▲王敏清：1929年生，原辦公室主任兼國家衛(wèi)生部保健局局長，內(nèi)科主任醫(yī)師。
如今89歲的王敏清身體依然很健康：“我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。很多年輕人身體都沒有我好！”在養(yǎng)生保健方面，王老可謂是大有心得，很多養(yǎng)生方法都很值得我們學(xué)習(xí)！
▲ 2002~2016年王敏清的年度體檢結(jié)果
六個(gè)保健方，受用一輩子
保健第一方：
吃什么無所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽！
現(xiàn)在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數(shù)人身體素質(zhì)卻越來越差，疾病越來越多。這是為啥？因?yàn)槿颂^講究了！
“首先不要愧對(duì)嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃就吃，但不能傻吃。吃什么無所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽。”王老說道。
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。如果到下一頓飯點(diǎn)時(shí)都不太餓，就說明上一頓吃多了。
保健第二方：
想要健康，就要?jiǎng)悠饋恚?/strong>
有句話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是又有多少人能真正做到呢？
多活動(dòng)，不貪圖享受，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒。
王老說自己經(jīng)常步行，堅(jiān)持體力活動(dòng)。平日，只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車（免費(fèi)車也不坐）；上樓，盡量不坐電梯。
他78歲時(shí)給101歲的小學(xué)老師拜壽，因到的早沒事兒做，就慢慢爬樓梯，爬了22層，也不覺胸悶氣短，這都得益于平時(shí)的鍛煉。（小編提示：運(yùn)動(dòng)要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價(jià)。）
保健第三方：
睡好覺比吃好飯更重要。
最好的睡眠是每天晚上11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)，建議每天晚上10點(diǎn)上床，10：30入睡，睡足7-8個(gè)小時(shí)。如果做不到，起碼也要保證24小時(shí)之內(nèi)有一個(gè)完整的睡眠周期。
人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。
保健第四方：
出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的，要充分利用身體的免疫系統(tǒng)。
王老說：免疫系統(tǒng)是人體保衛(wèi)系統(tǒng)，“說白了，它就是和疾病打仗的。你就讓它去戰(zhàn)斗，越戰(zhàn)斗它越強(qiáng)大。”
千萬別有點(diǎn)小病就吃藥、掛水，原本應(yīng)該讓免疫系統(tǒng)克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊愈，然而我們自身的免疫系統(tǒng)不但沒有得到鍛煉和增強(qiáng)，反而被藥物損害了。
保健第五方：
老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也不要閑下來！
用則進(jìn)，退則廢，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。
王老離休20年來，不斷應(yīng)邀參加社會(huì)活動(dòng)，把養(yǎng)生保健的知識(shí)教給大家。他自覺思維與言談尚不糊涂，而且常用手機(jī)收發(fā)短信，還用電腦寫作、上網(wǎng)、收發(fā)電子郵件。
保健第六方：
養(yǎng)生就是遵循大自然規(guī)律，該吃飯就吃飯，該休息就休息，也別忘了曬太陽。
要想健康，就應(yīng)當(dāng)遵循大自然規(guī)律，不能太講究。該吃飯時(shí)就吃飯，該休息時(shí)就休息，多到戶外體會(huì)四季變化，萬物生長靠太陽，人們應(yīng)當(dāng)多曬曬太陽！少久坐家中，克服四體不勤。
現(xiàn)在人們夏天怕太陽，冬天怕風(fēng)吹，雖然吹空調(diào)是舒適了，但完全沒有了大自然一年四季的溫度變化。恒溫的地方呆久了，會(huì)使身體對(duì)環(huán)境、溫度變化的適應(yīng)能力下降。一旦有流行病爆發(fā)，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力差的人將首當(dāng)其沖被病毒侵襲。這就像花房里的花朵，在室內(nèi)開放得何其絢爛，可一出溫室就不適應(yīng)了。
王敏清最后叮囑：“其實(shí)養(yǎng)生的道理大家都知道，關(guān)鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財(cái)都換不來的！”
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