如何才能改變血液在血管內(nèi)流動的阻力呢？
八、調(diào)節(jié)好人體對氣溫的適應度，特別是在氣候突變或季節(jié)交替的時候。
一般的物質(zhì)都有熱漲冷縮的特性，水是這樣，血管也是這樣。天冷時，低溫刺激人體，人體的血管易發(fā)生收縮痙攣，血管口徑變小，血流阻力增大，使得血壓上升。相反，天熱時，高溫刺激人體，人體的血管就會擴張，血管口徑變大，血流阻力減小，使得血壓下降。所以，許多高血壓病患者，在氣溫直線下降時，或在寒冷的冬天，就有血壓上升的現(xiàn)象。有時在氣溫驟然變化時，血壓也有明顯的變化。據(jù)有關資料顯示，冬天，高血壓病患者血壓升高幅度一般在10-20mmHg,最高可達30mmHg。
既然氣溫低可使血壓升高，那么高血壓病患者就應該時時注意保暖自已的身體。
說到保暖身體，我們就會考慮到及時的增添衣物。因此添加衣物應該是保暖身體的首要一著。必要時頭上還要戴上帽子 ，腳上還要穿上棉鞋，最好還要寬松些的。
除此之外，我們還應該做到如下幾點。
1、穩(wěn)定情緒。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情緒，在正常情況下，不會致人疾病 ，但如果太過，就會引發(fā)疾病。比如氣溫低了，人體的陽氣易被擾亂，這時情緒抑郁、萎靡、煩悶，甚至生氣，這極易促使血壓升高。因此高血壓病患者一定要學會駕馭好自已的“七情”。心身醫(yī)學研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓穩(wěn)定。
2、 起居規(guī)律。高血壓病患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合。冬天，早睡以養(yǎng)陽，日出起以養(yǎng)陰，保證8-9小時的睡眠，這有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。起床時宜緩，洗漱要用溫水，晚睡前泡腳，洗腳后要按摩下肢足三里，腳底涌泉穴，既可強身 ，又可降壓。
3、飲食科學。以清淡為主，一日三餐，粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，飲食有節(jié)。常吃新鮮蔬菜，食用菌、海產(chǎn)品、豆制品。多選一些溫補性的食品，還要適量的補充水分，這有利于稀釋血液，保障血流暢通。
4、運動適量。無論何種運動，以自我感到舒適為度。晨練最好在太陽出來后進行，少到氣溫特別低的地方，在外面的時間也不宜過長。還要持之以恒做有氧的運動，這樣可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，并使外周血管阻力下降，改善人體的體循環(huán)和微循環(huán)，從而使血壓穩(wěn)定。
5、測壓堅持。每天都要按時測量血壓，觀察血壓是否“異動”。倘若有“異動”，要服適量的降壓藥，必要時要請教醫(yī)生，一定要將血壓穩(wěn)定在120/80mmHg之間。
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