本書作者伊藤真是日本司法考試培訓(xùn)學(xué)?！撂賹W(xué)校的創(chuàng)始人，也是非常受學(xué)生歡迎的王牌講師，被譽為“考試之神”。司法考試在日本被稱為“最難考試”，但在伊藤學(xué)校，有人年過六十才開始司法考試的學(xué)習，也能通過考試。
伊藤真認為，擁有好記憶的關(guān)鍵，不在于是否擁有好的頭腦，也不在于是否年輕，而在于是否掌握了“記憶術(shù)”。下面，我們精選出書中的4個記憶術(shù)給你。
①
『改變關(guān)注點』
平時我們遇到感興趣的書籍或電影，可能會反復(fù)看兩三遍，甚至更多。第一遍，我們一般會關(guān)注故事情節(jié)；第二遍，可以聚焦細節(jié)，比如伏筆、前后呼應(yīng)的地方等等；第三遍，能發(fā)現(xiàn)更隱蔽的信息，看出更深層次的東西，比如人物微表情背后的深意?？傊看味加行碌陌l(fā)現(xiàn)和感受。
這個做法可以遷移到記憶上，它的本質(zhì)是改變關(guān)注點，帶著新的意識，從新的角度來看待問題，從而創(chuàng)造更多的記憶線索。在伊藤學(xué)校，有的學(xué)生會針對同一份講義問三四遍問題，有的甚至會問10遍。伊藤真發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生更容易通過司法考試。
其中的秘訣就是，記憶不是“加法”，而是“乘法”，越是不斷改變關(guān)注點，反復(fù)看同一個東西，乘數(shù)越是不斷增加，記憶會更牢固。所以，當我們要記憶某個內(nèi)容時，可以圍繞它準備10個不同的問題，去問別人，或者自問自答，增強記憶。
②
『故意失敗』
我們在學(xué)習一門課程記憶各種知識點的時候，記憶的速度往往是平緩，前后統(tǒng)一的。具體表現(xiàn)在，我們花了三四分鐘記憶第一個知識點后，到了第二個知識點，不會刻意加快速度，而是會按照原來的節(jié)奏走。
如果不刻意加快記憶的速度，我們的記憶能力就會原地踏步，進入停滯期。因此，伊藤真建議我們，為了取得更大的進步，要把精力放在自己失敗的地方，在失敗中學(xué)習。如果沒有失敗，可以故意失敗。
比如我們10分鐘能記憶5個知識點，那可以縮短時間，要求自己7分鐘之內(nèi)搞定，故意讓自己處于一種焦慮的狀態(tài)。這樣一來，就很容易出錯，或者不達標。而記錯或者沒記住的那些知識點，就是我們的弱點所在，也是我們需要著重加強的地方。
所以，如果想強化自己的記憶，可以加重自己的負擔，在焦慮、壓力的狀態(tài)下記憶，對出錯的地方反復(fù)練習。這樣，就會漸漸突破停滯期。
③
『轉(zhuǎn)換記憶』
記憶可以分成兩種，知識記憶和經(jīng)驗記憶，前者是抽象的，關(guān)注事物的意義；后者是具體的，關(guān)注具體的場景和事件，更容易被記住。比如我們可能不記得當年高考都考了哪些題目，但會記得當時的天氣，如果天氣糟糕，那印象就會更深。
為了方便記憶，我們可以把知識記憶轉(zhuǎn)化成經(jīng)驗記憶。首先，可以在讓人印象深刻的場景中學(xué)習，比如出門上班擠地鐵的時候，可以看書。擁擠的地鐵，狹小的空間，會冒出很多關(guān)聯(lián)記憶點，比如背某個詞匯的時候，被人撞了一下肩膀，那這個詞匯就跟這個事件關(guān)聯(lián)在一起了。另外，可以多嘗試在陌生的場地學(xué)習，比如換不同的咖啡店、圖書館等等，有助于形成鮮明的記憶。
其次，調(diào)動自己的喜怒哀樂，讓記憶點更加鮮明。比如我們記憶某個歷史事件時，可以激活自己的情感和情緒，對里面的人和事表明態(tài)度：某某人好可愛、某某人不可原諒等等。伴隨著喜怒哀樂等情感，記憶也就呼之欲出。
④
『復(fù)習的竅門』
關(guān)于記憶，德國心理學(xué)家艾賓浩斯提出了一個著名的“遺忘曲線”：我們記憶完某個信息后，過了20分鐘，就會忘掉42%的內(nèi)容；一天之后，會忘掉77%的內(nèi)容。所以，復(fù)習就變得很重要，它是記憶保衛(wèi)戰(zhàn)，能留住我們記憶的信息。
那么，應(yīng)該怎么復(fù)習呢？伊藤真在培訓(xùn)的過程中，總結(jié)出了實用的復(fù)習竅門：把握“一小時以內(nèi)”和“睡前5分鐘”。伊藤真建議學(xué)生們上完課后，先別著急收拾東西回家，花幾分鐘時間，復(fù)習一下所學(xué)的內(nèi)容，哪怕只是標記重點，做一兩句筆記，也會對鞏固記憶有幫助。平時我們學(xué)完一門線上課或者看完書里的某個章節(jié)后，花幾分鐘回顧一下，再關(guān)掉網(wǎng)頁、合上書本，效果會更好。
另外，每天睡前，花5分鐘回顧一下今天所學(xué)的內(nèi)容。睡前記過的信息，會停留在腦海里，早上起來時回憶一下，就能想起來。研究表明，人會在睡眠中會整理和鞏固記憶，所以，我們要充分利用好睡前時間。
總結(jié)一下，記憶力是可以鍛煉出來的，多嘗試不同的記憶方法，然后找到適合你的那個，刻意練習，就可以慢慢提升自己的記憶力。
聯(lián)系客服
