顛覆你認(rèn)知的知識(shí)來啦！
西瓜這么甜！居然含糖量很低？
山楂那么酸！卻是個(gè)糖罐子？
沒想到
吃水果還有這么多的門道~
一起來看看吧！
水果里有好幾種糖：
蔗糖、葡萄糖、果糖
西瓜雖然比多數(shù)水果都甜
但是糖含量并不算高
因?yàn)槲鞴现械奶欠忠怨菫橹?/p>
同等量的果糖
要比蔗糖、葡萄糖甜度高很多！
甜度排行 果糖>蔗糖>葡萄糖
因此，這讓……
吃起來甜 ≠ 含糖量高
比如：草莓、西瓜、甜瓜、楊梅、杏等
吃起來不甜的水果
卻是蜜罐
比如：鮮棗、山楂、百香果、石榴等
當(dāng)然還有吃起來甜
糖含量也確實(shí)不低的
比如：香蕉、菠蘿蜜、雪梨、柿子等
最重要的來啦！
下面把一些常見的水果數(shù)值分享給你們~
均以100g可食用部分為計(jì)量單位
糖罐炸彈
鮮棗 糖28.6g 熱量125kcal
榴蓮 糖 23.3g 熱量 150kcal
菠蘿蜜 糖19.08g 熱量105kcal
石榴 糖13.67g 熱量83kcal
香蕉 糖 12.23g 熱量 93kcal
百香果 糖11.2g 熱量97kcal
以下會(huì)好一點(diǎn)哦！
柚子 糖 6.89g 熱量 42kcal
枇杷 糖 8.5g 熱量 41kcal
杏 糖 7.8g 熱量 38kcal
芒果 糖 7g 熱量35kcal
草莓 糖 4.84g 熱量 32kcal
西瓜 糖 6.2 g 熱量 31kcal
楊梅 糖 5.7g 熱量 30kcal
圣女果 糖 2.63g 熱量25kcal
對(duì)著這些數(shù)據(jù)
糖友們平日里是否吃對(duì)了水果呢？
而且吃水果可不能貪多
每天以 100～200 克為好
且應(yīng)該分次食用
當(dāng)然啦
這些食物對(duì)于血糖的影響還是因人而異
因此，餐后對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)
也是必不可少的哦！
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