前言：

以前的同事美華找我吐槽說要轉(zhuǎn)行，我照慣例問她，想轉(zhuǎn)去哪個行業(yè)？有什么計劃？她均一概不知，只是繼續(xù)吐槽著現(xiàn)在的職場環(huán)境，埋怨自己這不好那不好。

這不是美華第一次找我，換做以前，我總是很耐心地安撫她，幫她分析，但久而久之我便知道，不管她如何地埋怨吐槽，如何地迷茫，她只會停留在原地，從不往前跨一步。因為，她始終還沒接納自己，她的迷茫來自于她自己，以至于不敢往前走。

樸樹在《No Fear in My Heart》這首歌里唱道：就讓我來次透徹心扉的痛/都拿走讓我再次兩手空空/只有奄奄一息過/那個真正的我/他才能夠誕生

在職場上奮斗多年，我對這幾句歌詞感受極深，那幾天里總是翻來覆去地聽著這首歌，無數(shù)次。

唯有接納自己的不堪，才有勇氣往前走

幾個月前的南京地鐵站，一位穿著西裝的男子喝醉酒蹲在地上，等到妻子來接他的時候，突然抱著妻子哭喊，對不起，我真沒用。原來男子和客戶應(yīng)酬喝多了，卻還是沒有當(dāng)場拿下簽單。

于是，壓倒駱駝的最后一根稻草落了下來，甚至于忍不住在公共場合表露出自己脆弱不堪的一面。何止是他，在職場上拼命奮斗的成年人，哪個沒有過同樣的體會，背負(fù)著層層壓力前行，身疲力竭之后得來的結(jié)果卻不甚理想，甚至于挫敗。

2014年，畢業(yè)兩年后的我拿著4000上下的工資，和女友擠在四面白墻，只有一張床的出租屋里，想著如何買房，其實更多的是迷茫。所處的行業(yè)屬于非盈利機構(gòu)，薪酬發(fā)展有限，想要轉(zhuǎn)行，卻不知道自己能做什么。

有人說這是對自身定位不清晰，但對我來說，其實更多是自我否定。

由于小時候發(fā)燒被醫(yī)生打錯針，我的聽力永久性受損，時常聽不到別人小聲說話。加上講普通話時咬字不清晰，這使我常常覺得自己在很多方面都不如別人。

廣受歡迎的動漫《銀魂》里有句臺詞：和你們不同，我們光是活著就竭盡全力了！看到這句話的時候，我感同身受。

最后，我還是決定轉(zhuǎn)行。如我所料，面試了幾十次仍沒找到合適的工作，而后找到市場企劃的工作。這份工作可以說是將我的劣勢赤裸裸地展現(xiàn)出來，每天出去跑廣告，談合作，做宣傳。

最不適合做溝通的人，偏偏做一份跑外聯(lián)、做宣傳的工作。其中的辛酸不說，對我來說，更多的壓力來自于直面自己的不堪。但在沒有其他選擇的情況下，只能逼自己折騰，進而麻木。

很多時候在內(nèi)心告訴自己，不就是聽力不好，不就是咬字不清晰，把工作做好不就行了。折騰了將近一年，而后看到整天坐在辦公室的銷售拿著比我高出兩倍的工資，咬緊牙關(guān)覺得生活真是不公平。

鏡子里的自己

那根稻草悄然落下，灰頭灰臉哭過一陣后，毅然辭職。辭職后，看著鏡子里的自己，就像有靈感在腦海中一閃而過，突然明白最難的時候過去了。所謂的難，并不是生活的艱難，而是難于接納自己的不堪。

在那之后，我不再糾結(jié)于自己有多差，而是明白正因為有諸多不足，才需要更努力，才需要歷經(jīng)更多挫敗獲得成長。而幾年后的今天，我也已經(jīng)有房有車，完成了當(dāng)年的目標(biāo)，也在朝著更好的生活而努力。

所以，當(dāng)美華總是和我吐槽自己有多么不好，想轉(zhuǎn)行也沒有勇氣的時候，我知道，不管我如何分析，如何肯定她的優(yōu)勢都沒用，能說服她的只有自己。

