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優(yōu)秀課例 | 蛋事人生:學(xué)會面對挫折和壓力——心理復(fù)原力團(tuán)體輔導(dǎo)

活動理念

 心理復(fù)原力(又稱心理彈性、抗逆性)是心理資本的四要素之一,指個(gè)體在遇到壓力、困難或挫折情境時(shí)能夠有效應(yīng)對,從困境中恢復(fù)甚至反彈的能力,也就是對逆境的反彈能力。

本課在理論上借鑒了心理復(fù)原力的優(yōu)勢視角理論(也稱3I 理論),該理論認(rèn)為心理復(fù)原力具有外部支持因素(I have)、內(nèi)在優(yōu)勢因素(I am)以及效能因素(I can)三個(gè)部分。其中,“I have”指當(dāng)遇到壓力或逆境的時(shí)候,我們外部所有的資源和支持能較好地幫助我們積極應(yīng)對,比如父母支持、朋輩支持、老師引導(dǎo)等;“I am”指自己是一個(gè)什么樣的人,自己的內(nèi)部優(yōu)勢是什么;“I can”指包括人際技巧、解決問題等能力,情緒調(diào)控,目標(biāo)制定等。當(dāng)遇到逆境的時(shí)候,個(gè)體思考自己曾經(jīng)如何成功應(yīng)對( 即Ican), 對于積極應(yīng)對當(dāng)前逆境至關(guān)重要。

學(xué)情分析

近年來,關(guān)于高中生自殺/ 自傷的新聞屢見報(bào)端,部分學(xué)生面對和解決困難的勇氣和能力較弱,一旦遇到較大挫折,容易做出極端行為。在日常的心理輔導(dǎo)中不難發(fā)現(xiàn),不少高中生在面臨學(xué)業(yè)、同伴關(guān)系、親子關(guān)系、自我意識、人生規(guī)劃等多種壓力時(shí),容易沉浸在這些壓力事件帶來的負(fù)面情緒中,進(jìn)而導(dǎo)致意識范圍狹窄,忽略事件背后自己所擁有的內(nèi)外部積極資源,難以用發(fā)展的視角去應(yīng)對,因此對改變現(xiàn)狀無力,最終很容易選擇逃避和放棄。

因此引導(dǎo)學(xué)生面對壓力、挫折等情境,發(fā)現(xiàn)并積極利用自己的內(nèi)外部資源積極應(yīng)對,最終從挫折、壓力情境中恢復(fù)甚至反彈,即具備心理復(fù)原力,就顯得尤為重要。

活動目標(biāo)

知識目標(biāo):學(xué)生通過活動領(lǐng)悟到,遇到壓力、困難、挫折等情境時(shí),可以積極應(yīng)對,從困難中恢復(fù)過來,甚至產(chǎn)生反彈;

方法與技能目標(biāo):學(xué)生能夠靈活運(yùn)用外部支持因素(I have)、內(nèi)在優(yōu)勢因素(I am)以及效能因素(I can)去積極應(yīng)對逆境;

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):學(xué)生能夠正確理解生命中遇到的挫折和困難,能夠積極應(yīng)對,以積極的人生態(tài)度面對人生。

活動重難點(diǎn)

活動重點(diǎn):學(xué)生思考并分享自己曾遇到的逆境,以及如何通過3I 理論積極應(yīng)對并最終得以復(fù)原;

活動難點(diǎn):學(xué)生能夠?qū)?I 理論應(yīng)用到以后的生活、學(xué)習(xí)中,在遇到逆境后能夠積極應(yīng)對,得以恢復(fù)甚至反彈。

活動方法

教法:講授法、操作法、多媒體教學(xué)法等;

學(xué)法:體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法、活動探究法、小組討論法。

活動準(zhǔn)備

學(xué)生分組:7~8 人一個(gè)小組;

準(zhǔn)備教具,包括課件、標(biāo)有序號“1” 和“2”的兩顆雞蛋;

資料:心理復(fù)原力神器卡片包、“直面我的故事”卡片等。

活動對象

高一年級

活動時(shí)間

40 分鐘

活動過程

導(dǎo)入:一起來找碴

教師借助“蛋事人生”話題,拿出兩顆雞蛋,引導(dǎo)學(xué)生通過肉眼觀察的方式尋找兩只雞蛋的不同。

當(dāng)學(xué)生提到(或被引導(dǎo))兩只雞蛋有生熟的區(qū)別后,隨機(jī)找一位學(xué)生,通過從高處讓雞蛋降落的方式,驗(yàn)證哪顆雞蛋是生哪顆雞蛋是熟的猜想。

驗(yàn)證完學(xué)生的猜想后,教師引導(dǎo):生雞蛋和熟雞蛋在遭遇碰撞、摔打等行為后,會有什么不同?

為什么熟雞蛋會在遭遇上述行為后,雖表皮有些破碎,依然能夠保持雞蛋的外形?

