是強(qiáng)憋著。背奶媽媽的確辛苦，不過還是得盡量保持規(guī)律吸奶，這樣對(duì)媽媽的身體以及奶量的穩(wěn)定都有好處哦！
吸奶時(shí)可以看看寶寶的照片和視頻，想象奶水像瀑布一樣流淌。
而且一定要放松心情。這些都能有效促進(jìn)泌乳反射。
按摩乳房也能刺激泌乳反射，而且有助于放松。
手法非常簡(jiǎn)單，用指尖輕輕從乳房上端往乳暈方向畫圈按壓；按一會(huì)兒后，換個(gè)位置，用同樣的手法向乳暈方向打圈按摩。（如下圖）
也可以試試前傾身體，輕輕晃動(dòng)乳房，刺激泌乳反射。（如下圖）
與寶寶同步作息。媽媽每天出門前可以給寶寶喂一次奶，快下班時(shí)呼叫一下奶奶，不要給寶寶喂奶。
媽媽帶著滿滿的奶水回家，饑腸轆轆的寶寶看到媽媽肯定超級(jí)開心。這頓大餐寶寶會(huì)吃得倍兒香，媽媽的奶也會(huì)被激發(fā)出更多。
好了，背奶需要get到的點(diǎn)基本都在這兒了。說了這么多，各位寶媽應(yīng)該對(duì)背奶不會(huì)感到手足無(wú)措了吧。
作為一名曾經(jīng)的背奶媽媽，從一開始的手忙腳亂到后來(lái)的駕輕就熟，從起初的忐忑不安到之后的淡定自若，是因?yàn)樾睦锸冀K有個(gè)信念在支撐著自己：母乳是媽媽給予寶寶最珍貴的禮物。
參考資料：
《西爾斯親密育兒百科》、《海蒂育兒大百科（0-1歲）》
Healthychildren、NHS、Baby Center等網(wǎng)站等網(wǎng)站
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