唯有她接納自己的不堪，才有勇氣往前走。

懂事崩？不，先接納不完美的自己

成年人面對不堪，總是默默承受，在深夜里，或藏在廁所，一個人默默崩潰，或哭或咬緊牙關(guān)忍受，而后繼續(xù)工作與生活。

所以之前網(wǎng)上流傳一個詞，'懂事崩'，意思是成年人就算崩潰也要懂事，不能影響同事，不能影響工作，不能影響家人。

這就是職場上的成年人，就連崩潰也要懂事，何其悲哀！難道這是所有成年人的宿命，面對不堪，只能默默崩潰，甚至于最后無法承受時走向極端？

如前段時間受不了職場欺凌的臉書華人，最后跳樓自殺？

不！我們還可以接納不完美的自己，面對不堪一笑而過，并繼續(xù)往前邁進。

可是，怎樣才算是接納不完美的自己，如何才能夠面對不堪一笑而過？

滿貫療法：正視不堪，接納自己

心理學(xué)上有一個'滿貫療法'，也稱暴露療法，源自于情緒加工理論。滿貫療法治療直接讓患者進入最使他恐懼的情境中，迅速矯正患者的錯誤認(rèn)識，達到消除行為的目的。

比如害怕狗的人，直接讓他置于用玻璃隔開保護，滿是狗的房間，習(xí)慣過后，就不再對狗有恐懼。

比如將成年人帶入他最不堪的情境，或鼓勵成年人想象最讓他不堪的場面，進行體驗，直到他覺得也沒什么了不起的，不再因不堪而備受折磨。

我們時常聽到前輩說，你現(xiàn)在所經(jīng)歷的不堪，沒什么大不了的。是的，因為他們已經(jīng)經(jīng)歷太多不堪，被'滿貫療法'過，所以早就習(xí)慣了。他們知道，你經(jīng)歷越多，就越會覺得，這也沒什么了不起的。

想象暴露

那么，我們就等著更多不堪的到來嗎？不，根據(jù)滿貫療法，我們可以進行想象暴露。雖然我們沒經(jīng)歷過，但可以先設(shè)想，想象自己處于令自己難受不堪的情境中，比如想象著在匯報的時候領(lǐng)導(dǎo)說你發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)，話都說不好。

當(dāng)你想象得多了，就發(fā)現(xiàn)其實沒那么可怕，進而開始正視自己的劣勢/不足，這就是接納自己的過程。

我在轉(zhuǎn)行的那一年便是這么過來的，不得不去面對，最后正視自己的缺陷，與自己握手言和，并開始想辦法應(yīng)對。

如今我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，當(dāng)有人說我咬字不清晰的時候，我大可告訴他們，所謂的溝通除了語言表達，還有表情、動作、信息表達等，只要對方能夠接受我表達的信息，便達到了溝通的目的，而我已經(jīng)讓你們接受到這一段信息了。

滿貫療法—正視—接納—改善，這就是我們正視不堪，接納自己，進而成長的途徑。

寬容待人？何不寬容待自己！

當(dāng)朋友被批評，我們馬上安慰對方，'下次再好好努力'。

當(dāng)朋友遭遇到挫敗，我們馬上鼓勵對方，'失敗是成功之母'。

當(dāng)朋友遭遇到不堪的局面，我們馬上站在他這一邊，給予安撫和支持。

但如果被批評、遭遇到挫敗和不堪的是我們自己呢？我們是怎么對待自己的？

我們會埋怨自己，怪自己怎么那么沒用，是自己導(dǎo)致了這一局面。

其實，讓自己不堪的，給自己更多壓力的，正是我們的這一認(rèn)知。

認(rèn)知行為療法認(rèn)為，人的情緒來自人對所遭遇的事情的認(rèn)知，而非來自事情本身。也就是說，不堪這種情緒，源自于我們對事件的認(rèn)知。

認(rèn)知行為療法

如果我們認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)批評是好事，說明領(lǐng)導(dǎo)在意我們，那當(dāng)被批評的時候，我們反而會在心里竊喜。

如果我們認(rèn)為，只要積累更多的挫敗，我們就離成功更近一步了，那每次遭遇到挫敗的事件，我們便更有動力了。

孔子說，人非圣賢，孰能無過。

對的，每個人都會犯錯，包括我們自己。既然我們可以寬容對待朋友，那為什么不寬容對待自己的。告訴自己，經(jīng)過這次這么不堪的局面，我們下次就不會再犯了，離成功就更近一步了。

結(jié)合到認(rèn)知行為療法中，也就是說事件的發(fā)生是無法改變的，而我們對事件的自我寬容認(rèn)知，能夠避免我們陷入不堪中，從而避免了成年人的崩潰情緒。

因此，建立起寬容對待自己的認(rèn)知，可以避免成年人在職場中的自我崩潰。

最后，借用麥克斯·埃爾曼一句話：

'對待自己也要溫柔一點。你只不過是宇宙的孩子，與植物、星辰?jīng)]什么兩樣，你有權(quán)利生活在這個世界上。'

愿每個職場中的成年人能夠?qū)Υ约簻厝嵋恍?，接納那個并不完美的自己，允許自己犯錯，我們總有奄奄一息的時候，只有從其中站起來，那個真正的'自己'才能夠誕生！