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　　在運動前后進行全身拉伸運動，可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損，緩解由于肌肉緊張而產(chǎn)生的疲勞酸痛感。同時對于減脂非常有幫助，讓你想甩哪里就甩哪里。既然拉伸運動這么好，我們怎么練習呢?下面就給大家推薦一組瑜伽拉伸運動。

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　　溫馨提示：每個動作拉伸30秒。