我覺(jué)得主要的從幾個(gè)方面需要注意的,我們以前說(shuō)的治療糖尿病三駕馬車(chē),一開(kāi)始并不是藥物及胰島素的治療,而是把飲食及運(yùn)動(dòng)放在前面,根據(jù)自己十年的經(jīng)驗(yàn)如下。
一,心理療法,征服疾病增進(jìn)健康取決于自己,一個(gè)人的心情好壞對(duì)自身的疾病關(guān)系有很大的影響,我總是告訴大家。
既然已經(jīng)發(fā)生了疾病,就要積極的心態(tài)去面對(duì),消極,恐懼,害怕,逃避是對(duì)于疾病的回復(fù)沒(méi)有作用的,你越去擔(dān)憂(yōu),再好的藥治不好病,但是良好的心情,樂(lè)觀(guān)的心態(tài),則可以補(bǔ)身。
所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),情緒的控制尤為關(guān)鍵,這也是我把它放在第一位的原因,當(dāng)然,對(duì)于其他疾病來(lái)說(shuō)也是適用的。
第二,飲食療法,首先的話(huà)呢,要堅(jiān)持控制飲食,我的體會(huì)是要給自己列一個(gè)表單,精準(zhǔn)各種食物計(jì)算可以下載一個(gè)app可以知道各種食物的熱量,戒煙,戒酒是必須的,不要有僥幸的心理,先開(kāi)始慢慢斷,如有戒斷綜合癥,需要緩慢的減少不要馬上停掉。
戒糖,飲料,甜食,粉絲,平時(shí)每日盡量以玉米,小米,黃豆面,蒸食為主,不吃肥肉,多吃蔬菜及海產(chǎn)品,注意要低鹽飲食,特別是北方。
我在北方生活過(guò),煎餅果子之類(lèi)都屬于偏咸,吃飯的時(shí)候要七分飽為量,過(guò)飽過(guò)饑,都會(huì)影響身體及晚上的睡眠。
所以有說(shuō),胃不和臥不安,每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋,250克的豆腐,800克蔬菜,400克的主食,平時(shí)多吃芹菜,冬瓜,胡蘿卜,蘑菇,木耳,魚(yú),主要利于降血脂,降血糖及減肥,如有肥胖的,體重的控制也是一個(gè)很重要的因素。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食來(lái)調(diào)整體重,我的感受是無(wú)論做什么事情都是要有一個(gè)細(xì)分的目標(biāo),把它當(dāng)成最主要的事情來(lái)做,那么就不會(huì)被其他的事情所分心及困擾,這段時(shí)間就是專(zhuān)注這個(gè)目標(biāo),就不會(huì)半途而廢。
三,蔬菜果藥療法,蔬菜果藥療法是治愈糖尿病的重要措施,經(jīng)常吃枸杞,核桃,山藥,南瓜,這些即是食物又是一種中藥材。
具有共同的特點(diǎn)是降血脂,降血糖,補(bǔ)氣血,益腎健身,沒(méi)有毒副作用,可以每天吃枸杞(蒸熟),核桃各三十克左右,山藥(蒸熟)350克,南瓜350左右。
四,運(yùn)動(dòng)按摩方法,運(yùn)動(dòng)及穴位按摩是治療糖尿病的重要手段,每天早晨進(jìn)行跑步,慢跑,至少進(jìn)行每周四次大步走,慢跑及三次散步的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。
六點(diǎn)起床后用三十分鐘大步快走及再慢跑交替進(jìn)行,距離2500~3000米,再用30~40分鐘散步2500~3000米,下午可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)如門(mén)球及散步,主要的是堅(jiān)持,定時(shí),定量,定速運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)血液的循環(huán),流動(dòng),增強(qiáng)呼吸的功能,對(duì)于消耗體內(nèi)蓄積的糖原,分解體內(nèi)的脂肪,降低血糖,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力起著巨大的作用。
同時(shí)可以用核桃兩個(gè),雞蛋兩個(gè)(最好是紅皮),木耳兩片,將核桃,木耳切碎,和去皮雞蛋攪拌在一起,加適量的水,不加佐料,用鍋蒸熟,每天早晨空腹一次吃下。
四,穴位按摩方法,整體按摩主要選用全身l重要的強(qiáng)壯保健穴,取坐位,用雙手掌相對(duì)搓熱,左右手交替搓手背各100次,再用左右手掌根部按揉左右足內(nèi)踝前下凹陷和跟腱之間凹陷之間處各100次,再用右手食指中指點(diǎn)揉然谷穴,太溪穴各100次。
第二,用左右手拇指或是食指按揉左右足掌面內(nèi)側(cè),即十二指腸穴,腎臟穴,胰腺穴各一百次,左右足交替進(jìn)行。
第三,用左右手拇指食指兩指捏揉左右足足趾趾腹三十六次,再用左右手掌搽揉左右足掌面,從后向前往返各100次。
第四,用右足內(nèi)側(cè)及足心搓左足背三十六次,再換左足搓右足部三十六次。
第五,用雙手握拳搓后背腰眼,先按順時(shí)針,后按逆時(shí)針各搓三十六次,再上下往返搓八十一次。
用四種方法可根據(jù)自身的病情配合中藥,西藥,待病情控制到理想水平即可停藥,但四種方法需要持之以恒
五,中藥調(diào)理,白粉葛九克,天花粉九克,麥冬九克,生地九克,五味子三克,甘草九克,糯米九克,研磨沖服或用蜂蜜制成飲服。
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