老人一般上了年紀(jì)，多多少少都會(huì)出現(xiàn)腿腳不靈便的情況。以下七種簡單的方法可以讓你的腿像年輕的時(shí)候一樣有力。
干洗腿用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一腿，重復(fù)10—20次。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
揉腿肚 用兩手掌夾住腿肚，旅轉(zhuǎn)揉動(dòng)、每側(cè)揉20—30次為 1 節(jié)，共做 6節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
甩小腿 一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩 80 — 100次。此法了預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木以及小腿抽筋等癥狀。
揉雙膝兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，此法能疏通血脈，治療下肢無力和膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
扳腳趾 端坐，兩腿伸直低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾 20 —30 次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
搓腳心 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，左右腳各 100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴和失眠等癥狀。
暖雙足 暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
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