引導(dǎo)學(xué)生得出結(jié)論:雞蛋煮熟后,內(nèi)部固著,有了彈性,可以保護(hù)雞蛋避免破碎。

教師引導(dǎo):我們心理上也有一個(gè)神奇的東西,可以幫助我們在遭遇困難、挫折等情境后,依然能夠保持和之前一樣的狀態(tài)。

引出本節(jié)課主題:心理復(fù)原力。

設(shè)計(jì)意圖

通過“一起來找碴”辨別兩只雞蛋有什么不同,可以引發(fā)學(xué)生的好奇,活躍課堂氣氛,調(diào)動學(xué)生參與課堂的積極性,同時(shí)引出本課主題。

知識傳遞:什么是心理復(fù)原力?

教師講授什么是心理復(fù)原力:心理復(fù)原力是指人們遇到壓力、困難或挫折情境時(shí),能夠有效應(yīng)對,從困境中恢復(fù)甚至反彈的能力。

教師提問:從定義來看,要想體現(xiàn)出心理復(fù)原力,需要具備哪些特征?

學(xué)生回答:兩個(gè)特征——遭遇逆境、積極應(yīng)對。

教師過渡:既然擁有心理復(fù)原力,可以讓大家在逆境中積極應(yīng)對,從而從逆境中恢復(fù)到正常狀態(tài)甚至反彈,大家想不想解鎖一下復(fù)原力呢?

設(shè)計(jì)意圖

讓學(xué)生初步了解什么是心理復(fù)原力。

主題活動

(一)走進(jìn)TA 的故事

教師描述“小林”的故事:

小林在小學(xué)、初中一直努力學(xué)習(xí),父母也在學(xué)習(xí)上給予了小林大力支持, 他的學(xué)習(xí)成績一直名列前茅。為了能夠上一所理想的高中,小林積極備考,TA 很有信心考上心中理想的高中。

然而,在中考前的幾次模擬考試中,由于種種原因,小林總是發(fā)揮失常,成績不是很理想。小林覺得離自己的目標(biāo)高中越來越遠(yuǎn)了, 逐漸喪失信心,整天失落、焦慮、緊張、著急,這些心態(tài)對自己最后的沖刺階段產(chǎn)生了影響。

在案例呈現(xiàn)完畢后,教師提問:大家預(yù)測一下,在遭遇這樣的壓力和困難后,小林后續(xù)會如何發(fā)展?

教師總結(jié)學(xué)生的回答, 指出小林在遭遇壓力和困難后,可能會有三種走向:

a. 在遭遇打擊后,沒有調(diào)整回來,一直頹廢下去,陷入了心理危機(jī);

b. 遭遇挫折后,經(jīng)過調(diào)整,能夠回歸到和之前差不多的狀態(tài);

c. 產(chǎn)生了一系列積極的變化,更有信心應(yīng)對其他困難或挫折,有更多的積極情緒和更良強(qiáng)的心理適應(yīng)能力。

教師問學(xué)生:在遇到困難、挫折后,你傾向于走向哪種狀態(tài)?

根據(jù)學(xué)生回答,引導(dǎo)學(xué)生思考:如果小林想要達(dá)到b、c 兩種狀態(tài),該怎么做呢?

教師給每組發(fā)放心理復(fù)原力神器卡片包,并組織小組按照規(guī)則進(jìn)行討論:組內(nèi)每位同學(xué)挑選1~2張你認(rèn)為可以幫助小林復(fù)原的卡片(如果你覺得有其他可以幫助小林復(fù)原的神器,請?zhí)顚懺诳瞻卓ㄆ希?,并說明理由。

教師隨機(jī)訪問學(xué)生:你選了哪些神器,為什么選擇這些神器?

教師根據(jù)學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié),并介紹可以解鎖復(fù)原力的神器(也稱3I 理論)。如下:

I have:父母支持,朋友支持,老師引導(dǎo),有好的學(xué)習(xí)榜樣,等等;

I can:能夠堅(jiān)持,善于自我反思,善于調(diào)控自己的情緒, 能夠溝通與傾聽, 能夠管理自己的行為,善于求助;

I am:樂觀積極,對自己有信心,做事有毅力,有恒心,對未來有計(jì)劃并對能夠?qū)崿F(xiàn)充滿希望。

教師引導(dǎo):俗話說“看他人的故事,悟自己的人生?!蔽覀冏约菏侨绾畏e極應(yīng)對曾經(jīng)遇到的困難和挫折的?可能我們也曾運(yùn)用過3I理論,下面一起來回顧一下吧。

設(shè)計(jì)意圖

通過案例故事,教師指出,在遇到挫折后積極應(yīng)對,才能較好地恢復(fù)甚至反彈;通過復(fù)原力神器卡片和3I 理論介紹,幫助學(xué)生認(rèn)識到,解鎖復(fù)原力可以考慮從“I have”“I can”“I am”三個(gè)方面思考。

