筆記做起來

消化是將食物分解，并且為身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量的過程。由于身體大部分的免疫系統(tǒng)都在消化道中，因此維持消化健康對(duì)人體的整體健康至關(guān)重要。想要維持消化系統(tǒng)的健康，必須選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

哪些食物可以促進(jìn)消化？

1、蘋果

在蘋果中存在的果膠，有助于腸道內(nèi)有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而改善腸道健康。蘋果還富含維生素C，維生素A，葉酸，礦物質(zhì)，鉀和磷，所有這些物質(zhì)可以促進(jìn)消化，可以減少便秘問題，提高飽腹感。

2、香蕉

很多人不知道的是，香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉對(duì)胃部健康是非常有益的，可以起到保護(hù)胃壁的作用。如果患有腹瀉，它是必不可少的食物，因?yàn)橄憬队兄谘a(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)和鉀的含量。

3、牛油果

牛油果現(xiàn)在變得非常流行，對(duì)健康也是很有幫助的。牛油果有助于保持消化道健康，含有單飽和脂肪，易于消化，并有利于膽囊和胰腺的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。牛油果在體內(nèi)還可以將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于在胃腸道中形成健康的粘膜內(nèi)層。

4、紅薯

當(dāng)紅薯帶皮食用時(shí)，是促進(jìn)消化健康的極佳食物。吃紅薯可以為身體提供膳食纖維，復(fù)雜的碳水化合物和錳，有助于治療十二指腸潰瘍，胃潰瘍和其他嚴(yán)重的腸胃疾病。

5、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N常見的健康食品，富含可溶性纖維，硒，硫胺素，磷，銅，維生素E和鋅?？扇苄岳w維有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止攝入不健康的食物，而其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腸胃健康也是極其重要的。

6、獼猴桃

如果消化功能有問題的話，吃獼猴桃是有幫助的。獼猴桃富含亞麻酸，維生素C，維生素E，鎂，鉀和其他脂肪酸，可以預(yù)防腸胃疾病。由于獼猴桃包含胃蛋白酶，也可以改善消化功能，因?yàn)槲傅鞍酌甘窍到y(tǒng)正常運(yùn)作所必需的。

很多人不注意保養(yǎng)身體，對(duì)消化健康更是不在乎，只有等到出現(xiàn)各種疾病才想起來要改善健康。食物的選擇非常關(guān)鍵，好的食物可以讓消化系統(tǒng)遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，也可以提高免疫力，對(duì)整體健康水平也是有幫助的。