何為濕熱
濕和熱是兩種不同的邪氣，單獨(dú)一種還好祛除（祛濕或清熱即可），交織在一起要調(diào)理就非常困難，古人對(duì)濕熱早有論述，“濕熱相煎，如油裹面”，“因于濕，首如裹；熱勝則腫”。濕熱結(jié)合在一起，如油入面，纏綿不休，大家想想，把油和面和到一起要分開真的很難呀！濕氣大，頭部感覺有東西裹著；熱多了，身體就會(huì)有腫脹的感覺，這里的腫脹不僅包括水腫，還包括長包，痘痘等，因?yàn)樵隗w內(nèi)又排不出去，總要找個(gè)發(fā)泄的出口。
久濕必生熱，脾虛濕氣大如果不調(diào)理，最后會(huì)演變?yōu)闈駸狍w質(zhì)。打個(gè)形象的比喻：濕熱如同農(nóng)村那個(gè)稻草堆，被雨淋后，把手伸進(jìn)去感受到滿滿悶熱。
圖1：被淋過的稻草堆-濕熱
濕熱怎么來的？根本原因在哪里？為何濕熱會(huì)纏上你（而不是別人）？還有救么？請(qǐng)往下看。
濕熱體質(zhì)表現(xiàn)：麻煩自測(cè)下，謝謝
1. 大便粘滯不爽，總感覺解不干凈，提起褲子感覺里面還有，處理后事也擦不干凈，沖也難沖掉。
2. 反復(fù)長痘痘、痤瘡、疥瘡，口舌生瘡等等。
3. 頭發(fā)愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻和額頭部位，洗也沒用。
4. 舌苔黃膩，舌質(zhì)發(fā)紅。
5. 脾氣煩躁，沒有耐心。
6. 口苦或嘴里有異味，甚至口臭。
7. 尿尿時(shí)，尿道有發(fā)熱感且色濃，比如赤黃。
8. 皮膚經(jīng)常無緣無故瘙癢。
如果滿足4條以上，就可判為濕熱體質(zhì)。這些癥狀要是經(jīng)常性的才行哦，偶爾來個(gè)幾次，不算的。
上面是常見通用癥狀，濕熱是變化的，并非只停留在脾胃，還可能肝膽濕熱（導(dǎo)致黃疸），濕熱下注（導(dǎo)致白帶多而黃、前列腺炎、陰部潮濕、月經(jīng)失調(diào)）、大腸濕熱（痔瘡，肛門濕漉漉的）、膀胱濕熱（小便刺痛）、下肢濕熱（腳氣，香港腳）、心血管濕熱（心絞痛）等等，后面會(huì)針對(duì)性的提出調(diào)理方案。
瘦人和胖人濕熱有區(qū)別：
瘦人長疽：深部膿腫，本質(zhì)上還是濕熱之邪，易傷肝膽，演變?yōu)槟懩已谆蚋窝?，瘦人大都?xì)庋蛔慊蚪蛞翰蛔?，調(diào)理起來就比較難，因?yàn)樘[蔽。
胖人得癰：紅腫熱痛，膿會(huì)流出來。因?yàn)榕秩藲庋⒘?，太盛就?huì)往外走，表現(xiàn)出來就是癰，不過這個(gè)是陽癥，長到最后會(huì)自己腐爛，嚴(yán)格來說是好事，畢竟為濕熱找到了一個(gè)發(fā)泄出口。
圖2：濕熱長痘最常見
濕熱體質(zhì)成因及調(diào)理思路
1. “陽虛易生寒濕，陰虛易生濕熱”
《素問》：“邪之所湊，其氣必虛?！?/p>
濕熱作為邪氣之所以能侵犯人體，說到底還是因?yàn)檎龤獠蛔懔耍@里指的就是腎陰虛了，就是陰精虧損不足以配陽，未能給陽氣的化生提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。造成了陽氣的功能雖亢奮而空虛，無力來化水谷為精微，最后變成水濕，而水濕遇陽（熱）則成濕熱，濕熱傷脾導(dǎo)致脾虛，脾虛更加無法運(yùn)化精微，形成一個(gè)惡性循環(huán)。為何陰虛？為何陰液不足？這個(gè)情況比較多，比如縱欲和熬夜都會(huì)耗損陰液。陰虛表現(xiàn)如煩熱失眠、盜汗耳鳴、身體消瘦等等。
解決思路：如果濕熱體質(zhì)又兼具陰虛癥狀，要首先滋陰補(bǔ)陰，其次祛濕健脾，一味的祛濕健脾治標(biāo)不治本。
2. 先天體質(zhì)所致
每個(gè)人不僅天賦不同，體質(zhì)也不同，而且受母親影響很大，有個(gè)總結(jié)“母寒則兒寒，母熱則兒熱”，如果天生的濕熱體質(zhì)，調(diào)理起來就很麻煩。從另外一個(gè)角度來說，女性朋友如果有濕熱，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真調(diào)理，不然可能遺傳給下一代呀。