(二)直面“我”的故事

教師引導(dǎo)學(xué)生回憶并書寫“我”的不一般的故事:請回顧一下曾經(jīng)或者現(xiàn)階段借助3I 復(fù)原神器積極應(yīng)對逆境,并從逆境中恢復(fù)甚至反彈的經(jīng)歷,并用2 分鐘的時(shí)間在“直面我的故事”3 格卡片上按要求填寫自己的故事。(提醒學(xué)生填寫關(guān)鍵詞即可)(3 格卡片:第一個(gè)格子寫“逆境是什么,對自己的影響是什么”;第二個(gè)格子寫“結(jié)合3I 神器,自己是如何積極應(yīng)對的”;第三個(gè)格子寫“積極應(yīng)對逆境后,自己的狀態(tài)如何”)

教師組織學(xué)生在小組中按規(guī)則分享自己“不一般”的故事。教師介紹分享規(guī)則

1. 組內(nèi)每位學(xué)生用一分鐘分享自己不一般的故事,即自己曾經(jīng)歷過困難、挫折或壓力事件,但成功復(fù)原的經(jīng)歷;

2. 組內(nèi)其他同學(xué)不評價(jià)、不打斷,禮貌且耐心地聽完;

3. 每一位同學(xué)分享完后,其他同學(xué)和這位同學(xué)一起結(jié)合3I 理論,思考TA 在復(fù)原過程中用到了哪些卡片上的神器;

4. 全組分享完后,選出同學(xué)們覺得最打動大家的故事。

教師小結(jié):大部分同學(xué)都曾遭遇過逆境,并成功借助部分3I 神器復(fù)原,大家都很棒。

邀請3~4 位同學(xué)在全班面前分享,并將小組其他同學(xué)及自己在積極應(yīng)對逆境中所用到的3I 神器貼在黑板上。

教師總結(jié):當(dāng)遇到困難、挫折的時(shí)候,如果想要復(fù)原到過去的狀態(tài)甚至更好的狀態(tài),我們可以想一想“I have”的部分,積極尋求外部資源幫助,記住我們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,求助本身就是強(qiáng)者的表現(xiàn);我們也可以思考一下“I can”部分,即之前遇到類似的情況,自己是如何成功應(yīng)對的;當(dāng)然“I am”也是至關(guān)重要的,尋找自身優(yōu)勢,相信自己也是很重要的。

設(shè)計(jì)意圖

通過引導(dǎo)學(xué)生回顧自己曾經(jīng)遭遇逆境并在部分3I 神器的幫助下成功復(fù)原的經(jīng)歷, 讓學(xué)生感受到自己具備解鎖復(fù)原力的能力,從而強(qiáng)化信心,在今后遇到難題的時(shí)候,能夠結(jié)合3I 神器積極調(diào)動自己的內(nèi)外部資源,積極應(yīng)對,讓學(xué)生感受到自己在面對逆境時(shí)是有力量和資源的。

總結(jié)升華:送給大家一句悄悄話

呼應(yīng)課堂開始的“一起來找碴”環(huán)節(jié),驗(yàn)證另一只雞蛋其實(shí)也是一只熟雞蛋,指出“誰都可能是一只熟雞蛋”,從而指出,每個(gè)人都具備心理復(fù)原力。

同時(shí)通過“ 雞蛋送給大家一句悄悄話”解鎖密碼環(huán)節(jié),邀請大家一起來解鎖密碼:

Z3q50 1783 19246

逐一給出密碼提示:

你=1 心理=z 復(fù)原力=3

一直=q 都=5 存在=0

解鎖=7 了=8 將=9

變得=2 更=4 強(qiáng)大=6

引導(dǎo)大家成功解碼:心理復(fù)原力一直都存在,你解鎖了復(fù)原力,你將變得更強(qiáng)大。

設(shè)計(jì)意圖

呼應(yīng)本節(jié)課開頭,借助解鎖密碼的環(huán)節(jié),再次指出本節(jié)課主題。

活動反思

整個(gè)課堂活動比較新穎, 學(xué)生興致很高, 課堂氣氛很好。同時(shí),本節(jié)課也較好地完成了課程目標(biāo),在教學(xué)重難點(diǎn)上時(shí)間分配較為恰當(dāng)。

需要注意的是,因?yàn)檎n程內(nèi)容相對較多,所以教師在授課過程中,需要把握時(shí)間進(jìn)度。在“直面我的故事”環(huán)節(jié),學(xué)生需要分享自己曾經(jīng)遭遇挫折并成功應(yīng)對的故事,為了營造安全的分享氛圍,教師需要講清楚, 每位同學(xué)在聽的過程中,要做到“不評價(jià)、不打斷、禮貌且耐心地聽完”。此外,教師可通過自我暴露的形式,先分享自己的故事,做好示范工作,從而引導(dǎo)學(xué)生更好地分享。

本文刊載于《中小學(xué)心理健康教育》2021年第23期。作者單位:廣東省深圳第二外國語學(xué)校

微信編輯 | 張旗

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