小密語錄：日常開胯，為什么越來多的女人開始瑜伽？
為什么越來多的女人開始瑜伽？因為女人愛上瑜伽，外在上一定會變美！瑜伽能讓女人身材一流，氣質(zhì)也會有很大改變。這種美可不僅僅是身材上，更是一種精致生活的體現(xiàn)。練好瑜伽就要開胯，有人多練瑜伽的女人基本日常都會開胯，那有人問小密，日常開胯真的沒問題嗎，小密可以告訴大家，小密教寶寶們的開胯是絕對沒有問題的，開胯可以讓身體曲線更加的優(yōu)美，所以，小寶寶們，你們心動了嗎，怎么樣？快來跟小密一起學習吧！
柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，給你一個輕快的步伐，甚至可以改善你雙腿的循環(huán)。還有一個更妙的益處：我們把壓力和消極情緒，內(nèi)疚和悲傷也會保留在骨盆區(qū)域。所以，這時候髖關節(jié)的練習也會讓這些負面的能量釋放出去。背躺式開胯是開胯的一種很好的體式，它可以減松身體的疲勞，還可以減肥健身喲！
1、首先采取基本站立姿勢，然后將全身平躺臥在地上。
2、左手臂右手臂伸直，將左手掌右手掌手心相合。
3、背部微微向上抬起，頭部抬向上看。
4、左腿右腿分別向左右兩邊叉開，左右兩腿繃直，兩腳和腿呈一條直線，兩腿呈“V”形。(注意，兩腿分別和兩腳一定要繃直，成一條直線，否則就達不到理想的效果了喲，剛練的小寶寶們不要急于求成，一定要慢慢練喲。)
5、吸氣：伸展脊柱，頭往上抬。
6、呼氣，頭部向雙臂移動，直到臉部貼近雙臂。保持此姿勢，呼吸3--6。
下面這個體式可是有點小小的難度喲，采取站立姿勢，左右腿大幅度分叉，左腿向前彎曲呈45°角，左腳腳尖著地，腳跟踮起，右腳繃直往后拉，右腳跟和腳尖著地，腳心不貼地面，腰部微微彎曲，頭部朝下看，左手和右手交叉，左手指右手指十指指尖著地，身為瑜伽達人的小姐姐做起來可是so. easy呢，這個小體式可是可以減肥健身的喲，想要減肥的小寶寶們快來練起來吧！
采取基本站立姿勢，頭部腰部彎下下方，右腿直立緊貼地面，左手右手分別從左右兩個方向觸摸緊握右腿的腳踝部位，左腿彎曲呈30°角，左腳腳指緊貼左上肢肱二頭肌處，這個體式看似很簡單，但做起來卻不是那么的容易喲，這個瑜伽體式可以鍛煉我們腿部的耐力和支撐力喲，小寶寶們?yōu)榱藴p肥健身拼了吧！
這一體式和上一體式很相似喲，取基本站立姿勢，腰部彎向下方，頭部朝下，兩雙臂交叉成“十”字狀，右腿彎曲呈30°緊貼左腿腘窩處，左手手掌緊貼右手膝蓋處，右手手指緊握右腳腳趾。這一開胯姿勢幅度不是很大喲，可以減輕腿部的肌肉喲，沒事兒的小寶寶們可以多練練喲。
小姐姐亮出絕招了喲，首先呈倒立狀緊貼地面，然后左右手臂交叉至十指相合，左腿右腿分別交叉，將雙臂包圍，這個體式考驗身體四肢的柔軟度，和身體配合的默契度喲。
還是老規(guī)矩了，首先取基本站立姿勢，然后身體彎向下方，兩手臂緊貼相合，頭部緊貼手臂，十個手指指尖著地，接著兩腿分叉呈90°，左右兩腳尖著地，兩腳跟踮起，小姐姐做起來簡直是游刃有余啊，不愧是瑜伽達人喲，對了，這個瑜伽姿勢可以減肥健身喲！
瑜伽達人的小姐姐又來啦，這次身體呈平臥在地上，左腳彎曲呈90°，右手手指與左腳腳尖相連，同理，右腳彎曲呈90°，左手手指與右腳腳尖相連，頭部抬向上方，背部微微抬起，這個體式可是花樣的喲，做起來也是非常的美觀喲，更重要的是這個姿勢不是很難喲。
有什么需要可以跟小密留言喲，小密可是108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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