按時(shí)辰養(yǎng)生是一本萬利，不需要花一分錢就能保養(yǎng)身體，這些傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念，過去的讀書人都知道，普通老百姓也懂一些，但現(xiàn)代的人已逐漸的不懂這些養(yǎng)生之道！
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，古時(shí)候稱作“寅時(shí)”。在十二生肖中，寅時(shí)屬相是虎，是陽氣真正開始旺盛，陰氣真正開始收斂的時(shí)候，這時(shí)的陽氣就像老虎一樣，生機(jī)勃勃，充滿活力。
寅時(shí)也是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“肺是相傅之官，治節(jié)出焉。”這里的“相”是指宰相，“傅”是指老師。在古代能夠做宰相又能做皇帝老師的人并不多，也就是像姜子牙和劉伯溫這樣的人，而他們承擔(dān)的責(zé)任是非常重大。
肺經(jīng)當(dāng)令過早起床應(yīng)當(dāng)心
心臟就是君主之官，居于皇帝的位置。肺的工作會(huì)直接對(duì)心臟產(chǎn)生影響，同時(shí)也對(duì)所有的臟器負(fù)責(zé)，所以責(zé)任重大。肺在身體里所處的位置最高，其它臟器都在肺之下，所以肺的命令是從上往下發(fā)布、貫徹，將氣血輸布全身。中醫(yī)用“肅降”來形容肺的威嚴(yán)。
肺將這些血液輸布到全身，如腎需要多少？胃需要多少？脾需要多少？膽需要多少等，都由肺這個(gè)相傅之官進(jìn)行總協(xié)調(diào)。寅時(shí)，身體的內(nèi)部正處在重要時(shí)期，所以人體狀態(tài)就必須保持在深度睡眠，不要做任何事情，以免攪亂氣血重新分配。
從養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)來說，此時(shí)不要這么早起床，更不要到處活動(dòng)。否則對(duì)身體非常不好，尤其是老年人、身體不好或氣血不足的人，這個(gè)時(shí)候起床或不睡覺很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。一旦氣血不足，心臟的血量就不夠，患心臟病或肺心病的人很容易在此刻發(fā)作。
瘋狂玩樂無知的暗耗氣血
現(xiàn)代年輕人通宵達(dá)旦地玩樂，這傷害非常的大且是無形的，因?yàn)槟贻p人血?dú)夥絼偅瑲庋渥?，表面上消耗一點(diǎn)看不出明顯的變化，但它是一種暗耗，到了一定時(shí)期會(huì)來個(gè)總爆發(fā)。
就像一個(gè)敗家子，繼承了很大一筆遺產(chǎn)，但是卻從來不去經(jīng)營(yíng)，只知道從銀行里取錢，整天吃喝嫖賭，開始的時(shí)候會(huì)有什么影響呢？可能什么影響也看不出來，因?yàn)樗绣X，可以揮霍，但是一旦花光的時(shí)候，他也就完了。
更年婦女半夜易醒需調(diào)理
更年期的婦女，因?yàn)殛庩柺テ胶?，陰精不足，不能約束陽氣，虛陽外越，身體就會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠，最容易醒來的時(shí)間也是3~5點(diǎn)。很多更年期的婦女對(duì)自己的這個(gè)潮熱、盜汗、失眠癥狀不重視，她覺得這是更年期的正?，F(xiàn)象，過了更年期就會(huì)好。其實(shí)這個(gè)潮熱、盜汗、失眠癥狀對(duì)身體的傷害非常大，每發(fā)一次潮熱、盜汗都會(huì)消耗很多的陽氣和陰精，每一次的失眠都會(huì)耗損陰氣，會(huì)使身體迅速老化，所以要及早治療。
所以更年期的婦女只要調(diào)理身體的陰陽，使之達(dá)到平衡狀態(tài)，就不會(huì)有那些更年期的癥狀了。此外，哮喘病人和肺心病患者，也容易在這個(gè)時(shí)候醒來。
睡不著覺該如何保住氣血
老人家好像都比較早醒，想睡也睡不著，這是什么原因呢？老人家主要是因?yàn)樯眢w的精氣不足、陰精不足，肅降能力也變差，也就是肺的工作能力不行了，所以就無法保持一個(gè)深度睡眠的狀態(tài)。一個(gè)人的陰精充足才能會(huì)有好的睡眠。
值得注意，如果患有心臟病的人在此刻醒來，或其他人也在此刻醒來，建議最好在床上靜臥，等到5點(diǎn)過后再起床，起床的動(dòng)作要緩慢。如果覺得躺著難受，可以起來在床上盤腿打坐。
有練氣功的人可以在這個(gè)時(shí)候練靜功，沒有練功的人就閉眼盤腿，腦子什么都不想，讓腦子放空就不會(huì)消耗氣血，對(duì)心臟能起到很好的保護(hù)作用。
凡是在這個(gè)時(shí)候睡不著覺的人，都是身體出現(xiàn)問題的人，所以一定要重視，建議到醫(yī)院檢查一下身體，如果查不出毛病，也最好讓中醫(yī)師調(diào)理一下。如果寅時(shí)睡的好，第二天早晨因?yàn)闅庋浅Ｍ?，所以他面色?huì)很紅潤(rùn)，精神也很充沛。
