人每天都需要喝水，卻未必每個人都會去想我們?yōu)槭裁葱枰人鼧O少有人會關(guān)心，自己喝水喝對了沒？喝水看似件小事，是人類與生俱來的本領(lǐng)，其實，喝水的學(xué)問有很多，喝對了能排毒美容讓你更健康，喝錯了也可能給你帶來不小的麻煩，甚至埋下健康隱患。
在人體的消化和新陳代謝過程中，水是必不可缺的元素，健康成年人體液中，水所占的比例大約是60%-70%，如果飲水不足就會影響體內(nèi)垃圾的排泄，滯留在腎臟內(nèi)可能形成結(jié)石引發(fā)慢性中毒，體內(nèi)脂肪積蓄肌肉萎縮導(dǎo)致體重增加，還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。
多喝水能提高代謝能力加速排毒，有助于身體消耗熱量，增加血液循環(huán)加速細(xì)胞更新，從而有效預(yù)防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌癥。對于女性來說，多喝水還能改善皮膚狀態(tài)有助抗衰老，喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕，讓你更顯年輕。此外，女性餐前喝500ml水能增加飽足感，促進(jìn)腸胃蠕動和新陳代謝，對減肥瘦身大大有益哦！
專家建議，成年人每天飲水量應(yīng)不少于2000ml，但不宜超過3000ml，不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。
喝水壞習(xí)慣 來看看你都喝對水了么？
晨起不喝水
早上起來的第一杯，被稱為“救命水”，尤其對于中老年人來說，經(jīng)過一夜的代謝之后，飲用一杯水可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。早餐第一杯水，以白開水、礦泉水為宜，此外檸檬水能提升食欲，淡鹽水對便秘的人有益，也都適合作為晨起的第一杯水。
不渴不喝水
很多人都是感覺渴了才喝水，其實，當(dāng)你感覺口渴的時候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心血管疾病。喝水并非為了解渴，而是參與新陳代謝，所以，不管渴不渴都要隨時補水，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，會陷入惡性循環(huán)。
愛喝瓶裝水
瓶裝水?dāng)y帶方便，是很多年輕人的首選。但是瓶裝水的瓶子是采用聚酯瓶，在高溫環(huán)境中，瓶內(nèi)的有害物質(zhì)會滲入水中，因此，瓶裝水不能受熱和暴曬，更不能拿去裝熱水熱茶。最好的辦法是，自己帶個水壺或者水杯，安全又環(huán)保。
飲料代替水
白開水沒味道，很多年輕人都不愛喝，反正要喝水不如就飲料來代替。要知道，飲料不但不能給身體補充水分，還會破壞食欲、影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以來點蜂蜜水，女性可多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
水燒開就喝
喝白開水是個好習(xí)慣，但是自來水都是經(jīng)過氯消毒，難免有殘余的氯在水中，有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。燒開水應(yīng)先把自來水接出來放置一會兒，水快開時應(yīng)該把壺蓋打開，水開后再燒3分鐘再熄火，這樣的開水才更安全。
睡前不喝水
熟睡時，體內(nèi)水分散失，會造成血液中的水分減少，血液粘稠度就會變高。睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風(fēng)險。尤其是干燥的秋冬季節(jié)，水分還會滋潤呼吸道，幫助更好的睡眠。有些人喝多水會頻繁上廁所，可以稍微抿上一點，不要喝太多。
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