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很多粉絲表示希望有語音視頻教程，其實你可以看一下視頻，熟悉一下動作，然后把手機音頻稍微調(diào)大，根據(jù)老師的語音指導(dǎo)，完成這節(jié)瑜伽練習哦~

建議：先留著，在有wifi的情況下觀看哦~

每個人剛開始的身體素質(zhì)柔軟性都不同，調(diào)整成自己能接受的程度，慢慢加強即可。放松身體，情緒也跟著放松，跟隨老師的指令練習。

慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，

你的睡眠變好了，

柔韌性變好了，

氣質(zhì)變好了，

人也變漂亮了~

下面是2015最HOT公