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很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來就越困難，嚴重者需通過手術(shù)治療。

1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵

如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。

2.模仿“舉手回答問題”的動作，胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。

如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。

3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。

如果活動受限，建議大家提高重視，早做預(yù)防，名家名方給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕松很多。

雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉(zhuǎn)90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

雙手交叉，置于頭頸后側(cè)，頭頸用力向后和手相抵抗。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕松很多。