天氣那是越來越炎熱了，短袖、短褲、背心準備好了，可是身材還沒有準備好??！看到自己身上的水桶腰，蝴蝶袖，大象腿，都難以想象這個夏天怎么出門了。這可怎么辦呢？當然是減肥了！
那么怎么減肥是個關(guān)鍵，又沒什么時間上健身班，而且去健身房的成本高，重點可能幾個月下來，你的身材不僅沒瘦，反而越來越胖。
減肥初期，你去健身房除了跑步還是跑步，因為你對著那些健身器材不了解，而且也沒人帶你怎么去鍛煉。
平日里還不注重飲食搭配，只管大油大肉的吃進去的你，突然意識到自己該減肥了，但又抵擋不了美食的誘惑，而且還不去健身運動，這樣的你，也只會是越來越胖了！
小編今天分享幾點減脂的小妙招，你只管記住就對了。
1、減肥期間，千萬不要太在意你鍛煉完的結(jié)果，也不要在意你的體重變化，保持輕松愉快心情去堅持鍛煉，這樣的態(tài)度會讓你在減肥的道路上獲得回報而不會輕易終止減肥。
2、 學(xué)習(xí)一些健身的知識，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達，平時可以多去關(guān)注、了解健身減肥的知識，這樣可以在減肥的路上讓你少走彎路，減肥的前期如果你只學(xué)會跑步，那么久要去了解到減肥期間，也需要力量訓(xùn)練的結(jié)合。
3、 學(xué)會自己搭配一些健康飲食，比如少油少鹽的簡餐，多優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和身體所需的營養(yǎng)餐，網(wǎng)上一查就都有了。
最后推薦7個徒手減脂訓(xùn)練動作，每日都堅持鍛煉，你肯定可以越來越瘦，實現(xiàn)月瘦5斤這也不是個難事。如果你嚴格自律，2個月瘦15斤也不是個問題。
1、 深蹲跳
2、 高抬腿
3、 跑步開合
4、 箭步蹲跳
5、 登山跑
6、 開合跳
7、 俯臥撐
零基礎(chǔ)的人如何開始健身？
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