時(shí)間過得很快，還有幾天就到了白露節(jié)氣，白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，天氣逐漸干燥，所以我們平時(shí)飲食以清熱潤燥的食物為主。
第一種：蓮藕
俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕可生食可烹飪，肉質(zhì)脆嫩多汁，口感甘甜，秋天干燥，蓮藕是潤燥佳品之一。
第二種：紅薯
紅薯，學(xué)名番薯，舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)，營養(yǎng)豐富。它生食有種類似水果的脆甜滋味，熟食則更加甘甜綿軟，還被評價(jià)為餐桌上的最佳食物。
第三種：南瓜
俗話說：“秋天到、南瓜俏”，南瓜含有豐富的維生素和果膠，對于秋燥引起的季節(jié)性便秘有改善作用。
第四種：小米
小米含有豐富的營養(yǎng)，因此小米熬粥有“代參湯”之美稱，可以和紅棗或者山藥等煮成粥。
第五種：龍眼
龍眼，又稱桂圓，核小口感甘甜，營養(yǎng)豐富，可生食也可以和紅棗等煮成粥。
第六種：板栗
板栗也叫粟子，毛栗等，它炒食后肉質(zhì)細(xì)密，香甜適口，營養(yǎng)豐富。雖屬堅(jiān)果，但又稱堅(jiān)果中的“鮮果”。可以和雞或者羊肉一起燉煮，也可以做成糖炒栗子。
第七種：白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，既能生吃也可熟食，其味略帶辛辣味。白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，加快胃腸蠕動的作用。
第八種：梨子
秋季潤肺，梨可以說是水果中的首選。梨可以生食，也可榨汁、燉煮或熬膏，秋季吃它最合適不過了。
