2009年5月16日的日記中記載聽(tīng)錄《衛(wèi)生健康》頻道的內(nèi)容為：人的健康因素，60%是個(gè)人的生活習(xí)慣和行為；15%是遺傳；10%是社會(huì)環(huán)境；8%是醫(yī)療條件；7%是自然環(huán)境。
高血壓病是一種慢性病，慢性病就是一種生活方式的病，也就是一種行為病。改變不健康的生活方式或者說(shuō)不健康的行為，是防治慢性病，其中包括高血壓病的唯一有效的方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，高血壓的發(fā)病與鈉鹽攝入量過(guò)多，肥胖，久坐少運(yùn)動(dòng)，心理應(yīng)激以及飲酒等社會(huì)行為和生活方式密切相關(guān)。在《心血管疾病》一書(shū)中，把“膳食中的鈉鉀含量”、“煙和酒”列為造成高血壓病的危險(xiǎn)因素。書(shū)中寫(xiě)道：“人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中每日食鹽量在10克以上，本病患病率高；而食鹽量少于每日6克者，不易發(fā)生高血壓。生活在北極地區(qū)的愛(ài)斯基摩人食鹽極少，故很少有人得高血壓。而日本本土的日本人，每日食鹽超過(guò)19克，高血壓病高發(fā)。我國(guó)的飲食習(xí)慣較之西方國(guó)家明顯偏咸，尤其北方，每日人均攝入鹽量可達(dá)19--20克，南方較低日均7--8克。人群血壓水平及高血壓患病率也是北方顯然高于南方?！薄扳淃}有相反的作用，它是膳食中存在的對(duì)血壓的保護(hù)因素。豐富的鉀可以減少人群高血壓病和腦卒中的發(fā)病率。因此飲食清淡多食富含鉀的蔬菜、水果是有保護(hù)作用的。合理減鹽或者食用低鈉鹽，對(duì)于高血壓患者有降壓作用?！睍?shū)中還寫(xiě)道：“多數(shù)學(xué)者報(bào)告，吸煙人群中高血壓患病率較高。煙霧中的尼古丁，可引起周?chē)苁湛s，長(zhǎng)期大量吸煙可引起小動(dòng)脈持續(xù)收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。使肢體遠(yuǎn)端溫度下降，血壓升高。少量酒精對(duì)血壓影響不大，但中量至多量飲酒，可導(dǎo)致對(duì)多樣升壓物質(zhì)的敏感性增加，使血壓升高。又可增加體重，并通過(guò)體內(nèi)水鈉潴留，使血壓增高?！?/div>
非藥物治療--就是改善生活的方式和行為，這是針對(duì)高血壓病的病因和病理的因素進(jìn)行行為治療，故可以認(rèn)為是治本。因此針對(duì)攝入鈉鹽過(guò)多，缺少運(yùn)動(dòng)，吸煙，過(guò)度飲酒，長(zhǎng)期精神緊張，情緒過(guò)度反常等要積極干預(yù)。一要管住嘴，二要邁開(kāi)腿，三要心態(tài)平和。只有這樣，才可以防治高血壓病。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)高血壓病后，不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為是單純的血壓升高，而應(yīng)該深入地認(rèn)識(shí)到是自已的生活行為方式不符合健康要求的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致了機(jī)體功能的失調(diào)而出現(xiàn)了疾病。因此，長(zhǎng)期的保持健康的生活行為方式，就可以預(yù)防絕大多數(shù)疾病的發(fā)生。再則我們?cè)搼?yīng)該認(rèn)識(shí)到，導(dǎo)致高血壓的不良生活行為方式還可以導(dǎo)致許多其它的疾病。我們應(yīng)該清醒的意識(shí)到，這種不健康的生活行為方式不可持續(xù)的，要下決心告別自已的不健康的生活行為方式而使自已健康、強(qiáng)壯起來(lái)。
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