如果人的身體是一臺(tái)機(jī)器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。
因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
廣西中醫(yī)藥大學(xué)骨傷學(xué)院副院長、碩士研究生導(dǎo)師周學(xué)龍教授指出，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道：
一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成，人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。
腿腳不好，還會(huì)引發(fā)其他病癥
美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示：
從20歲開始，如果不積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時(shí)，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會(huì)逐漸流失。
腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。
腿部衰老的報(bào)警信號(hào)
▲做點(diǎn)事就腰酸腿疼，只要站的時(shí)間一長就會(huì)疼。
▲走路變慢，偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺得腿腳不聽使喚，過后會(huì)連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
▲髖膝關(guān)節(jié)疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。
▲抽筋次數(shù)增多，但不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睢?/font>
▲雙腿一側(cè)發(fā)涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。
怎么護(hù)好雙腿？
常做7個(gè)動(dòng)作腿不老。
1.干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。
功效：這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。
功效：此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
3.揉雙膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次。
功效：此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
4.扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
功效：此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
5.搓腳心
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
功效：可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
6.甩小腿
一手扶墻，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。
功效：此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
7.暖雙足
暖足就是要經(jīng)常泡腳保持雙足溫暖。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，使全身血脈流通。
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養(yǎng)好腿才能阻止衰老的提前到來。所以想長壽的人一定要養(yǎng)好雙腿，經(jīng)常做上面的動(dòng)作能有效保養(yǎng)雙腿，好方法值得收藏。
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