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　　一想到減肥是個(gè)長期工作，就讓人會(huì)感到泄氣。但將減肥分成幾個(gè)小步驟，就會(huì)變得更加可實(shí)行。美國時(shí)尚雜志《Cosmopolitan》為您帶來9種快速減肥技巧。

　　1.心理暗示

　　只要想著堅(jiān)持就能穿上自己喜歡的衣服，自由輕盈就在眼前。

　　2.控制好每一餐

　　想要減肥就要控制好每一餐，合理分配營養(yǎng)：2/3的蛋白質(zhì)，1/3的蔬菜，做意大利面時(shí)得加一些青菜。

　　3.適量飲水

　　過多或過少的飲水對(duì)人體都不好。再次提醒：身體內(nèi)的水會(huì)定期更換，適量的飲水，以維持良好的腎功能。

　　4.食用薄荷

　　維吉尼亞州一所大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，定期地食用薄荷，能減少23%的卡路里攝入量。怎么樣，聽起來很誘人吧!

　　5.多吃辛辣食物

　　把少量的辣椒、芥末、姜加入食物中，將有助于燃燒更多卡路里。日本科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，一塊含有姜和其他香料的雞肉比一塊奶酪更能刺激卡路里燃燒。

　　6.涂抹減肥霜

　　將減肥產(chǎn)品涂于手心，再抹到相應(yīng)部位，最后進(jìn)行按摩。可以選擇一款最有效的產(chǎn)品。

　　7.服用減肥膠囊

　　淡水螺旋藻能促進(jìn)減肥。為了除去饑餓感，每天服用7到12粒螺旋藻膠囊或藥片(含量為300-500毫克)，持續(xù)20天。

　　8.利用時(shí)間空隙瘦臀

　　太忙怎么辦？做一個(gè)備忘錄：當(dāng)接電話時(shí)，可以甩甩臀，伸伸懶腰，一定程度上能防止脂肪堆積。

　　9.堅(jiān)持服用維C

　　橘類水果、獼猴桃都富含維C，維C是內(nèi)堿合成過程中必不可少的成分。內(nèi)堿是細(xì)胞內(nèi)促進(jìn)脂肪燃燒的物質(zhì)。美國人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每天服用500克的維C，減掉的脂肪是做運(yùn)動(dòng)的4倍。可以嘗試將富含維C的食物與維C片混合食用，再進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該會(huì)更好。