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多巴胺，能帶來短暫愉悅；血清素，能幫人放松心情緩解焦慮；內(nèi)啡肽，可以改變一個(gè)人所有的負(fù)面情緒、改變對(duì)自我的認(rèn)知、變得積極向上，甚至可以改變?nèi)说耐獗怼?/span>

三種物質(zhì)中，內(nèi)啡肽帶來的快樂最持久、最真實(shí)、最有意義，但同時(shí)它也最需要付出努力。

那么如何刺激增加內(nèi)啡肽呢，比如慢跑時(shí)突破自己的運(yùn)動(dòng)極限，爬上山頂看到遠(yuǎn)處的風(fēng)景，久別之后又見到心愛的人，期待的事情變成現(xiàn)實(shí)，比如聊八卦，吃美食，養(yǎng)寵物，聽音樂。

內(nèi)啡肽很吝嗇，希望你每一次感到快樂都是由內(nèi)啡肽帶來的。

內(nèi)啡肽有沒有捷徑呢？當(dāng)然有了，這三種芳香植物可以幫助我們輕松得到內(nèi)啡肽：古巴香脂、西洋蓍草、黑胡椒。嗅吸這三種植物精油，里面的β—石竹烯成分可以激發(fā)我們體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽。