說道飲食和瘦身這個話題，女孩子就會開始口若懸河開始訴說自己的減肥心酸史，每個女孩無論自己在別人眼中有多瘦，都會有想要,瘦掉的地方，并且不惜一切就算犧牲些許健康也在所不惜。嘴饞的吃貨們不得不停不下口中的美食，開始了節(jié)食之旅，這樣真的可以瘦下來嗎？不如讓小編教你5個節(jié)食小技巧，讓你吃開心瘦的快。
1， 吃簡單的食物
食物加工的次數(shù)越少，營養(yǎng)越高，熱量也越少哦~也就是說，與吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。同理，在烹調(diào)的時候，調(diào)味料要盡量少放，吃到原汁原味的蔬菜，可以保證其中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)不會隨之流失。
2， 細嚼慢咽的飲食習(xí)慣
當食物經(jīng)過胃液消化吸收以后，血中的糖類和氨基酸等物質(zhì)的濃度升高，大腦接受到中國信息之后，饑餓感就會大大的消失，還會大聲喊“cut”哦，然后我們才會放下筷子。如果不經(jīng)過咀嚼的食物，吃的太快，胃還來不及消化吸收，一系列的反應(yīng)都比細嚼慢咽慢一怕，這樣你會吃掉更多的食物，肥肉自然就會開始滋生咯。
美國的減肥人士已經(jīng)開始看著時間吃飯了，一邊吃一邊數(shù)著自己咀嚼的次數(shù)，他們要每次咀嚼的次數(shù)都比還沒進行慢食減肥之前的次數(shù)有明星的增加。也就是說他們在讓自己努力改變吃的快的壞習(xí)慣，開始學(xué)著細嚼慢咽慢慢品嘗。細嚼慢咽不僅使得食物能夠更快的消化吸收，促使血糖更快更高，更容易興奮飽食中樞較早出現(xiàn)飽食感而停止進食。
3， 過午不食變成過九不食
晚上九點鐘，人體的各個功能都處于微弱的狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。如果此刻吃夜宵，吃掉的東西將要經(jīng)過五個小時才能被完全消化掉，睡前沒消耗完的熱量就會堆積下來，變成脂肪。所以，吃貨們晚上九點以后才需要停下口中的美食，堅決不進食，才有較好的減肥效果。相應(yīng)的你的晚餐應(yīng)該在睡前四個小時吃掉，減肥才能很好的消化掉哦。
4， 女人應(yīng)該多吃熱性食物
這句話的意思并不是說女人都是冷血動物，而是指很多女性都是寒性體質(zhì)，最好少吃涼性食物，這樣的食物會促進體寒，對于減肥來說會造成新陳代謝過慢，多吃熱性的東西可以幫助加快消耗熱量和脂肪。
5， 應(yīng)酬時首選蒸煮食物
工作繁忙的女性也會有一大堆大大小小的聚會，在這些聚會上，巧妙的選擇飲食也是保持身材的必要條件?？刂茒A菜的數(shù)量以及份量，只要是蒸煮的食品都可以放心大膽的吃，，例如蒸魚和蝦等等，煎炸的食物盡量少吃，羹湯等食物控制在半碗之內(nèi)。
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