有些朋友特別容易走進(jìn)減肥的誤區(qū)，認(rèn)為減肥和健康的身體是不可兩全其美的，或者說認(rèn)為減肥和美食是不可兼得的，這里向各位正在減肥的朋友推薦幾組減肥瑜伽動作，大家在練習(xí)者幾組瑜伽動作的時候不必節(jié)食不必吃瀉藥，只要堅(jiān)持練習(xí)就可以達(dá)到減肥的效果。
快速瘦身瑜伽動作
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘?guī)拇?，因此而得名?/p>
跟著一起練
1.放松，仰臥。將而我們的兩腿合攏拉直。雙臂放在臀部兩側(cè)，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行。挺直背部，頸部放松。
3.盡量用我們的雙手接觸腳面。呼氣時，將身體慢慢還原于初始。
聽聽怎么說
練習(xí)過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。
左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
勞作式
身體非常專注地保持著某些特定的姿勢，為的是增強(qiáng)體能，并借著手的勞作，將心意集中。
就這么簡單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
跟著一起練
1.坐立。雙腿向前伸直。臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。
2.吸氣。挺直腰背。雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體最大限度地轉(zhuǎn)動。前后呼氣，左右吸氣。
聽聽怎么說
練習(xí)過程中保持雙腿的并攏。盡量不要彎曲。
手臂在平行線上帶動身體轉(zhuǎn)動，并去感受小腹部的變化。
均勻的呼吸，左右各做一次。
結(jié)語：今天我們和大家一起分享了很多的瑜伽姿勢，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以來練習(xí)一下。都是非常簡單的瑜伽動作，適合我們絕大多數(shù)的人群練習(xí)哦!小編希望大家通過上面的瑜伽動作的學(xué)習(xí)可以有一個華麗的蛻變，最好能驚艷四座。
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