我是張樹波，國家二級心理咨詢師，上海華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師。
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人們常說：“人生一世，草木一秋”，在生活中人們經(jīng)常會遇到這樣或者那樣的人和事，有些事或某些人的行為、語言會讓自己或他人不開心的。
人們常說人生一世草木一秋在生活中人們經(jīng)常會遇到這樣或者那樣的人和事有些事或某些人的行為語言會讓自己或他人不開心的
有些事雖然讓我們有些不開心，但是我們往往容易產(chǎn)生外歸因的想法。有時(shí)理所當(dāng)然的認(rèn)為這都別人過錯造成的，而不是自己所造成的不愉快的誘因的，真的可以用簡單的“不開心”解釋的嗎？
有些事雖然讓我們有些不開心但是我們往往容易產(chǎn)生外歸因的想法有時(shí)理所當(dāng)然的認(rèn)為這都別人過錯造成的而不是自己所造成的不愉快的誘因的真的可以用簡單的不開心解釋的嗎
首先，我們探討一下生活中，有沒有可能遇到許多不開心的事情的呢？因?yàn)樵诿總€(gè)人的生活經(jīng)歷中，總不會都是一帆風(fēng)順的事情。有時(shí)往往也會遇到一些不開心的事情的，有些事情也是不可避免的。既然不能避免，是否就需要我們要勇敢的去面對呢？你說對嗎？
首先我們探討一下生活中有沒有可能遇到許多不開心的事情的呢因?yàn)樵诿總€(gè)人的生活經(jīng)歷中總不會都是一帆風(fēng)順的事情有時(shí)往往也會遇到一些不開心的事情的有些事情也是不可避免的既然不能避免是否就需要我們要勇敢的去面對呢你說對嗎
所以當(dāng)自己遇到不開心、不高興的事的時(shí)候，是否可以先嘗試著問一下自己，到底為什么不開心而糾結(jié)呢？自己是否可以得到正常的解釋呢？是在乎事情中那種虛幻的得失，還是真正觸動了心弦，沉浸在內(nèi)心波動中，而不能自拔了呢？
所以當(dāng)自己遇到不開心不高興的事的時(shí)候是否可以先嘗試著問一下自己到底為什么不開心而糾結(jié)呢自己是否可以得到正常的解釋呢是在乎事情中那種虛幻的得失還是真正觸動了心弦沉浸在內(nèi)心波動中而不能自拔了呢
其次，從心理層面上探討，我們對生活總是有著這樣或那樣的期待，我們有時(shí)對自己的表現(xiàn)和愿望也充滿了期待。每當(dāng)在遇到事情的時(shí)候，往往期待的結(jié)果都是有自己內(nèi)心的預(yù)盼，例如：對他人的行為、語言和反應(yīng)也有自己的期盼，十分期待著希望按照自己的愿望、發(fā)展和去實(shí)現(xiàn)等等。
其次從心理層面上探討我們對生活總是有著這樣或那樣的期待我們有時(shí)對自己的表現(xiàn)和愿望也充滿了期待每當(dāng)在遇到事情的時(shí)候往往期待的結(jié)果都是有自己內(nèi)心的預(yù)盼例如對他人的行為語言和反應(yīng)也有自己的期盼十分期待著希望按照自己的愿望發(fā)展和去實(shí)現(xiàn)等等
心理上的期待是每個(gè)人生活中和心理上的重要的組成部分。因?yàn)樗転槲覀兊纳詈透髯缘娜穗H關(guān)系指明方向。我們即期待著別人應(yīng)該如何表現(xiàn)、如何對待自己。這可以幫助我們有效的區(qū)分人際關(guān)系的邊界，并積極地維持自己健康的人際關(guān)系互動。
心理上的期待是每個(gè)人生活中和心理上的重要的組成部分因?yàn)樗転槲覀兊纳詈透髯缘娜穗H關(guān)系指明方向我們即期待著別人應(yīng)該如何表現(xiàn)如何對待自己這可以幫助我們有效的區(qū)分人際關(guān)系的邊界并積極地維持自己健康的人際關(guān)系互動
再次，在生活中每個(gè)人期待的模式，也是有跡可循的，有的可能是根深蒂固的。有的人認(rèn)為期待愿望的實(shí)現(xiàn)是理所當(dāng)然的，以至于無法承受期待的落空的痛楚。
再次在生活中每個(gè)人期待的模式也是有跡可循的有的可能是根深蒂固的有的人認(rèn)為期待愿望的實(shí)現(xiàn)是理所當(dāng)然的以至于無法承受期待的落空的痛楚
