抗衰和減肥一樣，是女人一生的事業(yè)。盡管我們無法阻止衰老的步伐，但可以通過一些方法延緩衰老，保持青春。日常生活中，有哪些“秘訣”可以抵御衰老呢？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)。
堅持運動
運動是最好的抗衰良藥，唯有運動可持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。一項研究發(fā)現(xiàn)，3個月內(nèi)堅持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區(qū)域，還包括額皮質(zhì)（人類復(fù)雜的思維活動都由額皮質(zhì)控制）。
服用維生素
大多數(shù)女性都想要保持美麗和年輕，含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發(fā)揮很大的作用，這些藥物能幫助改善指甲、頭發(fā)和強化骨骼。35歲后的女性需要服用鈣，因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外，從而造成頭發(fā)暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱，而體內(nèi)膠原蛋白的維持，最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白，這更易于身體吸收?，F(xiàn)在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。
拒絕熬夜
熬夜會是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說不，而且要保證滿足的睡覺，每天至少八小時。為了不影響睡覺質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機，遠(yuǎn)離咖啡。
學(xué)會減壓
西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室里放幾本笑話書，當(dāng)你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉(zhuǎn)彎，都是調(diào)劑心情的良方。
健康飲食
人每天吃鹽不超過5克；吃油不超過25克；多吃富含礦物質(zhì)、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
