謝錫亮：山西省侯馬市人，1926年生于河南原陽縣（主任醫(yī)師，歷任山西襄汾縣中醫(yī)院院長，山西省針灸學會副理事長，中國針灸講師團教授，中華自然療法世界總會顧問，中國澄江學派侯馬針灸醫(yī)學研究所所長，1953年與針灸教育家承淡安創(chuàng)建的中國針灸學研究社實習研究班畢業(yè)，受到承師親炙教誨，盡得真?zhèn)鳎瑥尼t(yī)70余年，現(xiàn)如今仍在繼承師志，弘揚澄江學派針灸醫(yī)學，發(fā)揚灸法特色而做貢獻）2009年8月山西省針灸學會授予謝錫亮“針灸泰斗”稱號，謝老在中國艾灸療法和傳承上功勛卓著。
人體經(jīng)脈上，總共有361個穴位，如果加上經(jīng)脈之外的穴位，那么身上的穴位會達到上千個，我們不可能將這些穴位都一一掌握，其實了解幾個生活中比較常用的穴位就夠了
下面10個常用養(yǎng)生要穴，希望能夠幫助大家養(yǎng)生防病！
1、功能
清心明目；
清熱散風；
通竅活絡。
2、主治
腦血栓、腦震蕩、腦膜炎、健忘、癲癇、精神病、偏正頭痛，失眠、眩暈、甲狀腺機能亢進，落枕、青光眼、夜盲癥、視神經(jīng)炎、視網(wǎng)膜炎、鼻炎、咽炎、高血壓、耳鳴、瘧疾、耳聾等。
中醫(yī)講“頭目風池主”，對于頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決。按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病、頭痛，或者因為長時間低頭而導致的頸部疲勞，并且在工作間隙，適當?shù)陌茨︼L池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。
而且，風池穴和太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對于治療近視也有很好的效果哦！
1、功能
此穴有調(diào)胃和中、補虛益氣、納谷化濕，降逆止嘔之功效。
2、主治
胃痙攣、胃潰瘍、胃下垂、胃脹滿、消化不良、嘔吐、口臭、腸炎、十二指腸潰瘍、痢疾、闌尾炎、便秘、肝炎、膽囊炎、黃疸、高血壓、心絞痛、中暑、癲癇、癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宮脫垂、月經(jīng)不調(diào)。
最主要是治療消化系統(tǒng)疾病，更是治療各種胃病的重要穴位之一。
胃不好的人可以適當?shù)陌茨χ须溲?，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現(xiàn)急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環(huán)，按壓，松開，如此反復，3-5分鐘就可以緩解！
慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃！
1、功能
培腎壯陽，補腎壯陽，調(diào)經(jīng)固沖，清熱利濕，此穴有培腎固本，調(diào)氣回陽，主生殖，主元氣之功效。是男子藏精、女子蓄血之處。
補虛固本。此穴能增強生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力，防止衰老，主治諸虛百損，壯一身之氣。
2、主治
陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、宮頸糜爛、子宮脫垂、盆腔炎、不孕癥、遺尿、尿閉、尿失禁、膀胱炎、腎炎、尿道炎、陰濕疹；痢疾、疝氣、脫肛、高血壓、糖尿??；健忘、神經(jīng)衰弱；虛脫、身體虛弱。
經(jīng)常按揉關元穴，能夠幫助我們補充腎氣。男性經(jīng)常按揉關元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況；女性經(jīng)常有關元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病。
我們在按揉關元穴之前，可以先搓熱手掌，掌心對準腹部的關元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發(fā)熱為止！
1、功能
理氣活血；
安神定志。
2、主治
心絞痛、心肌炎、風濕性心臟病、心動過緩、心律不齊；休克、昏迷、暈厥、暈車、失眠、癔病、癲癇、精神??；胃病、胃痙攣、嘔吐、呃逆；膈肌痙攣、妊娠惡阻、低血壓、無脈癥等。
對各種心臟病、各種精神病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病療效較好。
經(jīng)常按揉內(nèi)關穴，有助于血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。
除此之外，內(nèi)關穴對于緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！
內(nèi)關穴也是比較常見的急救穴位之一，當病人突發(fā)心臟病的時候，讓病人平躺，并配合按壓內(nèi)關穴，能夠緩解疼痛。
1、功能
清熱解表；
疏筋散風，通降腸胃。其中最主要的功用是清熱鎮(zhèn)痛。
2、主治
感冒、咳嗽、頭痛、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、癲癇、精神分裂癥；腸炎、痢疾、痔瘡、小兒脫肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、結膜炎、耳聾、急性肩風濕、五指痙攣、難產(chǎn)、麻疹、多汗、失語癥等。
尤其對感冒后引起的頭痛治療效果更佳。
合谷穴也被稱之為虎口穴，適當?shù)陌慈嗪瞎妊ǎ軌蜴?zhèn)痛清熱，對于緩解面部疾病非常的有效果，當出現(xiàn)頭痛發(fā)燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！
1、功能
通筋活絡；
疏經(jīng)利節(jié)；
清熱利膽。
2、主治
下肢及腰背部疾病，如膝關節(jié)炎、踝關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腓神經(jīng)麻痹、脈管炎、類風濕、腰痛等病。
也是治療肝膽疾病的要穴，對肝炎、膽囊炎、黃膽的治理作用也較好。同時還對高血壓、癲癇、遺尿、腳氣等病有治療作用。
經(jīng)常按揉陽陵泉，對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果，同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛等，效果都非常不錯！
1、功能
扶正培元，強脾健胃；
促進新陳代謝，強壯肌體；
提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強免疫能力。
叩拔足三里，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的疾病有預防和治療作用，尤其對消化系統(tǒng)的疾病、功效更為明顯。
2、主治
胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、消化不良、肝炎；神經(jīng)衰弱、癲癇、失眠、頭痛、貧血、偏癱、高血壓、低血壓、動脈硬化；冠心病；糖尿病、遺尿癥；陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多；傷風感冒；膝關節(jié)炎、下肢關節(jié)炎等疾病。
足三里是全能養(yǎng)生穴位，在民間就存在“常按足三里，勝吃老母雞”的俗語，經(jīng)常按揉足三里，對于治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且適當按壓足三里還可以緩解疲勞！
1、功能
清腦醒神，
安神定志，
清熱散風。
對此穴位經(jīng)常拔罐，可以導引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦校⒂惺韪蚊髂?、清喉定心之功效。可以降血壓，可促進局部血液循環(huán)，有助于防止老年性手足麻木及浮腫的作用。
2、主治
休克、昏迷、眩暈、中暑、健忘、頭痛、三叉神經(jīng)痛；癲癇、癔病、精神病、小兒驚風；腦出血、功能性癱瘓、功能性失語、面部痙攣、高血壓、心絞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黃疸、胃痛、水腫、陽痿、腰痛、膝關節(jié)痛、胸痛、視力減退、麻疹、疝氣等。
涌泉穴是腎經(jīng)之首，經(jīng)常按揉，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠，每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質(zhì)量！
“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解，因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！
三陰交一直被稱為女人的穴位，經(jīng)常按揉這個穴位，可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢，可以養(yǎng)顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，并且每天堅持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因為三陰交具有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。
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