1.輕度吸煙者戒煙15年或更長時間后其心衰或死亡風險與從不吸煙者相似
這項發(fā)表于《Circulation》的研究對4482例受試者（≥65歲）隨訪長達13年，研究者發(fā)現曾經輕度吸煙者戒煙15年后的心衰及死亡風險與從不吸煙者幾乎相同。
2.強化降壓可降低心血管病及死亡風險
NIH贊助的SPRINT研究發(fā)現，≥50歲高血壓患者接受強化減壓治療后心血管事件、卒中及死亡減少，研究也因得出明顯陽性結果而提前結束。
3.餐后運動有助2型糖尿病患者降低心血管病風險
研究發(fā)現，肥胖的2型糖尿病患者堅持餐后運動（45分鐘）可降低餐后甘油三酯曲線下面積及餐后血糖。
4.適當鍛煉降低老年男性心衰風險
瑞典男性隊列研究顯示，每天騎行或步行20分鐘以上的老年男性的心衰發(fā)作風險低于運動量偏低或偏高者。
5.靶向心臟康復項目為新發(fā)心梗患者帶來獲益
一項單盲隨機試驗發(fā)現，新發(fā)心梗患者參與太極拳心臟康復項目后12周時的峰值耗氧量增加。
6.積極的生活方式降低老年人心衰風險
積極運動、無肥胖、自覺戒煙且適量飲酒的≥65歲人群的心衰風險較無健康生活習慣者有所降低。
7.減肥可改善房顫預后
LEGACY研究結果顯示，減肥后并一直維持體重的房顫患者的房顫負擔降低，癥狀有所改善，而且無心律失常存活的可能性更大。
8.地中海飲食降低心血管病風險
很多研究發(fā)現地中海飲食（以果蔬、豆類及橄欖油為主，包含適量乳制品、魚類及家禽肉）可使勃起功能障礙男性的心血管事件、外周動脈疾病風險降低，并改善左室射血參數。
9.植物食品及天然健康食品可逆轉冠心病
公布于美國內分泌醫(yī)師協(xié)會年會的研究表明，天然健康食品及植物性飲食可使心血管病患者的心臟風險降低。
10.短信提醒有助減少冠心病患者風險因素
TEXT ME研究發(fā)現，通過短信提醒冠心病患者保持健康生活方式能夠進一步降低患者的LDL，并改善其他心臟病風險因素。
11.每天睡7小時左右
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。根據這項研究，每天睡眠7小時左右最好，睡多睡少都可能對心臟不利。
12.睡前關閉無線網
養(yǎng)成按時睡眠的習慣非常重要。建議保持臥室清潔、安靜、遠離噪音，在睡前半小時應避免過度的體力活動和腦力活動，避免因電視節(jié)目、電話聯系、上網聊天、微信瀏覽等造成的過度興奮。
應按時睡覺，調暗臥室燈光，關閉手機或調為靜音（因故不能關機者也要調低音量，屏蔽騷擾電話和短信）。躺下后，就不要再手機、平板電腦不離手，建議切斷無線網，去除誘惑。
13.午后少喝咖啡、濃茶
飲食也應格外注意，尤其是敏感者，最好在中午以后就要遠離咖啡、濃茶、可樂、酒精及其他刺激性飲品。
14.睡前少喝水
保證良好的睡眠質量也很重要，睡前少喝水避免頻繁起夜（前列腺增生患者應遵照醫(yī)囑按時服藥或手術治療），以不反復醒來、無嚴重打鼾（尤其打鼾中有停止呼吸、憋氣）、睡醒后不覺得累為宜。
高度懷疑睡眠質量不佳者，可以去醫(yī)院呼吸科進行睡眠呼吸監(jiān)測，觀察睡眠中深度睡眠的比例、有無睡眠呼吸暫停、有無嚴重心律失常，早期發(fā)現和治療。
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