3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了
肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油膩的，極易困脾導(dǎo)致脾虛無法運(yùn)化。
喝酒太多。酒醞釀過程就是個(gè)發(fā)酵的濕熱過程，喝多了容易濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
辛辣吃多。比如火鍋、麻辣燙、水煮魚，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，傷害脾胃，導(dǎo)致脾虛。
甜膩吃多。蛋糕，榴蓮，芒果這樣的。
海鮮。生冷之物傷陽，脾陽不足，到時(shí)水分內(nèi)聚生濕熱。
燒烤。尤其是夏天到了，喜歡到路邊攤點(diǎn)個(gè)烤串，要點(diǎn)啤酒，享受到深夜，時(shí)間久了，問題都出來了。
飲食不節(jié)，吃太飽，消化不動(dòng)，體內(nèi)堆積，滋生濕熱。
4. 熬夜傷陰
遇到很多年紀(jì)大些的朋友，很后悔年輕時(shí)不懂事，過于放縱熬夜，結(jié)果后面各種問題集中爆發(fā)。
解決思路：第一萬次重復(fù)：請(qǐng)勿再熬夜！
5. 肝郁
情緒不好導(dǎo)致肝氣不舒，抑郁，結(jié)果就是氣滯血瘀，必然影響脾胃的運(yùn)化，造成了濕熱，沒有出路。
解決思路：舒肝理氣+活血化淤+健脾+清熱利濕。
6. 居住壞境
這個(gè)屬于外濕。外濕同樣傷人，南方氣候濕熱，尤其是夏天雨水多，在熱的作用下，升華成濕熱了，很多人臉上都長了痘痘。
北方人去南方生活，剛開始可能也容易得濕熱體質(zhì)，水土不服呀。長期居住在海邊，濕氣大，也容易得濕熱體質(zhì)。
解決思路：環(huán)境無法改變，想辦法預(yù)防并祛濕。
7. 吹空調(diào)
空調(diào)的出現(xiàn)改變了天人合一，人與大自然的交流方式。夏天本來是要出汗的，陽氣要生發(fā)，結(jié)果空調(diào)來了，溫度太低該出的汗出不來，就憋著，時(shí)間久了會(huì)演變成濕熱。
解決思路：空調(diào)可以用，但是溫度別調(diào)太低了。
8. 胡亂進(jìn)補(bǔ)
不是所有體質(zhì)都是適合進(jìn)補(bǔ)的，比如濕熱體質(zhì)，補(bǔ)就像給火上澆油，本來體內(nèi)夠熱了，脾虛運(yùn)化不開，你倒好，偏偏再往里塞，只會(huì)加重濕熱癥狀。滋補(bǔ)前，先判斷下才好??！
解決思路：要有點(diǎn)獨(dú)立思考精神，具體情況具體分析，勿跟風(fēng)。
9. 亂吃藥
很多藥物是涼性的，傷陽，脾陽不足也會(huì)無法運(yùn)化水濕，久了必生熱。
有些藥物是助陽的，導(dǎo)致陽亢陰虛，陰虛生濕熱。
所以，請(qǐng)勿自作主張吃藥，包括一些中成藥，尤其不可長期服用。
圖3：肥甘厚味+酒，勿貪
終極調(diào)理方案
調(diào)理原則：
1. 生活方式是源頭，這個(gè)改不掉，靈丹妙藥也白搭。
2. 祛濕清熱。
“治濕不利小便。非其治也”。吃完針對(duì)性食療或藥物，小便會(huì)增加，因?yàn)橐艥?。這個(gè)要吃對(duì)，要堅(jiān)持，以3-6個(gè)月為一周期。
3. 定期評(píng)估，比如3個(gè)月或6個(gè)月評(píng)估一次，如果沒效果，可能思路錯(cuò)了，要調(diào)整。沒評(píng)估沒結(jié)果。
1. 脾胃濕熱
濕熱之根源，濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)脾胃，脾失健運(yùn)，胃失和降，脾胃位于中焦，濕熱可循經(jīng)延伸，上可到皮膚形成痘痘，長包，口腔潰瘍，頭發(fā)出油，脂溢性皮炎，下可到大腸小腸膀胱下肢，腳等部位，橫著來則可熏蒸肝膽，總之脾胃濕熱不除，五臟六腑都要受影響。
