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5道蒸菜,營養(yǎng)又美味

一、豉汁蒸排骨

用料:小排 300克 ,蒜 3瓣 ,薑 2片 ,紅燈籠椒1/4只 ,蔥 半顆 ,幹豆豉 1湯匙(15g) ,黃酒 1茶匙(5ml) ,生抽 1湯匙(15ml) ,白糖 1湯匙(15g) ,油 1湯匙(15ml)

做法:

1,小排骨用冷水洗淨,瀝幹水分後剁成2cm見方的小塊,放入大碗中備用

2,蒜拍破後切碎。香蔥切成蔥花。老薑和幹豆豉分別切碎。紅燈籠椒切成0.3cm見方的小粒備用

3,中火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入蒜末、薑末、幹豆豉迅速翻炒至散發(fā)出香味

4,將炒好的材料放入裝有排骨小快的大碗中,加入紅燈籠椒粒、紹興黃酒、生抽、白砂糖、鹽攪拌均勻,用保鮮膜包好,醃制15-30分鐘

5,將醃制好的排骨平鋪在盤子裡,撒上香蔥花。這裡使用的盤子最好不要過深,以免排骨受熱不均勻

6大火燒開蒸鍋中的水,放入裝有排骨的平盤,蓋好鍋蓋蒸15—20分鐘

二、清蒸魚

用料: 魚 鱸魚鯿魚等等都可以 ,蒸魚豉油 ,植物油 ,料酒 ,鹽 ,蔥 部分切片部分切絲 ,薑 部分切片部分切絲

做法

1,在魚身兩面都切上幾刀,均勻抹上鹽和料酒,放些薑片,醃制10分鐘

2,醃制好的魚,擺在盤子上,放入蒸鍋,蒸15分鐘

3,蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、薑絲,淋上蒸魚豉油

4,燒熱一勺油,澆在魚身上即可

三、肉沫蒸蛋

用料: 雞蛋3個 ,肉沫、蔥薑 ,魚露、醬油、料酒 ,黑胡椒粉 ,糖、鹽、蜂蜜

做法

1,準備材料。(超市買來的新鮮肉沫,放入冰箱冷凍之前,用保鮮袋分裝出每次的用量,再用手掌壓扁冷凍起來,下次使用時用冷水浸泡一會很快就可以化凍了。)

2,將雞蛋打在碗裡,加少許生抽和鹽。將蛋液攪拌均勻。用網篩過濾下蛋液可使蒸出來的蛋更嫩滑,將沒攪勻的蛋白濾出不要。(沒有網篩可以省略這一步)

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