“肯定是站久了造成的，你看商場頭的柜姐很多都有靜脈曲張！”
“不一定，怕是你們這些女娃子穿高跟鞋穿多了引起的！”
“他們說經(jīng)常愛翹二郎腿的人，就容易遭！”
……
歐美國家流行病學(xué)調(diào)查顯示，下肢靜脈疾病的發(fā)病率為 19%~70%。而我們國家對于普通人群靜脈曲張的相關(guān)調(diào)查開展得比較少，沒有比較新且全面的數(shù)據(jù)。但我們血管外科的醫(yī)生每回上門診，至少有一半的人是來看這個腿腿上的靜脈曲張！
“醫(yī)生，我怎么覺得周圍靜脈曲張的人不得好多呢？”
答：那是因為，第一你可能自己莫得靜脈曲張，第二你和周圍的人對下肢靜脈曲張的認識不到位?。?！
在寫這篇科普前，小編也和你們一樣，以為只有下面這種青筋鼓起的才算是下肢靜脈曲張。
然而這只是比較典型和嚴重的情況，其實這種真·靜脈曲張的情況，你們多半想不到——這種腿腿上看起來只是幾根紅血絲，是下肢靜脈曲張的早期沒錯了！
不要覺得這些情況沒什么事，要是你不管很可能就變成這個樣子哦！↓↓↓
當然，不是說偶爾有點腫有點血絲絲就肯定是遭了下肢靜脈曲張了，除了腿腿上這些外表的變化外，下肢靜脈曲張還有很多不舒服的感覺——比如痛、酸脹、覺得腿重、長濕疹……
靜脈曲張幾大誤區(qū)
1.下肢靜脈曲張可以不治療
很多患者認為下肢靜脈曲張不是大問題，可以不治療、任其發(fā)展，實際上下肢靜脈曲張如果不治療，可能發(fā)展為下肢潰瘍（老爛腿）、下肢靜脈血栓、下肢骨髓炎等，嚴重影響患者生活質(zhì)量。
靜脈曲張病人除并發(fā)淺靜脈血栓性炎癥可適當熱敷外，應(yīng)盡量避免熱敷、紅外線照射等。原因主要是熱敷能導(dǎo)致下肢動脈擴張，血流增加，加重靜脈淤血。
很多靜脈曲張病人喜歡用熱水泡腳，可是水腫的情況反而越來越重。靜脈曲張是回流問題，熱水泡腳時溫度增高會擴張動脈血管，增加回流的負擔，因此，靜脈曲張患者要避免熱水泡腳。
過去認為長時間站立是引起下肢靜脈曲張的主要誘因?，F(xiàn)在調(diào)查研究表明；小腿肌肉缺乏活動是引起靜脈曲張的另一重要因素，所以在辦公室久坐人群要時不時起來活動，充分調(diào)動小腿的肌泵作用，促進靜脈回流。
有些患者相信市場上的一些外用保健藥貼或藥水，其實這些只是預(yù)防保健的作用，不能代替正規(guī)藥物治療，如果處理不好，反而會加重或者延緩患者的治療進程。
一些患者出現(xiàn)靜脈曲張之后，認為不管是中藥治療還是西藥治療，口服藥物后曲張的靜脈就可以完全恢復(fù)，像往常一樣。藥物治療主要的是緩解患者的癥狀，不能逆轉(zhuǎn)靜脈曲張。
穿高跟鞋會引起、加重下肢靜脈曲張嗎？
穿高跟鞋的人都曉得，再貴再好的高跟鞋，腳板都在里面ku起的，而且稍微走久點腳就會痛，腳板兒的血液循環(huán)也不夠通暢。同時，長時間穿高跟鞋還讓小腿肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，沒有有效的收縮和舒張，那小腿的靜脈血液還咋個飚得上去？長時間的小腿肌肉收縮可能導(dǎo)致肌肉痙攣短縮，小腿泵血功能減弱，結(jié)果就是這個血就可能淤積在下肢靜脈里而出現(xiàn)靜脈曲張。
高跟鞋的跟越高 越容易引起下肢靜脈曲張
2012年，有一篇發(fā)表在血管外科頂級雜志《Journal of vascular surgery》雜志的文章，請了36位女士分別穿上7cm細跟（A）、7cm坡跟（B）、3.5cm高跟（C）和裸腳的一起走哈路，nian究了穿高跟鞋和血管之間的健康問題。
研究結(jié)果顯示，穿7cm細跟的比裸腳組的女士小腿泵血功能要差些，穿7cm坡跟和穿7cm細跟的女士小腿有相似的低泵血功能，而穿3.5cm中跟的和穿7cm高跟的女士相比，泵血功能要好些！繞過切繞過來，簡單來說，還是穿平底鞋的泵血功能最好。
非要穿高跟鞋的話要注意以下5點
你們應(yīng)該感受過穿起高跟鞋走久一點，就巴不得把鞋子扯來甩了但又非要熬起的憂桑，你們也應(yīng)該感受過穿高跟鞋時，腳掌和小腿酸痛、脹痛的酸爽，你們還應(yīng)該感受過脫下高跟鞋的瞬間，那種老娘終于活過來了的舒暢……
但女人就是容易健忘，不管之前再痛，過兩天為了美還不是又把高跟鞋穿起了！所以，我們血管外科的醫(yī)生對既要美也要健康的女生們有以下5點建議：
① 盡量選擇3~5cm低中跟的鞋子，盡量避免細高跟，實在要穿坡跟又比細跟好點；
② 對于因工作需要長時間穿高跟鞋的女生，建議隨時抽空偷懶休息，坐下時可以將腿抬高，或是蹺腳尖，幫助小腿肌肉放松和血液回流；
