● 作者 | 劉立春 ● 責(zé)編 | 劉立春
“堅持原創(chuàng)的公眾號不到7%，您眼光真的很無敵”
這是「懶人減法」第173篇原創(chuàng)文章
昨天在朋友圈，曬自己的減肥效果。剛好碰到一位老朋友評論，就聊了一會，說到減肥反彈的問題。那位朋友說，如果不長期保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，后續(xù)還是會反彈的。
以前我也贊同這個觀點，但今年以來，我反思了很多，觀念又有了變化。我認(rèn)為定時保養(yǎng)排毒減肥，更加適合大家。今天也跟大家分享一下我關(guān)于減肥的一些思考。
1、長期保持合理均衡飲食，其實也是違反人性的
我以前經(jīng)常跟大家說，減肥一定要符合人性，順應(yīng)人性才能減肥成功。就像以前一個非常有名的營養(yǎng)師，提出了一個理論。那就是每個月減2斤的理論。這樣體重下降慢，卻不容易反彈。一個月2斤，10個月就是20斤。
一般超重的人，減10個月，就接近標(biāo)準(zhǔn)體重了。 看起來這個理論很正確，但是根本不符合實際，也沒有順應(yīng)人性。道理很簡單，如果一個月只減2斤，我還用找你來減嗎？
人都是需要正反饋的動物，正反饋越強，減肥就越能堅持，效果也就越好。一個月減2斤，也就意味著大部分時間，體重都是沒有變化，甚至是上漲的。這樣人從內(nèi)心是沒有辦法接受的，也沒有動力堅持下去。
那么回到長期堅持合理飲食這個問題上面來，很多人都知道，這樣健康，而且能減重，但就是難以堅持。道理就是我剛才說的，人都是需要正向反饋，及時反饋的。
每天都堅持正常飲食，看似很簡單，但做起來很難。當(dāng)然，也有朋友會說，我長期堅持正常飲食，偶爾出去吃吃燒烤，釋放一下，也是可以的。但這個還是需要毅力和習(xí)慣，大部分人都做不到。
如果讓我堅持每天清淡飲食，每天吃的飯菜都差不多。說實話，我也做不到。我相信很多人跟我一樣，也都是做不到的。因為吃美食，是人的底層欲望之一，是很難控制的。
其實，減肥的時候，短期堅持健康合理的飲食，是沒有問題的。但時間一長，人就有點受不了。又忍不住出去吃點夜宵燒烤，零食之類的。
所以，對于大部分人來說，最合理的方法就是，一個月有20多天正常吃喝，然后拿出幾天來，保養(yǎng)一下，減減脂肪，排排毒。這樣是最輕松的，也是最容易實現(xiàn)的。
2、定時排毒減肥，比長期堅持更實際
說到這個排毒減肥，我自己也是親身經(jīng)歷的，有一定的發(fā)言權(quán)。我20天從82.8減到了77.7，基本上沒怎么控制飲食。當(dāng)然，有的時候還是會注意一下。但都是吃的飽飽的。
最開始幾天，排便次數(shù)特別多，基本上每天都有7次以上，有一天甚至達到了9次。開始是排黑便稀便為主，這就是體內(nèi)的宿便排出來了。
后來最多的是水便，也就是大量的濕氣排出來了，肚子也明顯小了一些。有的時候，還會排綠便。這是在排出肝臟的毒素，因為排毒片有4種保肝護肝的成分。
我感覺很輕松了，排便很通暢。有的也會吃燒烤吃夜宵，這樣我完全可以堅持，不需要靠毅力和少吃。我相信大家也是一樣的。
當(dāng)然，現(xiàn)在是雙排法，加上高蛋白飲食。效果會更好，飲食方面也可以吃飽，但有一些限制。總體來說，還是能吃飽，人完全可以承受。今天最新的體重是76.3kg，快接近75kg了，也就是150斤了。
這樣比長期堅持合理飲食輕松的多，也更容易操作。因為大家都有工作壓力，有心情不好的時候，這時只有美食能治愈我們，帶來快感。這個時候也免不了出去聚一聚，吃一些高熱量的東西。
其實吃了也沒有關(guān)系，一個月抽出幾天時間排排毒，減減脂肪，很方便，更接近實際。因為一個短期，一個長期，肯定是短期更容易堅持。
3、長期堅持運動比長期合理飲食，更難堅持
說到這里，有的朋友會問了。那我長期堅持運動，也可以減肥。不需要定時排毒減脂啊。其實，說句實話，長期堅持運動比長期堅持飲食更難。我自己也是深有體會。
去年，在朋友的勸說下，我辦了一張半年的健身卡。當(dāng)然，也不貴。幾百元而已，后來我去了一個月，就再也不去了。原因很簡單，堅持不下去，太累了。
因為每次我都是中午去，中午休息1個半小時，用1個小時的時間去鍛煉，半個小時吃中飯。每天中午都沒有休息，然后累的不行。后來就堅持不了。
有的朋友會堅持下午去鍛煉，其實也會很累的。因為大部分工作，都要到晚上7-8點下班，鍛煉一下，吃完飯差不多就9-10點了。玩下手機11點了，差不多要這個時候才休息。
本來上班就比較累，這個時候還去鍛煉，真的是自討苦吃。這樣的方法，適合那種有錢有閑不用上班的人，對于一般人來說，真的是不友好的。
你可能不會天天運動，但肯定會天天吃飯。所以雙排法加上高蛋白飲食，會更加適合大部分。
總結(jié)一下：長期合理飲食違法人性，不如定時保養(yǎng)減肥排毒 。長期運動也是如此，所以平時大家該吃還是吃，一個月抽出幾天來定時排排毒，減減脂肪就可以了。
