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健康早餐食材清單：

附食物熱量+GI值+蛋白質(zhì)含量

按照早餐搭配“碳水主食+蛋白質(zhì)+果蔬+有益脂肪+奶制品”，分別做了食材清單，本著“高蛋白、低熱量、低GI、健康簡單易烹飪”的出發(fā)點，例舉了100多種早餐食材。