十八羅漢功為少林武功之一支，其妙處在于強(qiáng)身健體，功成可力頂千斤，開磚斷石。此功的主要習(xí)練要點(diǎn)在于頂氣、噴氣、吞氣相互配合使用。練功者須準(zhǔn)備腰帶一條，長約六尺，寬約三寸。練功前，將其系于腰間，松緊適度，以能插入二三只手指為度。 第一步：頂氣之法
習(xí)練者面向東方站立，直身挺胸，兩腳分開與肩同寬，一手叉腰，一手自然下垂，舌尖輕抵上腭，目視正前方，排除雜念，思想集中，徐徐吸入新鮮空氣，吸氣越深長越佳。接著，全身力氣集中于下垂之手及手臂之上，此手緊貼于腰際，指尖朝前，隨之將掌推到下腹部，再沿腹部向上推移，直推向頭部。推到頭頂處時(shí)，手向上頂，同時(shí)頭朝左右搖擺，意念運(yùn)氣于頭頂百會(huì)穴，意守頭頂部。
第二步：噴氣之法
兩腳分開站立，與肩同寬，成內(nèi)“八”字形，蹲成馬步，兩手自然下垂，舌抵上腭。面向東方吸氣，吸氣時(shí)收腹、挺胸，目視正前方，同時(shí)將雙臂朝左右分開成“一”字形，手指并攏，掌心朝天。
手臂向內(nèi)、向前劃弧，朝自己胸前砍來，砍落之處一般在雙乳連線中點(diǎn)之下一寸半之處。初習(xí)之人用力不宜過重，應(yīng)循序漸進(jìn)。掌砍胸時(shí)，意念將內(nèi)氣從鼻孔中噴出，噴氣時(shí)也將小腹向外挺出。噴氣可使全身肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，使胸腔擴(kuò)張，內(nèi)里氣血充盈，聚集神力。
第三步：吞氣之法
兩腳分開站立與肩同寬，雙手手心緊貼胸前，舌尖輕抵上腭，緩緩吸氣均勻細(xì)長，腹部挺出，同時(shí)雙手貼身朝腹部推移，成撫摸腹部狀。當(dāng)雙手推至小腹部時(shí)，口腔與咽喉配合，如同吞食食物一樣將氣吞下肚。
習(xí)練時(shí)，頭部與胸部自然放松，氣沉丹田，氣血下行，用意念行之而不可使力，同時(shí)注意全身肌肉放松，思想集中，意守丹田，雙眼微微閉合。
注意事項(xiàng)
1．在習(xí)練以上三步時(shí)，吞氣為用意不用力，這與頂氣、噴氣要求多用力正好相反。此三步的習(xí)練時(shí)間應(yīng)相等，每步習(xí)練10分鐘以上為宜，多練多受益，各人視身體與精神情況自定習(xí)練時(shí)間。
2．練功期間，忌食辛辣刺激食物，包括味精、糖精等。
3．練功后身體發(fā)熱，即使是三伏天，也不可在練功后用冷水擦汗、洗澡或喝涼水、冷飲。
4．練功期間，應(yīng)特別注意睡眠，起碼每天保證8小時(shí)以上，同時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)。
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