③ 回家后拉伸或按摩小腿，幫助腿部放松，改善小腿肌肉緊張狀態(tài)，可以預(yù)防或改善靜脈曲張；
④ 穿高跟鞋時穿彈力襪對預(yù)防靜脈曲張有一定作用，但要購買正宗的彈力襪；
⑤ 購買包含緩沖和適當足弓支撐的品牌高跟鞋。
原理還是一樣，不管是長時間站起還是坐起，小腿肌肉沒有得到適度收縮和舒張，增加了下肢靜脈壓力，影響了血液回流而引起靜脈曲張。
下肢靜脈曲張預(yù)兆：久站久坐后腫脹
大家坐飛機、坐火車、坐長途汽車或站久了后，有沒有過小腿都有點腫、硬的感覺？這其實也是因為下肢靜脈血液回流不暢引起的，雖然說還不算是正兒八經(jīng)的靜脈曲張，但也是“征兆”之一了。
多數(shù)人在休息之后就能緩解，但有少數(shù)人稍微站一會兒、坐一會兒就會出現(xiàn)這樣的小腿腫脹、僵硬感，如果是這樣就該去看醫(yī)生了哦！
蹺二郎腿這件事
蹺二郎腿會加重靜脈曲張這件事一直是有爭議的，我們覺得應(yīng)該這樣來理解——
首先，如果下肢靜脈功能不全或血管有問題的人，是確實不適合長時間蹺二郎腿且不動的！
其次，對于沒有問題的普通人來說，如果只是偶爾蹺個幾分鐘的二郎腿，影響不太大的，畢竟蹺久了腳也要麻，各人也要放下來！
另外，還有好多人蹺二郎腿時要抖腳，不要小看了抖腳這個動作哈，會引起大腿肌肉收縮，同時小腿肌肉輕微收縮，如果自己沒有靜脈的相關(guān)問題，這個動作不會給靜脈過多壓力，反而還可以增加下肢靜脈回流。所以如果你非要蹺二郎腿的話，可以記得抖幾哈腳，雖然不咋雅觀，但對預(yù)防靜脈曲張有點幫助。
輕度、中度下肢靜脈曲張，可以通過鍛煉小腿收縮功能，以及穿戴下肢彈力襪來緩解癥狀以及防止癥狀加重。
重度的下肢靜脈曲張，在醫(yī)生建議下可以通過非手術(shù)方式或微創(chuàng)手術(shù)、外科開刀等方法進行治療。
劃重點：鍛煉小腿肌肉很重要
不管是是輕度、中度、重度的下肢靜脈曲張的患者，或者只是想預(yù)防下肢靜脈曲張的朋友，都可以通過運動來鍛煉小腿肌肉，可以有效預(yù)防和改善下肢靜脈不良。
如果腿部癥狀不是很嚴重，完全可以在家做一套非常簡單的靜脈操，進行防治。
腳跟提起，肌肉壓緊，通過壓力把靜脈血流壓回心臟。一組做10-20次。
坐在椅子上，腿伸直，腳趾往回勾，使腓腸肌收縮，從而把靜脈血往上擠，腿會感覺到很輕松。
把腿放在桌子上，調(diào)整適合的高度，身體往下壓，感覺到腿部肌肉在拉伸即為有效。左腿做20個，右腿做20個。
躺在床上做空蹬自行車運動，鍛煉下肢肌肉，讓腓腸肌幫助我們收縮靜脈血，使其流回心臟。
全身性運動時，大量血液會因運動的需要而流到下肢。下肢肌肉會交替收縮和舒張，當肌肉收縮時對血管造成壓迫，促進血液從下肢回流到心臟，減少血液在下肢的囤積，這種肌肉的現(xiàn)象被稱為“肌肉泵作用。通過加強下肢尤其是小腿肌肉力量，能有效的加強肌肉泵的作用，從而有利于預(yù)防和緩解下肢靜脈曲張。
2、可每晚進行按摩，促進靜脈回流。
體重超標人士需減輕體重，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重；長期從事重體力勞動和長期站立工作的人（如教師、警察、外科醫(yī)生、護士、售貨員等），最好穿彈力襪套，使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)；婦女經(jīng)期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關(guān)照，多休息，經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)。
4、蹲坐、盤腿、翹二郎腿、長時間靜坐等，都會影響患肢血液回流，應(yīng)盡量避免這些動作。5、保持健康的生活習(xí)慣：戒煙，多食新鮮果蔬，保持大便暢通；大便時，應(yīng)盡量采用坐式馬桶。
6、避免患處碰傷。由于靜脈曲張后，靜脈結(jié)節(jié)的管壁較薄，且常與萎縮的皮膚相粘連，輕度損傷便可引起破裂出血，由于循環(huán)障礙，破損后容易感染，不易痊愈。
番茄是一種非常簡單有效的家庭治療靜脈曲張的方法。洗幾個綠色的西紅柿，把它們切成圓形的片(或圈)，然后放置在靜脈曲張的節(jié)點和靜脈毛細血管網(wǎng)。如果有必要，用繃帶固定，直到皮膚上有一種刺痛感。如果無法忍受這種感覺，則一旦感到刺痛，立刻取下番茄，然后用冷水沖洗。
再次啰嗦，長時間站立和坐，不去活動小腿肌群的動作都是靜脈曲張的推進劑，而有意識的鍛煉和收縮小腿運動，都能預(yù)防或改善下肢靜脈功能，減少靜脈曲張發(fā)生、發(fā)展。
