“今年87歲的王敏清老人，離休前曾任辦公室主任兼衛(wèi)生部保健局局長。精神矍鑠的王敏清有兩部手機(jī)，不僅發(fā)短信，還會(huì)玩微信，還能自個(gè)兒在網(wǎng)上發(fā)表文章，真是一位緊跟潮流的“老頑童”。更神奇的是，王敏清老人50多年沒得過感冒，60多年來體重始終保持在62公斤左右，沒有高血壓和糖尿病。王敏清究竟有什么保健秘訣？
飲食 適可而止 最好別吃糖
年輕時(shí)，他最喜歡吃肉和雞蛋，到了老年后大肉少了，魚肉、雞肉多了，同時(shí)蔬菜比例也加大了。王敏清喜歡吃的蔬菜有：西紅柿、圓白菜、菠菜、茄子、韭菜、蒜苗、大蔥、洋蔥等。盡管王敏清隨心所欲地吃飯，但也注意“適可而止”，只吃到七八分飽，下一頓吃飯前有饑餓感即可。
王敏清認(rèn)為，吃糖害處多，會(huì)引起燒心、反酸等不舒服的癥狀，會(huì)破壞胃的保護(hù)膜，引起胃潰瘍等疾病。另外過多吃糖會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，容易得糖尿病。所以王敏清不僅不吃糖，連月餅、蛋糕等甜點(diǎn)也很少吃。
睡眠 睡好覺比吃好飯更重要
王敏清每天晚上10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半入睡，通常一睡7至8個(gè)小時(shí)不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時(shí)之內(nèi)有一個(gè)睡眠周期。
不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺。人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能不破壞老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。
運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持步行和體力活動(dòng)
王敏清堅(jiān)持步行和體力活動(dòng)。平日，只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車；上樓，盡量不坐電梯。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價(jià)。如果運(yùn)動(dòng)能與興趣相結(jié)合將更容易持之以恒，收到好的效果。
王敏清通過飲食和運(yùn)動(dòng)來平衡自己的體重和血脂，一天當(dāng)中如果吃的食物較多、熱量較大，就增加運(yùn)動(dòng)量來消耗多余的熱量和脂肪；如果體重出現(xiàn)減輕的趨勢，就減少運(yùn)動(dòng)量。
愛好 老年人千萬不要閑下來
用則進(jìn)，不用則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來。
王敏清離休20年來，不斷應(yīng)邀參加社會(huì)活動(dòng)。他覺得把養(yǎng)生保健的知識(shí)教給大家比把它帶進(jìn)棺材里值。他常用手機(jī)收發(fā)短信，還用電腦寫作、上網(wǎng)、收發(fā)電子郵件。
除了很注意自己的健康習(xí)慣外，王敏清還經(jīng)常用娛樂來豐富自己的生活。他最喜歡的娛樂是京戲。一次，在朋友的幫助下，京劇院化妝師給王敏清裝扮了《貴妃醉酒》中的楊貴妃和《霸王別姬》中的虞姬。王敏清立刻進(jìn)入了角色，連走路也需要有“丫環(huán)”攙扶……
“一個(gè)人有自己的愛好，經(jīng)常處在愉悅的心情中，這對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能和新陳代謝都極其有益，人也就健康長壽了?！蓖趺羟逭f。
聯(lián)系客服