把一切根源歸結(jié)于此。我們有時(shí)往往把自己期待快樂、期待愿望實(shí)現(xiàn)能否達(dá)成一致，緊緊的連續(xù)在一起。但是期待能否達(dá)成往往又不受自己控制，當(dāng)期待的預(yù)盼落空時(shí)，自己焦慮情緒油然而生，為了心愿落空，在一次讓人一時(shí)無法接受。
把一切根源歸結(jié)于此我們有時(shí)往往把自己期待快樂期待愿望實(shí)現(xiàn)能否達(dá)成一致緊緊的連續(xù)在一起但是期待能否達(dá)成往往又不受自己控制當(dāng)期待的預(yù)盼落空時(shí)自己焦慮情緒油然而生為了心愿落空在一次讓人一時(shí)無法接受
那么，怎樣才能把自己從不開心的事情中，解脫出來呢？這有可能是千人千種回答方式的，從心理上我的理解方法相對簡單：
那么怎樣才能把自己從不開心的事情中解脫出來呢這有可能是千人千種回答方式的從心理上我的理解方法相對簡單
一是，通過區(qū)分出，遇到不開心的事情，是心里就煩的要命，還是相當(dāng)?shù)碾y受，這種情況持續(xù)多久了呢?
一是通過區(qū)分出遇到不開心的事情是心里就煩的要命還是相當(dāng)?shù)碾y受這種情況持續(xù)多久了呢
二是，面對不開心，是否可以先捫心自問，自己內(nèi)心的真實(shí)想法是什么？先理清自己自己的思緒，然后嘗試著能否找出自己的新的想法，是否能尋找出讓自己獲得開心的理由和途徑呢？
二是面對不開心是否可以先捫心自問自己內(nèi)心的真實(shí)想法是什么先理清自己自己的思緒然后嘗試著能否找出自己的新的想法是否能尋找出讓自己獲得開心的理由和途徑呢
三是，是否在遇到一點(diǎn)事情，侵害到自己的利益，就覺得不開心，感到苦惱。就開始埋怨身邊的人和物，產(chǎn)生消極的心理，甚至?xí)龀鰝ψ约夯騽e人的事情。
三是是否在遇到一點(diǎn)事情侵害到自己的利益就覺得不開心感到苦惱就開始埋怨身邊的人和物產(chǎn)生消極的心理甚至?xí)龀鰝ψ约夯騽e人的事情
四是，遇到煩心的事就會想不開,沒有安全感、焦慮、煩躁、心里壓力大、失眠,對什么事都沒興趣,對生活也失去信心，一瞬間感覺到活著也沒有意思了。那么你是否有過類似的想法和沖動呢？
四是遇到煩心的事就會想不開沒有安全感焦慮煩躁心里壓力大失眠對什么事都沒興趣對生活也失去信心一瞬間感覺到活著也沒有意思了那么你是否有過類似的想法和沖動呢
五是，針對不開心或持久的心情低落，考慮如果是憂郁情緒，那么是持久發(fā)生的狀況嗎？可能會產(chǎn)生、導(dǎo)致軀體癥狀嗎？
五是針對不開心或持久的心情低落考慮如果是憂郁情緒那么是持久發(fā)生的狀況嗎可能會產(chǎn)生導(dǎo)致軀體癥狀嗎
因?yàn)椴婚_心的事情持續(xù)發(fā)生，可能誘發(fā)的原因往往很多的。只有找出根源，對癥施治，才能有效。別人有效的方法，只是可以借鑒，但不一定充分有效。
因?yàn)椴婚_心的事情持續(xù)發(fā)生可能誘發(fā)的原因往往很多的只有找出根源對癥施治才能有效別人有效的方法只是可以借鑒但不一定充分有效
不開心的這種內(nèi)心的情緒反應(yīng)，也是需要及時(shí)的處理的。有的人雖然自己調(diào)整心態(tài)了，但是潛意識里還是不開心的，越這樣想越不開心。想著自己可能在胡思亂想想，到了不能自拔的地步，就會越想越絕望的啊！
不開心的這種內(nèi)心的情緒反應(yīng)也是需要及時(shí)的處理的有的人雖然自己調(diào)整心態(tài)了但是潛意識里還是不開心的越這樣想越不開心想著自己可能在胡思亂想想到了不能自拔的地步就會越想越絕望的啊
例如：有的人現(xiàn)在調(diào)整好心態(tài)，但內(nèi)心卻總是有個(gè)想法在說，你調(diào)整啊！不管你怎么調(diào)整，我就是不讓你開心的。假如你很久都無法擺脫一些不開心的事，我們這里可以為你提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。