扁鵲三豆粥：黑豆+赤小豆+綠豆+薏米 1:1
這個(gè)是一個(gè)古老的方子，我把甘草等藥性強(qiáng)的去了，換成薏米，可以長期喝，尤其適合夏天吃，綠豆性寒，體寒者不要吃。黑豆還可以補(bǔ)腎，其他健脾祛濕清熱。
苦丁茶
可以常喝，祛濕清熱，脾胃虛寒者勿用。尤其針對(duì)面部、頭部長痘痘什么的。
藥膳
白術(shù)，黃芪，黨參，茯苓-在做飯或做菜時(shí)，可以加點(diǎn)，都有助于健脾祛濕。
百合+西芹可組合常吃。
馬齒莧
這個(gè)功效非常好，春天可以吃新鮮的。其他季節(jié)可以吃干的。吃法很多，涼拌包餃子都可。
另外，濕熱導(dǎo)致的瘡，濕疹，搗碎了涂上去或者用來煮水泡澡，管用！
圖4：馬齒莧
陳皮三焦茶
針對(duì)濕熱導(dǎo)致的沒胃口，不想吃東西，腹脹。
焦麥芽+焦山楂+焦神曲+陳皮各10克。直接泡水喝。
冬瓜荷葉水：祛濕消腫減肥
針對(duì)水腫型的濕熱體質(zhì)。
冬瓜赤小豆湯
冬瓜帶皮+赤小豆煮湯，喝湯吃豆，祛濕利尿。
生姜
夏天可以吃點(diǎn)姜，尤其是南方的朋友，早上吃最好，不但可生發(fā)陽氣，還可醒脾祛濕。這個(gè)預(yù)防為主，如果已經(jīng)濕熱了，還是少吃為妙。
佩蘭荷葉茶
針對(duì)嘴里發(fā)甜。佩蘭3克+荷葉6克，清熱利濕。
茵陳茶
10克左右，泡水喝，針對(duì)濕熱導(dǎo)致的口瘡之類。
黃連薄荷湯
針對(duì)濕熱導(dǎo)致的口臭，口中異味。
黃連6克+甘草6克+鉤藤10克+佩蘭葉10克+薄荷10克。
如果煎熬的話，先把其他煎好，然后再放鉤藤，最后放薄荷。
祛濕健脾穴位
三陰交，陰陵泉穴，豐隆穴，可隔姜艾灸，效果較好。
委中穴：拔罐，拍打效果較好。
濕熱體質(zhì)泡腳方
艾葉+茵陳。
藥物
上面這些方法只適合濕熱輕微者，如果很嚴(yán)重了，只能靠藥物了。
甘露消毒飲：利濕清熱，這是個(gè)名方，可同醫(yī)生確認(rèn)。
黃連阿膠湯+二陳湯，可以一起吃。針對(duì)濕熱導(dǎo)致的脾胃不好各種問題。
其他請(qǐng)去醫(yī)生面診，不要自己亂吃。
特別指出：脾胃濕熱乃濕熱根源，其他濕熱都是脾胃延伸而來，在調(diào)理的時(shí)候，必須調(diào)理脾胃，不然治標(biāo)不治本。
2. 肝膽濕熱
原因：一般由脾胃濕熱演變而來，濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃，熏蒸肝膽，形成肝膽濕熱，導(dǎo)致肝失疏泄，膽汁橫溢則口苦，目黃，小便黃。
癥狀：肝區(qū)（兩肋）脹痛不適，以脹滿為主；面目發(fā)黃（黃疸），皮膚瘙癢，發(fā)熱；舌苔黃膩，口干口苦。
長期酗酒+愛吃肉是主要原因。
吃酒喝肉請(qǐng)把握尺度
白酒1兩以內(nèi)，喝完酒吃點(diǎn)茭白，可以解酒毒。
吃完肉，吃點(diǎn)山楂或山楂汁或焦山楂泡水，幫助消化，以免積累成濕熱，但是別多吃，吃多了容易得胃結(jié)石。
代茶飲：（尤其針對(duì)黃疸型濕熱）
茵陳30克+ 紅棗10個(gè)，將紅棗掰開，放鍋里煎煮開。重在喝茶。
圖5：茵陳+大棗
穴位按摩：
小腿外側(cè)，從上往下按摩膽經(jīng)運(yùn)行方向，泄?jié)駸帷?/p>
中成藥：龍膽瀉肝丸
針對(duì)肝火上炎，肝膽濕熱，尤其喝酒喝多了。千萬別長期吃，觀察效果。
濕熱體質(zhì)短期很難改變，需要的時(shí)間長，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，就算吃中藥開方子，醫(yī)生也不敢保證短期內(nèi)去除。還是建議大家根據(jù)自己的情況，做個(gè)調(diào)理計(jì)劃，從飲食到針對(duì)性食療，再配合定期總結(jié)，加以調(diào)整，相信定然會(huì)有效果。
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