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放下二郎腿吧！小心得靜脈曲張

2015.12.19

很

多人坐著的時候會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服，一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當作一種優(yōu)雅的姿勢。殊不知，在日常生活中經(jīng)常蹺二郎腿，可能會傷害雙腿。

經(jīng)常蹺二郎腿會致靜脈曲張

蹺二郎腿時，雙腿互相擠壓，被墊壓的膝蓋受到壓迫，且一只腿承擔另一只腿的重量，腿部負荷明顯加重，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木。如果超過30分鐘以上，就會引起下肢血液淤積于小腿。

每天如此，快者半年左右就會在下肢形成持續(xù)而日久的靜脈高壓，導致下肢靜脈曲張。

久站久坐者易發(fā)病

靜脈曲張俗稱蚯蚓腿。近年來，靜脈曲張發(fā)生率呈持續(xù)上升狀態(tài)。該病起病隱匿，病程持續(xù)時間長，到中期常引起下肢靜脈擴張、迂曲、成團，活動后下肢沉重、酸脹難忍。后期下肢末端形成難以愈合的潰瘍，導致喪失勞動力。

靜脈曲張容易找上哪些人？長期需要站立或者坐位的職業(yè)人群，例如教師、交警、的士司機、公司白領(lǐng)、孕婦等都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因為工作原因，這些人群常常久站或者久坐超過兩個小時以上，日積月累，就會因下肢靜脈壓增高導致靜脈曲張。

五招教您遠離“蚯蚓腿”

靜脈曲張重在預防，日常生活中的一些做法有助于阻止靜脈曲張的發(fā)病或加重。

1.每天用20分鐘時間讓身體平臥在床上，雙下肢抬高30~45度。

2.每站立超過兩個小時，就要用手從腳踝處往上擼腿部肌肉，堅持5分鐘。

3.久坐后要離開座位，做下肢彈腿動作，堅持5分鐘。

4.避免習慣性蹺二郎腿。

5.條件允許的情況下，每天堅持步行上下班，堅持腿部肌肉鍛煉。

文／武漢同濟醫(yī)院心臟大血管外科高思海

整理／鄧國歡蔡敏

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