例如有的人現(xiàn)在調(diào)整好心態(tài)但內(nèi)心卻總是有個(gè)想法在說你調(diào)整啊不管你怎么調(diào)整我就是不讓你開心的假如你很久都無法擺脫一些不開心的事我們這里可以為你提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)
生活中遇到很不開心的事情該怎么辦呢？我是這樣做的僅供借鑒：
生活中遇到很不開心的事情該怎么辦呢我是這樣做的僅供借鑒
一是，干一些有趣的事，來轉(zhuǎn)移一下注意力，然后再回過頭來看看這個(gè)事情，說不定就可以想通了。
一是干一些有趣的事來轉(zhuǎn)移一下注意力然后再回過頭來看看這個(gè)事情說不定就可以想通了
二是，利用學(xué)習(xí)充實(shí)自己，掌握更多的能力，讓自己有更強(qiáng)的轉(zhuǎn)化困難和挫折的能力。
二是利用學(xué)習(xí)充實(shí)自己掌握更多的能力讓自己有更強(qiáng)的轉(zhuǎn)化困難和挫折的能力
三是，實(shí)施自我調(diào)節(jié)、有張有弛，對于工作過于緊張、過于繁忙或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的時(shí)候。都有必要采取自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到一張一弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。
三是實(shí)施自我調(diào)節(jié)有張有弛對于工作過于緊張過于繁忙或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的時(shí)候都有必要采取自我調(diào)節(jié)合理安排好工作學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系做到一張一弛勞逸結(jié)合這樣做還能提高工作學(xué)習(xí)效率
四是，因?yàn)樵诓婚_心的時(shí)候，你也會慢慢發(fā)現(xiàn)，原來自己的不開心會讓身邊的人為自己擔(dān)心，不開心也無法解決問題，還不如讓自己變的開心一點(diǎn)，身邊的人也會開心，這樣還可以讓自己更健康快樂。
四是因?yàn)樵诓婚_心的時(shí)候你也會慢慢發(fā)現(xiàn)原來自己的不開心會讓身邊的人為自己擔(dān)心不開心也無法解決問題還不如讓自己變的開心一點(diǎn)身邊的人也會開心這樣還可以讓自己更健康快樂
總之，不管是現(xiàn)代女性還是男性以及青少年，他們的壓力總是有的，面對學(xué)習(xí)、生活和工作，有時(shí)在親密關(guān)系中充滿了自戀，這需要要不斷完善自己，讓自己具備更多的能力，能夠?qū)⒗щy、挫折不斷接受并轉(zhuǎn)化，這就會容易應(yīng)對那些不開心的事情了。
總之不管是現(xiàn)代女性還是男性以及青少年他們的壓力總是有的面對學(xué)習(xí)生活和工作有時(shí)在親密關(guān)系中充滿了自戀這需要要不斷完善自己讓自己具備更多的能力能夠?qū)⒗щy挫折不斷接受并轉(zhuǎn)化這就會容易應(yīng)對那些不開心的事情了
原華東師范大學(xué)心理咨詢工作室,始于2003年，專注心理咨詢、心理培訓(xùn)、企業(yè)EAP。300多名富有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師團(tuán)隊(duì)，600余名志愿者服務(wù)團(tuán)隊(duì)，30門電話組成的免費(fèi)公益心理服務(wù)熱線向社會提供服務(wù)。
原華東師范大學(xué)心理咨詢工作室始于年專注心理咨詢心理培訓(xùn)企業(yè)多名富有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師團(tuán)隊(duì)余名志愿者服務(wù)團(tuán)隊(duì)門電話組成的免費(fèi)公益心理服務(wù)熱線向社會提供服務(wù)
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