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UC頭條：秋分 | 謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期

貴而全之 >《待分類》

2023.09.23

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秋

分

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

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今

日

秋

分

謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期

秋分節(jié)氣

秋分，為一年二十四個節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣；既意味著當天晝夜平分，又表示平分秋季。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。

秋分過后，降水增加，氣溫下降，“一場秋雨一場寒”，就是這個時節(jié)的特點。

我國古代將秋分分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲培戶；三候水始涸。意思是雷聲逐漸停止，蟄蟲開始封穴，湖泊河流中的水量變少。

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秋分養(yǎng)生

秋分節(jié)氣的養(yǎng)生特點要謹遵陰陽平衡的原則，“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。

●飲食調(diào)養(yǎng)：宜多喝水，多食酸味甘潤的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。此時胃病多發(fā)，尤其要注意養(yǎng)胃護胃，避免脾胃不適，引發(fā)胃病。在飲食上要尤其注意，遵循“虛則補之，實則瀉之”的原則，可食用一些調(diào)理氣血、補益胃氣的食物和藥材，如羊肉、烏雞、姜、棗、懷山藥、黃芪、枸杞子等。

●起居作息：宜順應自然界由陽轉(zhuǎn)陰的規(guī)律，“早臥早起，與雞俱興”，以利陰精收藏。

●精神調(diào)養(yǎng)：要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，收斂神氣。

●運動健身：秋分時秋高氣爽，很適合進行登山或?qū)б?，有益于身心健康、增強體質(zhì)。

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秋分食譜

百合白鴨湯

[原料]白鴨半只（750克左右），百合干20克（如是鮮品則取40克），北沙參、枸杞子、大棗各10克，姜、蔥、黃酒、鹽、胡椒粉等調(diào)料適量。

[做法]

√白鴨洗凈、切塊，沸水焯去血污。原料洗凈，裝入紗布袋，扎緊袋口。

√將鴨塊與紗布袋以及適量的姜、蔥、黃酒、清湯（或清水）放入燉鍋內(nèi)，大火燒開后，用小火燉1小時左右。

√撈出紗布袋，依據(jù)個人口味，加精鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

[功效]養(yǎng)陰潤肺、滋補生津。百合性味甘甜、稍有苦味，性質(zhì)偏涼，不溫不燥，歸心、肺、大腸等經(jīng)，潤肺除燥。百合亦有良好的清心安神作用，也可用于失眠多夢等病癥的調(diào)治。本湯適用于“秋燥病”或陰虛體質(zhì)出現(xiàn)咽干口苦、干咳痰少、咳痰帶血、大便干結(jié)、心煩失眠等癥狀人群的調(diào)養(yǎng)。

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蜂蜜雪梨湯

[原料]雪梨2個，蜂蜜適量。

[做法]雪梨帶皮洗凈后切片，放入鍋中，加水后大火煮至熟軟，關(guān)火，待梨湯冷卻后，加適量的蜂蜜攪勻，吃雪梨，喝湯汁。

[功效]清熱解毒、潤肺養(yǎng)陰?！侗静菥V目》記載，蜂蜜有五功，清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。所以，秋天經(jīng)常吃點蜂蜜，既有潤肺、養(yǎng)肺作用，又能減少秋燥對身體的傷害。涼開水沖泡的蜂蜜可潤肺止咳，尤其對緩解燥咳頗有療效。

[注意事項]燥咳分溫、涼，蜂蜜雪梨湯僅適合溫燥的患者（無痰或痰少許而黏滯不爽，或伴有唇干咽干、心煩口渴，舌偏紅，少苔或無苔）。

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秋分導引

秋分時節(jié)，天氣晴朗而降，地氣清爽而升，秋高氣爽，晝夜平均。人體與之相應，肺為人體“華蓋之臟”，五臟之中居位最高，又主氣而秉均衡，故與秋氣相應。人體脅肋為肝膽所主，肝膽又為半陰半陽，既可從陰，又可從陽，故為修煉之本。丹醫(yī)認為：脊督之脈、耳心、腰身，皆密歸于腎，而腎乃一身陰陽之根本，故為動作導引之要。此亦秋分導引術(shù)之要義也，需勤習之。

秋分掩耳側(cè)傾式

采用盤坐式（散盤、單盤、雙盤均可），兩手自然覆按于兩膝，正身端坐，呼吸均勻，思想安靜，全身放松。