八大勁功法
八大勁”功法系洪門拳的傳統(tǒng)運(yùn)氣練力功法之一。攀諺說(shuō)
練拳不練功,到老一場(chǎng)空”;“人有千斤力,只要人肯習(xí)”。因
此,練拳術(shù)還必須同時(shí)結(jié)合各種功法練習(xí),才能使身體達(dá)到“內(nèi)
壯外強(qiáng)、骨清肌健”的效果?！鞍舜髣拧闭坠Ψü卜职硕?講
究調(diào)息呼吸,氣力結(jié)合,通達(dá)梢節(jié)。練功按三個(gè)步驟進(jìn)行:初練
可站在地面上進(jìn)行;待有一定功力時(shí),可站在長(zhǎng)板凳上練;待功
力較深時(shí),兩腿即可分別站在兩根直徑10厘米的木樁上練。
第一段猿猴攀枝
備式
兩腳開(kāi)立,約同肩寬,腳尖朝前,兩腿伸直;
同時(shí)兩手握拳,兩臂屈肘分別抱于腰部?jī)蓚?cè),拳
心朝上;挺胸、塌腰、收腹,頭頂項(xiàng)直;眼平視
前方(圖1)
凝神調(diào)息,姿態(tài)自然
、大開(kāi)步抱攀
左(右)腳先向前、后向左(右)側(cè)劃弧落步
成大開(kāi)立步,腳尖朝前,相距約為本人
身高的二分之一;兩手、上體、頭部姿
勢(shì)保持不變(圖2)
呼吸與動(dòng)作要自然配合,定勢(shì)時(shí)注
意吸氣蓄力。
三、原地側(cè)沖
兩拳由腰間同時(shí)兩側(cè)沖出,高與肩
平,拳眼朝上;眼平
視前方(圖3)。
沖拳時(shí)以鼻呼氣。
四、儕身抄抱
(1)兩拳同時(shí)變
掌,五指分開(kāi),掌心
圖4
朝前;眼平視前方(圖4
(2)兩掌同時(shí)由兩側(cè)收至腰
側(cè),掌心斜相對(duì),掌指斜朝前下
方;跟仍平視前方(圖5)。
(3)兩腳不動(dòng),上體前俯;
同時(shí)兩掌分別由腰側(cè)沿兩腿內(nèi)側(cè)
前方下伸,繼而向體前抄抱托
起,高與胯平,草心朝上,掌指
圖6
相對(duì);眼視兩掌(圖6)。
(1)兩拳變掌時(shí),以口作短促“測(cè)”字發(fā)音吐氣。(2)兩掌
收至腰側(cè)時(shí),以鼻吸氣。(3)兩掌下伸抄抱時(shí)
以鼻徐徐呼氣;兩掌托起時(shí),以鼻吸氣。
五、雙手托無(wú)
兩腳不動(dòng),上體伸直;同時(shí),兩掌由下經(jīng)
腹、胸前分向耳部使臂內(nèi)旋翻掌用力上托(如托
重物狀),相距約同寬,掌心朝上,兩臂略屈;
眼平視前方(圖7)。
圖7
兩掌上托時(shí),以鼻呼氣
六、蓍掌封耳
兩臂屈肘下落,兩掌分開(kāi)同肩寬,高與耳平,掌心朝前,拇
指一側(cè)朝下;眼平視前方(圖8)。
兩臂屈肘下落時(shí),以鼻吸氣。
七、按歸原
左(右)腳分別由左(右)側(cè)向前、
向起勢(shì)位置劃弧收回成開(kāi)立步;同時(shí)兩掌
變?nèi)缮舷蛐厍跋掳粗粮骨?拳心朝下
拳面相對(duì),兩臂微屈;上體保持正直;眼
圖9
平視前方(圖9)。
兩拳下按時(shí),配合氣沉丹田。
航動(dòng)方結(jié)
(1)本段功法第六式練畢后,需重復(fù)演練第四、五、六式動(dòng)
作,可連續(xù)8次至32次。初練時(shí)注意循序漸進(jìn),逐步增加運(yùn)動(dòng)
量。最后由第六式接練第七式收式。(2)要求動(dòng)作與呼吸相配
內(nèi)功要
合,原則上以“收吸”“放呼”、“起吸”“落呼”的方法進(jìn)行調(diào)
息
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